পুষ্টিবিদরা সপ্তাহে একবার বা দুবার আনপলড করার ব্যবস্থা করার পরামর্শ দিচ্ছেন, কিন্তু খাদ্য ছাড়া বা সারা দিন পান না করলে কেবল কফির খুব কঠিন হতে পারে। সূঁচ একটি চমৎকার কম ক্যালোরি, এই ধরনের সময়ের জন্য সন্তোষজনক এবং সুস্বাদু বিকল্প। আপনি নিজেকে উপভোগ করতে হবে না, এবং যেমন সূফ অন্তর্ভুক্ত ফাইবার, ভিটামিন এবং জল শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণ, ত্বকে শরীরের মধ্যে জল-লবণ ব্যালেন্স পুনরুদ্ধার, ওজন হারাতে সাহায্য করবে।
বিশেষ করে ওজন হ্রাস স্যুপ, মাজা আলু জন্য দরকারী, যেহেতু চূর্ণ উপাদান ভাল শরীর দ্বারা শোষিত হয়। এছাড়াও, নিরামিষ স্যুপগুলি মাংসের চেয়ে অধিকতর পছন্দনীয়, কারণ পশু প্রোটিন হজম করা কঠিন, এবং কার্যকর ওজন কমানোর জন্য সময়মত পরিষ্কার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি মুরগির বা পশু প্রোটিন ছাড়াই একেবারে না করতে পারেন, তাহলে মাছের স্যুপ খেতে বেশি চেষ্টা করুন, এতে প্রয়োজনীয় পরিমাণে প্রোটিন থাকে, তবে মাংসের স্যুপের তুলনায় ওজন হ্রাসের জন্য এটি অনেক বেশি উপযোগী।
ওজন কমানোর জন্য মাশরুম স্যুপ
মাশরুমের জন্য একটি চমৎকার বিকল্প, মাংসের বীজতলা প্রতিরোধ, রক্তে কলেস্টেরল কমিয়ে আনা, শক্তি এবং ভিটামিন ডি দিয়ে চার্জ করা। এছাড়াও মাশরুম গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজ উন্নত করে, তবে মাশরুমের খাদ্যের সময় মাংস খাওয়া বন্ধ করা জরুরি। মাশরুমগুলি নির্বাচন করা উচিত যা দীর্ঘায়িত রান্নার প্রয়োজন হয় না, যেমন শ্যাম্পেইন, পোর্টবলে, কুলার মাশরুম।
মাশরুম স্যুপ
উপাদানগুলো:
- জল - 1.5 লিটার;
- মাশরুম - 0,5 কেজি;
- বাঁধাকপি ব্রোকলি - 200-300 গ্রাম;
- গাজর - 1 টুকরা;
- সেলাই -3-4 পেডিয়াম বা 1 রুট;
- পেঁয়াজ - 1 পিসি;
- রসুন - 1-2 টি গুঁড়ো;
- জলপাই তেল - 2 চামচ চামচ;
- লবণ, মরিচ, ডাল এবং parsley - স্বাদ থেকে।
প্রস্তুতি
পরিশেষে সব উপকরণ কাটা। আগুনে জল একটি পাত্র রাখুন পানিতে তলিয়ে গেলে তিল কেঁপে ফেলুন, তারপর মাশরুম এবং তারপর গাজরগুলোকে জুড়ুন। 10 মিনিটের জন্য স্ট্যু আপনি petooled সেলাই ব্যবহার করে, মাশরুম সঙ্গে স্ট্যু এটি। আধা কাপে আদা বাটা এবং 5-10 মিনিটের জন্য উষ্ণভাবে উঁচু করে কাটা কাটা সবুজ শাকসব্জি যোগ করুন। পরের যোগ broccoli, রসুন, এবং মশলা কম 10-15 মিনিট জন্য কম তাপ উপর স্যুপ রান্না। আধা কাপের ডাল এবং পেসলে যোগ করুন এবং বন্ধ করুন। স্যুপ প্রস্তুত
ওজন কমানোর জন্য শাক স্যুপ
