কিভাবে একটি somersault করতে শিখতে?

এখন, যখন পার্কার , চরম খেলাধুলা, আধুনিক নাচ এবং বিভিন্ন কৌশলগুলির ক্ষেত্রে, একটি ঘূর্ণিঝড় তৈরি করতে শেখার প্রশ্নটি খুবই প্রাসঙ্গিক। এই সুন্দর, বরং জটিল কৌশল বায়ু একটি somersault সঙ্গে একটি লাফ হয়। আপনি বিভিন্ন কৌশল শিখতে পারেন, যেমন একটি পিঠ ওঠানামা, আর আরবি সোমারসাল্ট, এটি কীভাবে করা শিখতে কষ্ট হয়, তবে এটি সম্ভব।

কিভাবে দ্রুত একটি somersault করতে শিখতে?

এই ক্ষেত্রে "দ্রুত" শব্দটি একটি আপেক্ষিক মান আছে: যদি আপনার পেশীগুলি উন্নত করা হয়, আপনি দীর্ঘদিন ধরে ক্রীড়াগুলির সাথে বন্ধুত্ব করেছেন এবং আপনার দৃঢ় পা রয়েছে, তবে আপনি জানেন কিভাবে ফ্লিপটি পরিবর্তন করা যায় এবং আপনার পক্ষে এটি কোন সমস্যা নয়। যদি একটি acrobatic কৌতুক শিখতে ইচ্ছা আপনার প্রথম ক্রীড়া লক্ষ্য হয়ে ওঠে, এবং যে আপনি আপনার শরীরের বিকাশ না আগে, আপনি প্রথম পেশী জোরদার করতে পেশী স্খলন হবে।

অপূর্ণতা জন্য, এটি সব পর্যায়ে ক্রমাগত যেতে গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় ঝুঁকি উচ্চ যে একটি somersault করতে প্রথম প্রচেষ্টা খুব খারাপভাবে শেষ হবে। কিন্তু আপনি কৌশল শিখতে চান, এবং হাসপাতালে থাকবেন না। প্রস্তুতির জন্য নিম্নলিখিত স্কিমটি ব্যবহার করা প্রয়োজন:

নিয়মিতভাবে dumbbells সঙ্গে জিমন্যাস্টিক্স বা সাঁতার কাটাতে যোগদান;
দৈনিক squats, lunges এবং swings ফুট দ্বারা সঞ্চালিত হয়;
চলমান বা একটি সাইকেল অশ্বারোহণ (বা আপনার জিম মধ্যে অনুরূপ simulators)।

শুধুমাত্র যখন সব পেশী স্বরে আসে, এবং পা জোরাজুরি উচ্চতা পর্যন্ত শরীরের ধাক্কা যথেষ্ট শক্তিশালী, আপনি প্রশিক্ষণ যেতে পারেন। একটি somersault সঞ্চালন করতে ভুলবেন না যে আপনি একটি প্রশিক্ষিত vestibular যন্ত্র প্রয়োজন হবে। আপনার হাতে একটি রাক বা হাঁটা শুরু শিখুন।

বাড়িতে একটি somersault করতে শিখতে কিভাবে: শুরুতে শুরুতে

পেশী যারা উন্নত হয়েছে তাদের জন্য কৌতুক প্রশিক্ষণ, পিছনে দৈনন্দিন দৈত্যদের সঙ্গে শুরু হয়। আপনি সঠিক গ্রুপিং শিখতে এবং স্বয়ংক্রিয় আন্দোলনের প্রতি আন্দোলনকে ধারন করতে হবে: যখন শরীরটি মনে রাখে, আপনি বাতাসে একই জিনিসটি পুনরাবৃত্তি করতে আরও সহজ হবে।

যারা শারীরিক শিক্ষা ছুড়েছে তাদের জন্য, আমরা সোমারসালের নিয়মগুলি স্মরণ করি:

পায়ে একসাথে, ফিরে সোজা;
আপনার হাত এগিয়ে রাখুন, আপনার ঠুং ঠুং শব্দ যতটা সম্ভব আপনার বুকে চাপুন;
আপনার পায়ে লাফ এবং একটি রোল সঞ্চালন;
মসৃণ এবং ধারাবাহিকভাবে, jerks ছাড়া ব্যায়াম করবেন।

Somersault একই ভাবে করা হয়, কিন্তু squatting অবস্থান থেকে। ব্যায়ামের সময় আপনার পিছনে ঘুরতে এবং নিজেকে গোষ্ঠীভুক্ত করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।