যে মডেলগুলি ক্রমাগত অত্যধিক ক্ষুধার্তির জন্য সমালোচনার সম্মুখীন হয়, ফ্যাশন ম্যাগাজিনে এবং টেলিভিশনে তাদের চিত্র এখনও একটি ইতিবাচক ফলাফল নিয়ে আসে, এবং একটি ক্রমবর্ধমান সংখ্যক নারী একটি স্বরে তাদের শরীরের বজায় রাখা ঝোঁক। ফিটনেস ক্লাব অনেক ক্লাস দেয়, যা অনেকগুলি নমনীয় হয়, যা প্রশিক্ষক খুব দ্রুত ক্লান্ত হয়ে তোলে, এবং কখনও কখনও তারা ক্লাসে অংশগ্রহণের জন্য প্রেরণা হারান। এই বিষয়ে, একা শিক্ষা zumba স্ট্যান্ড, যা এরিবিক্স উপভোগ্য বিভিন্ন শৈলী নাচ সঙ্গে intertwined, কেন পাঠ অবিশ্বাস্যভাবে আকর্ষণীয় এবং মজার হয়।
জাবা
এই ধরনের ফিটনেস গুলোকে বর্ণনা করতে জুম মত, একটি পেশাগত নর্তকী হতে পারে, যিনি এই বিস্ময়কর মিশ্রণে বখত, স্যাম্বা, মারিদ্রু, ফ্লামেনকো, সালসা, এএফও এবং হিপ হপ-এর খুঁজে বের করতে পারেন। যেহেতু তারা বলে, একবার শত গুণ শুনতে শুনতে ভাল - ভিডিও পাঠে মনোযোগ দিন
এমনকি যদি প্রথমেই মনে হয় যে আপনি কোনও প্রশিক্ষকের সাথে কোনও বিষয়ে জড়িত হতে পারবেন না, তবে এটি কেবল আপনার ভয় এবং কিছুই নয়। আক্ষরিকভাবে, zumba ফিটনেস প্রোগ্রাম নিয়মিত প্রশিক্ষণ 1-2 সপ্তাহ পরে, আপনি সম্পূর্ণরূপে harmoniously সব আন্দোলন সঞ্চালন হবে, আপনার অনুভূতি এর লক্ষণ খুব উন্নত হবে। এটি লক্ষ্য করা যায় যে এই দিকটিতে অনেক আন্দোলন এবং এয়ারবিক্স থেকে নেওয়া পদক্ষেপগুলি রয়েছে, এবং যদি আপনি একবার করে থাকেন, তাহলে আপনার জন্য এটি আরও সহজ হবে।
জুম্বা: শেখার
পেশা zumboi energetically পাস, আকর্ষণীয়, মজা, এবং তাদের উপর হাঁটা একটি পরিতোষ। যদি কিছু কারণে, আপনার কাছে এমন সুযোগ না থাকে, তাহলে বাড়িতে বাড়িতে প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করা সম্ভব। যাইহোক, ফিটনেস ক্লাবে যেতে কমপক্ষে কয়েকবার মূল্য দিতে হয়, কারণ প্রশিক্ষক আন্দোলনকে ব্যাখ্যা করে এবং যদি আপনি কিছু ভুল করেন তবে এটি সাহায্য করে।
বাড়ির zumba, তবে, ক্লাবের ক্লাস হিসাবে একই সুবিধা আপনি আনা হবে, আপনি সপ্তাহে অন্তত 2-3 বার জড়িত করা হইবে। আপনি যদি ওজন হ্রাস জন্য একটি zumba নির্বাচন তারপর, বিশেষ করে যখন সতর্কতা অবলম্বন যেমন সূচক অনুসরণ:
- এটি একটি উষ্ণ আপ সঙ্গে শুরু সবসময় গুরুত্বপূর্ণ, একটি হাড় সঙ্গে শেষ;
- আন্দোলনের সময় হাত তীব্র হতে হবে, শক্ত চাপুন, শরীর সহজে সরানো;
- আপনার শ্বাস দেখুন: এটি রাখা বা আপনার মুখ মাধ্যমে শ্বাস না।
অবিলম্বে নাচ যোগদানের চেষ্টা করবেন না: প্রথমত, ভিডিও পাঠের প্রতি মনোযোগ দিন, এবং যা প্রতিটি পদক্ষেপকে বোঝে, যেমন আমরা প্রস্তাবিত সংস্করণে। সুতরাং, এটি জড়িত পেতে অনেক সহজ হবে, এবং beginners জন্য একটি zumba আপনার জন্য অনেক সহজ কাজ করবে।