যোগ একটি জনপ্রিয় দিক, যা কেবল আপনার শরীরের বিকাশের জন্য নয়, মনকে পরিষ্কার করতেও দেয়। এই প্রবণতার আধিকারিকেরা যুক্তি দেন যে জ্ঞান অর্জনের মাধ্যমে আপনার জীবনের নীতিমালা সম্পূর্ণরূপে পুনর্বিন্যস্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। বাড়িতে স্ক্র্যাচ থেকে যোগ করুন, কিন্তু এই জন্য ভাল পরিচিত হয় যে মৌলিক নীতি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
শুরু করার জন্য, হোম প্রশিক্ষণ সুবিধা সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ। প্রথমত, আপনি আপনার নিজের উপর ক্লাসের একটি সময়সূচী তৈরি করতে পারেন। দ্বিতীয়ত, আপনাকে প্রশিক্ষকের কাছে অর্থ প্রদান করতে হবে না, প্রয়োজনীয় তালিকাটি ক্রয়ের ক্ষেত্রে অর্থ বিনিয়োগ করার জন্য যথেষ্ট হবে।
কিভাবে স্ক্র্যাচ থেকে বাড়িতে যোগব্যায়াম শুরু?
কিছু শুরু করা সবসময় কঠিন, কিন্তু প্রচেষ্টার জন্য ধন্যবাদ, শীঘ্রই কিছু উচ্চতা পৌঁছাতে এবং প্রশিক্ষণ উপভোগ করতে শুরু করা সম্ভব হবে। প্রথমত, ক্রীড়া পণ্যসামগ্রী একটি বিশেষ গালি কিনতে, যা নরম এবং ইলাস্টিক হতে হবে। একইভাবে সঠিকভাবে পোশাক নির্বাচন করা হয়, এটি প্রশিক্ষণের মধ্যে হস্তক্ষেপ এবং আর্দ্রতা ভাল শোষণ না করা উচিত।
শুরু থেকে যোগ শুরু করা, মহিলাদের জন্য বিদ্যমান নিয়ম বিবেচনা গুরুত্বপূর্ণ:
- এটি সকালে যোগব্যায়াম অনুশীলন সেরা, এই হিসাবে আপনি পরিকল্পনা এবং আপনার workouts সংগঠিত করতে অনুমতি দেবে হিসাবে। উপরন্তু, পাঠ পুরো দিন জন্য শক্তি এবং energize দেবে।
- স্ক্র্যাচ থেকে যোগব্যায়াম করা, আপনি সঠিকভাবে প্রশিক্ষণের জন্য সময় নির্ধারণ করতে হবে। আপনি ধীরে ধীরে সময় বৃদ্ধি 15 মিনিট থেকে শুরু করতে পারেন। প্রধান জিনিস উচ্চ মানের এবং সর্বোচ্চ দক্ষতা সঙ্গে ব্যায়াম সঞ্চালন করা হয়।
- খেয়াল করুন যে খাওয়ানোর পর আপনার খালি পেট বা তিন ঘন্টার ট্রেনের প্রয়োজন। যদি ক্ষুধা হয় তবে তা হালকা কিছু খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।
- গভীরভাবে সাবধানতা অবলম্বন করা অত্যাবশ্যক, যাতে কোন কিছুই গভীর শ্বাসের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে না। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে ঘর ঠান্ডা ছিল না।
- প্রশিক্ষণ থেকে বিরক্ত করা উচিত নয়, এটি অত্যধিক শব্দ, আলো, ইত্যাদি উদ্বেগ। টাস্ক হিসাবে যতটা সম্ভব শিথিল করা হয়। অনেক মানুষ শান্ত সঙ্গীত দ্বারা সাহায্য করা হয়।
- আসন সঞ্চালনের কৌশল মাস্টার, আপনি ভিডিও পাঠ ব্যবহার করতে পারেন বা বিশেষ বই কিনতে পারেন।
- সহজ আসন দিয়ে শুরু করুন এবং শুধুমাত্র যখন তারা ভাল কাজ করবে, আপনি আরো জটিল ভঙ্গি মাস্টার এগিয়ে যেতে পারেন। শক্তির সীমাতে আসন করো না, কারণ এটি সবচেয়ে সাধারণ ভুল।
- আসন কর্ম সঞ্চালনের সময় অনেক শাশুড়ি তার শ্বাস রাখা, যা শুধুমাত্র শরীর ক্ষতিগ্রস্ত। দেরি না করে শ্বাস ফেলা গুরুত্বপূর্ণ।