স্কি পোলস সঙ্গে হাঁটা

স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটা, বা স্কি পোলস দিয়ে হাঁটা একটি চমৎকার ফিটনেস যা বছরের কোনও ঋতু জন্য উপযুক্ত।

স্কি পোলস সঙ্গে হাঁটা ব্যবহার

এই পায়চারি পেশী ভর বিকাশ এবং ওজন হারাতে সাহায্য করে, যখন জয়েন্টগুলোতে জীবিত। উন্নত বয়সের মানুষ এবং দীর্ঘকাল ধরে হাঁটতে হাঁটতে এমন ব্যক্তিরা খুব কঠিন। লাঠি উপর হাঁটা হলে, আপনি অনেক বড় দূরত্ব অতিক্রম করতে পারেন, এবং সেইজন্য আরো ক্যালোরি বার্ন। শীতকালে, যখন বরফ থাকে, তখন সর্বদা পতনের সম্ভাবনা থাকে। স্টিকস এই প্রক্রিয়া আরও স্থিতিশীল হতে জন্য একটি সুযোগ প্রদান স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটার শরীরের ভারসাম্য হিসাবে ভারসাম্য তোলে হিসাবে এটি না শুধুমাত্র পায়ে পেশী, কিন্তু পুরো শরীরের পেশী 90%। হাঁটু, জয়েন্টগুলোতে এবং মেরুদন্ডে চাপ কম হয়।

স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটা এরিবিক্স ভূমিকা পালন করে। এই দীর্ঘ তীব্রতা দীর্ঘ এবং অভিন্ন লোড হয়। ফলস্বরূপ, শরীরের চর্বি ভর হ্রাস, হৃদয়, ফুসফুসের, রক্তের বাহক শক্তিশালী করে, রক্তচাপ স্বাভাবিক করে তোলে, কোলেস্টেরল স্তর হ্রাস পায় এবং হাড়গুলো শক্তিশালী হয়ে যায় স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটা শব্দটি উন্নত করতে ব্যবহার করা হয়, কাঁধ এবং ঘাড়ের সমস্যাগুলি অতিক্রম করে। এটা ভারসাম্য এবং ভারসাম্য সমন্বয় অর্থে উন্নতি উন্নত। এই সব স্ক্যান্ডিনেভিয়ানের হাঁটা দেয় কি একটি ছোট ভগ্নাংশ শুধুমাত্র এই।

লাঠি সঙ্গে হাঁটা সঠিক

সঠিকভাবে নর্ডিক হাঁটা শুরু কিভাবে বুঝতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমত, ডান লাঠি নির্বাচন করা প্রয়োজন। সেন্টিমিটারের একজন ব্যক্তির উচ্চতা 0.68 দ্বারা গুণিত হওয়া উচিত এবং প্রাপ্ত সংখ্যা দ্বারা বৃত্তাকার করা উচিত। লাঠি দৈর্ঘ্য, অস্ত্র এবং কাঁধের উপর শক্তিশালি লোড। এই বিকল্প দুর্বল এবং আচ পা সঙ্গে মানুষ জন্য উপযুক্ত। কোলব বা কাঁধের সংমিশ্রণগুলির পাশাপাশি সার্ভিকাল অস্টিওকোন্ড্রোসিসের রোগগুলির সাথে, লাঠিগুলি একটু ছোট করে নেওয়া সম্ভব।

নর্ডিক ওয়াকিং টেকনিকটি সাধারণত হাঁটা চলার গতিবিশিষ্ট অনুরূপ ছন্দচিহ্নগুলির কার্যক্ষমতা বোঝায়। এটা energetically এবং নিবিড়ভাবে সরানো প্রয়োজন, কিন্তু একই সময়ে এটি প্রাকৃতিক হয়। আর্ম এবং লেগ সঙ্কলনভাবে সরান। ধাপে ধাপে পা বাম হাতে এক যুগ যুগ ধরে ঘুরে বেড়াচ্ছে, তারপর ডান পাশেও একই ঘটবে।

হাত জুড় ধাপের প্রস্থ নির্ধারণ করে। হাত আরও তরঙ্গ, পাদদেশ সঙ্গে পদক্ষেপ বৃহত্তর। ওজন হ্রাসের জন্য, একটি বৃহত্তর পদক্ষেপ আরও কার্যকরী, কারণ এটি শরীরের উপর চাপের মাত্রা বৃদ্ধি করে। শরীর এখনও স্থির হয় না। একসঙ্গে অস্ত্র এবং পায়ে আন্দোলন, কাঁধ, বুকে, কাঁদ এবং ঘাড়ের গতিপথ। টাইপ পৃথকভাবে নির্বাচিত করা হয়। একমাত্র শর্ত: এটি আরামদায়ক হওয়া উচিত। যে কোনও গতি নির্বাচন করা হবে, এটি কোনও ক্ষেত্রে সঠিক হবে।

মনে রাখবেন যে নর্ডিক লাঠি দিয়ে হাঁটা একটি বাজ ফলাফল প্রদান করবে না। কয়েকটি প্রথম ব্যায়ামের পরে, শ্বাসকষ্টের অভাব হ্রাস পাবে এবং আপনি শক্তি এবং শক্তির উত্স অনুভব করবেন। নিয়মিত নর্ডিক হাঁটার প্রথম মাস সময়, শরীরের কাজের এবং ধৈর্যের ক্ষমতা বৃদ্ধি হবে। আগে যদি হৃদযন্ত্র এবং চাপের সাথে সম্পর্কিত ঘন ঘন উদ্বেগ দেখা দেয়, তবে এখনই অবস্থার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে হবে। আধা মাস প্রশিক্ষণ শেষে, ওজন হ্রাস হ্রাস পাবে। কিন্তু স্ক্যান্ডিনেভিয়ানের হাঁটার সাফল্যের চাবিকাঠি হল ধ্রুবক প্রশিক্ষণ। নিয়মিত ক্লাস এক বছর পরে, একটি গুরুতর ফলাফল দেখা হবে। শরীর পাতলা এবং উপযুক্ত হবে, শক্তি এবং শক্তি যোগ করা হবে।

স্ক্যান্ডিনেভিয়ানের হাঁটার সুবিধা এবং ক্ষতি অনুপাতে এবং জীবের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের অনুভূতিতে সংযুক্ত করা হয়। এই ধরণের হৃদয়হীনতা, প্রদাহজনিত অঙ্গভঙ্গিতে প্রস্রাব প্রক্রিয়া, এবং জন্মনিয়ন্ত্রণের সময় রক্তস্রোত করার জন্য এই ধরণের প্রবৃত্তিতে অংশগ্রহণ করার সুপারিশ করা হয় না।