মেটাবলিজম সব জৈবিক প্রক্রিয়ার ভিত্তি, পাশাপাশি শরীরের সমস্ত প্রতিক্রিয়াগুলির আন্তঃসংযোগ এবং ঘনিষ্ঠ সহযোগিতার অংশ। এটি সেল বৃদ্ধি, পুনর্জন্ম, এবং বহিরাগত উদ্দীপক প্রতিক্রিয়া প্রচার করে।
পণ্য যা বিপাক ত্বরান্বিত এবং চর্বি বার্ন
ডেট শুধুমাত্র পণ্য একটি সেট নয় যে সেট ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য। শরীরের মধ্যে বিপাক ত্বরান্বিত করার জন্য কী কী খাবারের প্রয়োজন হয় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি ডায়াল মেনুতে প্রায়ই যতটা সম্ভব তাদের অন্তর্ভুক্ত করে।
- প্রোটিন: মাছ, সিকিমড দুধ, পাতলা মাংস, ডিম শরীরের চর্বি বা কার্বোহাইড্রেটগুলির চেয়ে প্রোটিন ডাইজেয়াজনে বেশি শক্তি প্রয়োজন।
- মশলা: দারুচিনি, আদা , জালাপেনো এবং সিযেনের মরিচ।
- আপেল এবং balsamic ভিনেগার
- সবুজ চা
- একটি কম গ্লাইডমিক সূচক সঙ্গে কার্বোহাইড্রেট।
- স্বাস্থ্যকর ফ্যাট (ওমেগা বিপাক এবং চর্বি বার্ন ত্বরান্বিত)।
- ভিটামিন, খনিজ ও ফাইবার উপকারী ভিটামিন এনে খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সাহায্য করে, উদাহরণস্বরূপ, গন্ধক - 45 গ্রাম ক্যালসফর্মের মধ্যে 100 গ্রাম পণ্য। ভেতরের সাদা ক্রাস্টে সর্বশ্রেষ্ঠ পুষ্টির মূল্য আছে।
পণ্য, যা সহজে হজমপ্রযুক্ত প্রোটিন, মেটাবলিজম উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে এবং ওজন কমানোর উন্নয়নের। এটি প্রোটিন প্রসেস করার জন্য প্রচুর শক্তি লাগে। দই ও দুধে অতিরিক্ত ক্যালসিয়ামের ওজন কমাতে সহায়তা করে। হালকা গ্রিক দই খাওয়া ভাল, যার মধ্যে সবচেয়ে প্রোটিন হয়।
প্রস্তাবিত ব্রেকফাস্ট: ভাজা ডিম, আঁচড়ান ডিম, ডিম পাস্তা। ভিটামিন বি 1২ এবং লোহা একটি উৎস, এটি শারীরিক এবং মানসিক পারফরম্যান্স বৃদ্ধি এবং বিপাকীয় হার বৃদ্ধি করে ।
মশলা ওজন হ্রাস এবং capsaicin কারণে হজম গতিতে অবদান, যা thermogenesis বৃদ্ধি, যার ফলে বিপাক ত্বরক
আদা ফ্যাট বার্নিং উন্নীত, হজম উন্নত এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা মুছে ফেলা।
দারুচিনি কোলেস্টেরল হ্রাস করে, কার্বোহাইড্রেট বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, চর্বি গঠনে চর্বি গঠনের বাধা দেয়।
খাদ্যের জন্য balsamic ভিনেগার যোগ করে ভিটামিন এর একটি অনুভূতি কারণ এবং কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি এর বিপাক accelerates। পেট ও অক্সফ্যাগাসের শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে জ্বালাতন না করার জন্য ভিনেগার ব্যবহার করুন একটি পাতলা আকারে প্রয়োজনীয়।
অ্যাপল সিডার ভিনেগার শরীরের detoxification এবং ডিহাইড্রেশন প্রভাবিত করে, হজম গতি পায় এবং গ্যাস্ট্রিক রস স্রাব বৃদ্ধি
সবুজ চা, বিপাক উন্নতি, চর্বি শোষণ বন্ধ করে এবং হজম উত্সাহ দেয়। এটি ক্ষুধা হ্রাস, গ্যাস্ট্রিক রস এর secretion প্রভাবিত করে, তাই পেপটিক আলসার থেকে মানুষ, এটি অপব্যবহার করা উচিত নয়।
মেটাবলিজম বাড়ানোর জন্য আপনাকে কম ক্যালোরি খাওয়াতে হবে। চর্বিযুক্ত চর্বি অসম্পৃক্ত ফ্যাট দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। উপরন্তু, জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলির পক্ষে চিনিযুক্ত চিনির পরিমাণ সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ডায়াবেটিস দ্রবণীয় ফাইবার ছাড়া কাজ করতে পারে না, যা ফল, শাকসবজি এবং শস্য পাওয়া যায়।