পরিতোষ সঙ্গে ব্যবসা একত্রিত করার জন্য সর্বদা সেরা বিকল্প নির্বাচন করা হয়। ওজন হ্রাস জন্য পুল মধ্যে সাঁতারের আকর্ষণীয় চিত্তবিনোদন এবং অতিরিক্ত পাউন্ড হ্রাস একসঙ্গে যে অনন্য সুযোগ।
ওজন কমাতে পুল সাহায্য করে?
আপনি পুলের মধ্যে ওজন হারাতে পারেন কি না প্রশ্নের উত্তর, এটা মানবসম্পদ অন্তর্গত যা শর্ত বিশ্লেষণ মূল্যবান হয়:
- পুল মধ্যে জল শীতল। আপনার শরীর উষ্ণতা রাখার জন্য সমস্ত ক্যালোরি ব্যয় করবে, যার মানে হল যে আপনি যদি এই ধরনের পানি পান করেন তবে আপনি পুল ব্যবহার করে ওজন হারাতে সক্ষম হবেন।
- সাঁতার একটি খুব শক্তি-নিবিড় খেলা যা একযোগে অনেক পেশী গ্রুপ জড়িত, যা লোড জটিল করে তোলে, যা প্রমাণ করে যে পুল ওজন হারাতে সাহায্য করে।
- ওজন হ্রাস, যেমন জল এয়ারবিকস জন্য পুলের মধ্যে ক্রিয়াকলাপ, ক্যালোরি বার্ন বৃদ্ধি এবং আপনার পেশী টোন মধ্যে আনতে লক্ষ্য করা হয়।
সুতরাং, পুলের সাহায্যে ওজন হ্রাস করা একটি পৌরাণিক কাহিনী নয়, বরং একটি বাস্তবতা। অবশ্যই এখানে, কিছু subtleties যে ফলাফল প্রভাবিত করতে পারেন আছে।
পুলের ওজন কমাতে কিভাবে?
আমরা পুল থেকে ওজন হারাতে পারে কি না তা প্রশ্নের একটি ইতিবাচক উত্তর দেওয়া পরে, আমরা এটি করা ভাল কিভাবে বিশ্লেষণ করা হবে।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, পুল নিজেই চিত্র উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে, তবে, যদি আপনি এটা সময় নিবিড় কর্ম সঞ্চালন, প্রভাব জোরদার করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি জল পোলো, জল এয়ারবিকস অনুশীলন করতে পারেন, শুধু বল আপনার বন্ধুদের সঙ্গে খেলা বা একটি দ্রুত গতিতে সাঁতার কাটা। এই সব ক্যালোরি আরও সক্রিয় খরচ অবদান রাখবে।
আপনি পুলের মধ্যে ওজন হারাতে পারেন, এমনকি যদি আপনি শিশুদের সাথে আসে: সক্রিয় গেম এবং জল অধীনে পর্যায়ক্রমিক ডাইভিং সঙ্গে জল splashing এছাড়াও আপনার চিত্রে একটি উপকারী প্রভাব থাকবে।
ওজন কমানোর জন্য পুল মধ্যে ব্যায়াম
পুল মধ্যে ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম খুবই সহজ। তাদের অনেক অতিরিক্ত সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না (কিন্তু আপনি একটি বিশেষ গ্রুপ যান, আপনি সম্ভবত বিশেষ dumbbells, পাখনা এবং অন্যান্য ঐচ্ছিক মালপত্র দেওয়া হবে)। যদি আপনি স্বাধীনভাবে ব্যায়াম করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে বুকে জলের মধ্যে ঢুকতে চেষ্টা করুন এবং একটি সহজ জটিল কাজ করুন:
- উষ্ণ আপ : জায়গায় চলমান পুল, স্পট উপর চলমান জমি হিসাবে সহজে কাজ করবে না, কিন্তু এই কার্যকলাপের সৌন্দর্য হয়। প্রথমত, এক মিনিটের মধ্যে, একটি ওভারলেপ দিয়ে চালান, প্রায় নিতম্বের হিল স্পর্শ করে। তারপর আরেকটি মিনিট - তার সামনে তার হাঁটু পর্যন্ত ভারীভাবে উঠা। পারফরম্যান্সের সময়, আপনার হাত দিয়ে কঠোর পরিশ্রম করুন যেন আপনি সাধারণত চলমান থাকেন- এবং স্প্ল্যাশ তৈরী করতে ভয় পাবেন না।
- মোড়া পা কাটা-প্রস্থ পৃথক্, অস্ত্র একটি পাঁজর সঙ্গে জল নেভিগেশন মিথ্যা। একটি দিক বা অন্য কোমর এ দ্রুত, তীব্র মোচড়ের, splashes তৈরি সঞ্চালন। জল অতিরিক্ত প্রতিরোধের দেয় এবং লোড বৃদ্ধি।
- এ্যারোবিক ব্যায়াম । 3-5 মিনিটের মধ্যে, উল্লম্বভাবে ঊর্ধ্বমুখী হাত বাড়িয়ে জাম্পিং করুন। নিঃসন্দেহে আপনি নিঃশ্বাসের বাইরে আছেন - এবং এটি চমৎকার!
- হিটিং জল অধীনে পদবিন্যাস, কোঁড়া এ বাঁক হাত, তারপর নিজেকে থেকে বুকে সামনে ঘোরানো, তারপর নিজেকে 1 মিনিট জন্য।
যদি ইচ্ছা হয়, জটিল 2-3 বার পুনরাবৃত্তি হতে পারে। এটা আপনাকে কাজ এবং পায়ে, এবং অস্ত্র, এবং কোমর, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে পেশী - আপনি ওজন কমানোর সাহায্য করে যে একটি এরিবিক লোড দেয়।
আমি পুল দ্রুত ওজন কমাতে পারি?
আপনি ওজন হ্রাস জন্য পুল যান, দ্রুত ফলাফল জন্য প্রধান শর্ত নিয়মিত ব্যায়াম হয়। আপনি সপ্তাহে অন্তত 2-3 বার আসা উচিত যদি আপনি 4-6 সপ্তাহে ফলাফল দেখতে চান।
উপরন্তু, আপনি ফলাফলের গতি বাড়াতে পারেন, যদি আপনি শুধু ফ্লপ না করেন, এবং ওজন কমানোর জন্য পুলের মধ্যে ব্যায়াম সঞ্চালন। সর্বোত্তম গতি সেট এবং এক উচ্চ মানের এবং নিরাপদ লোড একক উপায় একোয়া এরিবিক্স ক্লাসে যোগ দিতে হয়, যেখানে একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক সঠিকভাবে পেশীগুলি কাজ করতে আপনাকে সাহায্য করবে।
এই পদ্ধতিটি, যা একজন প্রশিক্ষক এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণ সহ প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত, ওজন কমানোর জন্য দ্রুততম প্রভাব দেবে।