"সিজার" অনেক মানুষের প্রিয় সালাদ এক। এটি বিভিন্ন রেস্টুরেন্ট, ক্যাফেতে পরিবেশিত হয় এবং প্রায়ই ছুটির দিনে রান্না হয়। যারা স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পছন্দ করে, তারা এই সুস্বাদু সালাদের ক্যালোরি সামগ্রীতে আগ্রহী, যা গর্বের সাথে "সিজার" নামে পরিচিত।
সিজারের সালাদে কত ক্যালোরি আছে?
একটি সুস্বাদু ডিশ একটি ভিন্ন সংখ্যা ক্যালোরি থাকতে পারে। এটি উপাদানগুলি উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, মুরগীর সঙ্গে সিজারের সালাদের ক্যালোরি মান, যা রাই রুটি এবং সাদাসিধা সস থেকে croutons অন্তর্ভুক্ত, প্রতি 100 গ্রামের মধ্যে 179.2 কে.স.স. এবং যদি আপনি একটি মুরগির পরিবর্তে বেকন ব্যবহার করেন, তাহলে ক্যালোরিটি মান 335.4 কেসিএল প্রতি 100 গ্রাম হতে হবে। সিজার সালাদ চিংড়ি দিয়ে প্রকাশ করা হয়েছিল। এটি 100 গ্রাম মাত্র 82.8 কিলোসি।
একটি সিজার সালাদ ক্যালোরি সংখ্যা কমাতে কিভাবে?
- এটা ময়দায় আহারের জন্য ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয়, কিন্তু স্বাধীনভাবে একটি হ্রাস তেল কন্টেন্ট সঙ্গে একটি সস প্রস্তুত। পুষ্টিবিদরা শুধুমাত্র 1 টেবিল-চামচ ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছেন এক পরিবেশন জন্য চিকন refueling। এটা অনেক সুপারমার্কেট বিক্রি হয় যা ডেন্টাল fillings, ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়।
- এটি একটি প্রোটিন হিসাবে পাতলা মাংস ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, উদাহরণস্বরূপ, উঁকি চিংড়ি, মুরগির বা গরুর মাংস। সালাদ একটি কম ক্যালোরি সংস্করণ নিরামিষ হয়, কিন্তু অনেক মানুষ এই ধরনের উত্সর্গীকৃত করার জন্য প্রস্তুত হয় না।
- আপনি পনির এবং টোস্ট পরিমাণ কমাতে পারেন, এবং সালাদ আরো সালাদ পাতা যোগ করুন। অভিজ্ঞ রন্ধনসম্পর্কীয় বিশেষজ্ঞদের তাজা আনারস সঙ্গে থালা সম্পূরক পরামর্শ, যা চর্বি বার্ন সম্পত্তি আছে। তারা ঠাণ্ডা স্বাদ লুণ্ঠন করা হবে না, কিন্তু বিপরীতভাবে, এটি আরো তীব্র করা।
- এটি স্বাভাবিক হিসাবে মাখন মধ্যে croutons রান্না করা ভাল না, কিন্তু চুলা তাদের বেকন। যদি আপনি croutons যোগ করার পরিকল্পনা, এটি চর্বি বা রাই রুটি, বা এমনকি ভাল, খাদ্য ব্রেড ব্যবহার করার জন্য অগ্রাধিকার।
- কিছু gourmets না শুধুমাত্র grated পনির সঙ্গে একটি সালাদ সাজাইয়াছে, কিন্তু পাইন বাদাম সঙ্গে। পরবর্তীতে ক্যালোরি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে, তাই এটি রেসিপি থেকে তাদের বাদ দেওয়া সুপারিশ করা হয়।
সিজার সালাদ এর ক্যালোরি মান উপাদান এবং অনুপাত উপর নির্ভর করে। এই ডিশের ভোজনগুলিকে উচ্চ ক্যালোরি কন্টেন্টের কারণে এটি দিতে হবে না - উপরের নিয়মগুলি বিবেচনায় নিতে এবং নিখুঁত স্বাদ উপভোগ করতে যথেষ্ট।