স্পাইনালের পাতাগুলি ভিটামিন, খনিজ লবণ, উদ্ভিজ্জ প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে সিলেনিয়াম রয়েছে। এটি শরীর থেকে অতিরিক্ত জল অপসারণ করে এবং বিপাক stimulates।
স্পিনিজ স্যুপ
উপাদানগুলো:
- জল -1.5 লিটার;
- তাজা গুঁড়ো - 500 গ্রাম;
- পেঁয়াজ - 1 পিসি।;
- রসুন - 1-2 টি গুঁড়ো;
- কম চর্বি দই - 250 মিলিগ্রাম;
- লবণ, মরিচ, পেসলে এবং ডাল গ্রীষ্ম - স্বাদ থেকে।
প্রস্তুতি
পেঁয়াজ কুচি কুচি, ছোট টুকরা মধ্যে কাটা কাটা। একটি saucepan মধ্যে সবজি রাখুন, পানি যোগ করুন এবং একটি ফোঁড়া আনা, তারপর একটি সর্বনিম্ন তাপ কমানোর পাত্রের মধ্যে, রসুনটি সিকুয়ে নিন এবং মশলা, দই এবং সবুজ শাকসবজি জুড়ুন। 5 মিনিটের জন্য ফুটা একটি ব্লেন্ডার সঙ্গে স্যুপ করা ভাল। আপনি একটি চিকেন ডিম সঙ্গে রান্না প্যানলেট শেষ করতে পারেন
একইভাবে, ওজন কমানোর জন্য ও অক্সালিক স্যুপ তৈরি করুন।
ওজন কমানোর জন্য অ্যাসোপাগেজ এর স্যুপ
শশাঙ্ক গ্রুপ বি ভিটামিন সমৃদ্ধ, ফোলিক অ্যাসিড, লিভার এবং কিডনি পরিষ্কার করে, শরীর থেকে জীবাণু মুছে ফেলা। এটা একটি নেতিবাচক ক্যালোরি কন্টেন্ট সঙ্গে একটি পণ্য।
সুপারহিরো থেকে ক্রিম-স্যুপ
উপাদানগুলো:
- জল -1.5 লিটার;
- শূকর - 1 কেজি;
- পেঁয়াজ - 1 পিসি।;
- আটা - 2 চামচ চামচ;
- জলপাই তেল - 1 টেবিল চামচ চামচ;
- চর্বি-বিনামূল্যে দই - 250 মিলিগ্রাম;
- লবণ, মরিচ - স্বাদ যাও।
প্রস্তুতি
পানির সাথে শ্যাম্পু ঢেলে দিন এবং প্রায় 10 মিনিটের জন্য রান্না করুন, রান্না করা পর্যন্ত। একটি পৃথক বাটি মধ্যে, স্বাদ একটি স্বল্প পরিমাণ আটা সঙ্গে পাতলা, এবং তারপর এটি প্যান ফিরে এটি ঢালা। ময়দা আপনার স্যুপ ঘন করা হবে। পেঁয়াজ আধা কাপে ওপরে তেল দিয়ে সোনা দিয়ে কাটা। আধা কাপে আদা, দই, মসলা মিশিয়ে নিন। 5 মিনিটের জন্য কম তাপ উপর স্যুপ রান্না করুন। হালকাভাবে শীতল এবং ব্লেন্ডার মাধ্যমে প্রবাহিত। আপনার স্যুপ প্রস্তুত
একইভাবে, ওজন কমানোর জন্য ব্রোকলি স্যুপ তৈরি করা হয়।
প্রস্তাবিত রেসিপি জল পরিবর্তে আপনি মুরগির মাংস নিতে পারেন। চিকেন স্যুপ ওজন হ্রাসের জন্য দরকারী, এটি প্রয়োজনীয় প্রাণী প্রোটিন এবং সহজে পচনশীল ফ্যাটের সাথে শরীরকে সরবরাহ করে, যখন কম ক্যালোরি।
স্বাদ উন্নত এবং স্যুপ টেক্সচার টেন্ডার করা, আপনি যোগ করুন পনির যোগ করতে পারেন ওজন হ্রাসের জন্য সাধারণত চকচকে স্যুপ সুপারিশ করা হয় না, যেহেতু পনিরতে রয়েছে কাশিিন, এটি বিপাকীয়তাকে ধীরে ধীরে পরিণত করে, তবে প্রক্রিয়াজাত পনির এই ক্ষয় থেকে বঞ্চিত হয়। উপরন্তু, কোন প্রক্রিয়া এবং কম ক্যালোরি কন্টেন্ট সঙ্গে সহজ প্রক্রিয়া চিকন, আছে।