Smoothie - ইংরেজিতে, মানে "সুস্থ।" এই স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টির পানীয় প্রধানত ফল এবং berries প্রধানত, এবং কখনও কখনও সবজি। আপনার সাথে খুঁজে বের করা যাক কিভাবে ফল smoothies করতে
ফল মসলা জন্য রেসিপি
উপাদানগুলো:
- কলা - 3 টুকরা;
- পানীয় দই - 500 মিলিগ্রাম;
- কিভি ফলের - 4 পিসি।;
- তাজা পুদিনা - 25 গ্রাম
প্রস্তুতি
কলা এবং কিউইস peeled হয়। পুদিনা ধুয়ে এবং আমরা ডানা থেকে পাতা পৃথক। বড় বড় টুকরা মধ্যে কাটা এবং একটি গভীর বাটি মধ্যে পুদিনা সঙ্গে একসঙ্গে করা। তারপর মসৃণ পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডার সঙ্গে সমস্ত উপাদান ঝাঁটা অনেক দেরি করে পান করা এবং আরেকটি মিনিটের জন্য আবার জিহ্বা যোগ করুন। সবই এক সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ডেজার্ট প্রস্তুত!
বেরি-ফল মসৃণ
উপাদানগুলো:
- আম - 1 টুকরা;
- টাটকা রাস্পবেরি - 1 টি আইটেম;
- ওটমিল - 2 টেবিল। চামচ।
প্রস্তুতি
মাংস এবং রাস্পবেরি ধুয়ে ফেলা হয়। একটি মগ মধ্যে আম পাম্প, berries যোগ করুন, কিছু ওটমেলের গুঁড়ো ঢালা এবং মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডার সঙ্গে ঝিল্লি সবকিছু। তারপর যত্নপূর্বক একটি কাচের মধ্যে ফল মসৃণ ঢালা এবং টেবিলের উপর এটি পরিবেশন।
কিভাবে ফল Smoothies করতে?
উপাদানগুলো:
- আম - 1 টুকরা;
- ভ্যানিলা দই - 0,5 আইটেম;
- ঘনীভূত আবেগ ফলের রস - 0.5 টেবিল;
- জল - 0.5;
- বরফ।
প্রস্তুতি
একটি ব্লেন্ডারের মধ্যে, ডাইংস আম, দই এবং ঘন আদ্রতা ফলের রস মেশান। তারপর জল ঢেলে এবং বরফ বরফ মসৃণ এবং অবিলম্বে পরিবেশন না হওয়া পর্যন্ত পুনরায় ঝাড়া।
কলা থেকে ফলের মসৃণ
উপাদানগুলো:
- দুধ - 1 টি আইটেম;
- কলা - 1 টুকরা;
- মধু - 2 চামচ চামচ;
- কুটির পনির - 0,5 চামচ
প্রস্তুতি
সুতরাং, একটি ফল মসৃণ করতে, কলা পরিষ্কার করা হয় এবং বিভিন্ন অংশে কাটা হয়। তারপর ব্লেন্ডার টুকরা যোগ করুন, দুধ এবং ঝাঁকি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মধ্যে ঢালা। পরবর্তী, একটি অবশিষ্ট সমকালীন পানীয় গ্রহণ না হওয়া পর্যন্ত সমস্ত অবশিষ্ট উপাদানগুলি এবং ঝাঁকি আবার ছুঁড়ে ফেলুন। অবিলম্বে আমরা একটি কাচ মধ্যে ফলে ককটেল ঢালা এবং তার অনন্য স্বাদ এবং সুবাস ভোগ।
একটি ব্লেন্ডার মধ্যে ফল smoothies জন্য প্রণালী
উপাদানগুলো:
- পানীয় দই - 300 মিলিগ্রাম;
- avocados - 1 টুকরা;
- কিভি ফলের - 2 পিসি
প্রস্তুতি
Avocado ছুলা থেকে সাবধানে পরিষ্কার, পাথর অপসারণ এবং স্লাইস মধ্যে কাটা। কিউইগুলি ধূমায়িত, পরিষ্কার এবং বড় কুঁচরে কাঁটাচামচ তারপর ফলকটি ব্লারের বাটিতে রাখুন এবং এটি চূর্ণ করুন। এর পরে, পানীয় দই মধ্যে ঢালা এবং ঝক্ঝক আবার একটি একজাত সামঞ্জস্যের। আমরা ককটেলকে চশমা দিয়ে ঢেকে রাখি, বরফ যোগ করুন এবং অবিলম্বে টেবিলের পরিবেশন করুন।
ডালিম সঙ্গে ফলের মসলা smoothie
উপাদানগুলো:
- কলা - 5 টুকরা;
- ডালিম - 0.5 পিসি।;
- কিভি - 1 টুকরা;
- মধু - 1 টেবিল চামচ চামচ;
- পার্সিমন - 1 পিসি
প্রস্তুতি
আমরা কলা পরিষ্কার করে, চেনাশোনা কাটা, ব্লেন্ডের বাটি জুড়ুন এবং একটু তরল মধু যোগ করুন। মসৃণ মাজা পর্যন্ত উচ্চ গতিতে কয়েক সেকেন্ড জন্য বিট। তারপর চশমা এবং স্তরে ভর স্থানান্তর। পারমিংমিশন ধুয়ে ধুয়ে ধুয়ে মুছে ফেলুন, মধ্যম আকারের টুকরো টুকরো করে ফেলুন এবং একজোড়া ব্লেন্ডারকে একজোড়া করুন, একটু মধু যোগ করুন। যদি টমেটোতে হাড় থাকে, তবে আমরা প্রথমে তাদের বের করে আনব। এর পরে, কলা স্তর থেকে persimmons থেকে puree স্থানান্তর। কিভি পরিষ্কার করা হয়, টুকরা টুকরা করে এবং ব্লেন্ডার বাটিতে রাখুন। অবশিষ্ট মধু যোগ করুন এবং মসৃণ পর্যন্ত ঝাড়া। আমরা মুরগি মাখন আলু ছড়িয়ে ছিটিয়েছি,
তরমুজ থেকে ফলের মসলা
উপাদানগুলো:
- তরমুজ - 300 গ্রাম;
- চুন - 0,5 টুকরা;
- লিমন - 0,5 টুকরা;
- তাজা পুদিনা - 0.5 মরীচি
প্রস্তুতি
পেঁয়াজ ভালভাবে ধুয়ে, ছিটিয়ে এবং টুকরা মধ্যে কাটা হয়। আমরা এটি ব্লেন্ডারের পাত্রে ছড়িয়েছি, পুদিনা পাতাগুলি যোগ করে, চিঁ চিঁচিয়ে রসটি ধুয়ে ফেলুন এবং ঘনবসতিপূর্ণ ভর পর্যন্ত পাওয়া পর্যন্ত এটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ঝাড়া করে রাখুন। আমরা চশমা নেভিগেশন smoothies আউট এবং অবিলম্বে পরিবেশন!