মেয়েদের যারা ডায়াবেটিস পছন্দ করে, তারা বারবার এই ধরনের একটি ইঙ্গিত দেখেছেন: "এই খাদ্যটি ভারসাম্যহীন এবং এটির সময় এটি ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করা প্রয়োজন।" এটা মনে হয় সবকিছুই সহজ, কিন্তু এটা ঔষধের কাছে যাওয়া ঠিক নয়, এবং এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে এটি একটি সহজ কাজ নয়: আসলে ভিটামিন-কমপ্লেক্সের অনেকগুলি আছে, রিলিজের গঠন এবং ফর্মটি প্রত্যেকের জন্য ভিন্ন, এবং এই বৈচিত্র থেকে কী নির্বাচন করা যায় তা বোঝা কঠিন । আমরা একটি ভিটামিন একটি খাদ্য সঙ্গে নিতে কি বুঝতে হবে।
ডায়েট ভিটামিন: কি এবং কেন?
এখন আরও বেশি সংখ্যক মেয়েরা অল্প সময়ের মধ্যে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছে, তাই ফ্যাশনটি ভারসাম্যহীন, ক্ষুধার্ত খাদ্যসামগ্রী, যার ফলে পুরো শরীর ভুগছে। খাদ্য শুধুমাত্র জীবনের জন্য শক্তি নয়, এটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি উৎস যা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশগ্রহণ করে এবং শরীরটি সঠিকভাবে কাজ করার অনুমতি দেয়। এ কারণেই ভিটামিন এবং ডেট অবিচ্ছেদ্য জিনিস।
কি ভিটামিন খেতে যখন পান?
আপনি কি ধরনের খাদ্যের উপর নির্ভর করে তার উপর ভিত্তি করে আপনাকে বিভিন্ন ভিটামিন কমপ্লেক্স নিতে হবে। বেশিরভাগ খাবারই এই প্রক্রিয়ায় নির্মিত হয় যে প্রোটিনগুলি বাদ দেওয়া হয়, বা চর্বি বা কার্বোহাইড্রেট হয় এবং এটি শরীরের উপর প্রভাব ফেলার সর্বোত্তম উপায় নয়। আসুন বিবেচনা করা যাক কি প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে একটি খাদ্য জন্য ভিটামিন প্রয়োজনীয়।
- একটি প্রোটিন (কম কার্বোহাইড্রেট) খাদ্য সঙ্গে ভিটামিন । যদি চিকেন, মাছ, গরুর মাংস, কুটির পনির, পনির- উপর ভিত্তি করে খাদ্য - আপনার খাদ্য একটি প্রোটিন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনার শরীর ভিটামিন সি অভাব এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ - ফাইবার ভোগ করে। এটি স্নাতক বা "সাইবেরিয়ান ফাইবার" মত মিশ্রণ গ্রহণ করার সুপারিশ করা হয়, যে কোন ফার্মেসী পাওয়া যেতে পারে।
- একটি নিরামিষ খাদ্য (কম প্রোটিন) সময় ভিটামিন । আপনার যদি
খাদ্য সবজি এবং ফলের খরচ উপর ভিত্তি করে, প্রধান শরীরের প্রয়োজন গ্রুপ বি ভিটামিন, সেইসাথে এ এবং ই, যা প্রধানত পশু উত্স খাদ্য পাওয়া যায়। ভিটামিন বি একটি সম্পূর্ণ জটিল পেতে, এছাড়াও একটি এবং ই সমৃদ্ধ, বা পৃথকভাবে তাদের কিনতে। - কম চর্বি খাদ্যের জন্য ভিটামিন । একটি খাদ্য যা ফ্যাটের উপর নিয়ন্ত্রণ দেয় স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব থাকতে পারে। আপনি এটি অনুশীলন করার সময়, এটি মাছের তেল সঙ্গে ক্যাপসুল নিতে পরামর্শ দেওয়া হয় - আধুনিক প্যাকেজিং আপনি তার স্বাদ অনুভব করতে পারবেন না, কিন্তু আপনি প্রয়োজন সবকিছু পেতে।
ভিটামিন গ্রহণ প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী নিয়মিত, কোর্সের দ্বারা, উচিত এবং না শুধুমাত্র খাদ্যের সময়। অর্থাত যদি খাদ্য সপ্তাহে হয়, এবং একটি 2 সপ্তাহের কোর্স সুপারিশ করা হয়, এটি ভিটামিন সমস্ত 2 সপ্তাহের জন্য খাওয়া মূল্য