দৈনিক চাহিদার পণ্যগুলির মধ্যে, সাদা রুটি হচ্ছে প্রধান উপাদানগুলির মধ্যে একটি যা দৈনিক ভোক্তার ঝুড়ির অংশ। কিন্তু এটা উল্লেখযোগ্য যে সাদা রুটির ক্যালোরি সামগ্রী যথেষ্ট উচ্চ এবং রুটি ব্যবহার করতে হয়, খাদ্যের খাদ্যের মধ্যে প্রায়ই কাজ করে না।
কার্বোহাইড্রেট ধনী, সাদা রুটি দ্রুত ক্ষুধা quenches, এটি B- জটিল প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস রয়েছে, তাই চাপ পরিস্থিতিতে মানুষ স্যান্ডউইচ এবং buns খাওয়া পছন্দ করে, এটি চাপ উপশম এবং ওজন লাভ করতে সাহায্য করে! এবং এটা বিস্ময়কর নয়, কারণ 100 গ্রাম সাদা বাদামে রয়েছে 266 ক্যালরি।
কেন সাদা রুটি দরকারী?
অবশ্যই, এটি সাদা রুটি খাওয়া নিষেধ করা হয় (1 টুকরা এর ক্যালোরি উপাদান তার আকার উপর নির্ভর করে 100-130 কেসিএল), কিন্তু, হিসাবে পরিচিত, নিষিদ্ধ ফল মিষ্টি হয়, তাই একটি খাদ্য সময় এটি একটি সীমাবদ্ধতা করা শুধু প্রয়োজনীয়। দিনের প্রথমার্ধে রুটির ব্যবহার নেতিবাচকভাবে খাদ্যের উপর প্রভাব ফেলবে না এবং শরীরের ভিটামিনের ভারসাম্য সংরক্ষণে রুটি থাকা মাইক্রোলেলেটগুলি সাহায্য করবে।
সাদা রুটি রয়েছে:
- ভিটামিন পিপি;
- ভিটামিন ই;
- ভিটামিন কে;
- choline;
- ম্যাগনেসিয়াম;
- ক্যালসিয়াম;
- পটাসিয়াম;
- সোডিয়াম;
- লোহা;
- ফসফরাস;
- তামা;
- দস্তা;
- সেলেনিয়াম;
- ম্যাঙ্গানিজ;
- ফ্লোরিন।
এটা উল্লেখযোগ্য যে সাদা রুটির ক্যালোরি সামগ্রীটি এই পণ্যটির ব্যবহার থেকে শরীরটি কী অর্জন করে তা গুরুত্বপূর্ণ নয়। কোনও খাবারের জন্য নয়, যেহেতু প্রাচীনকালের লোকদের খাদ্যের প্রধান ভূমিকা ছিল। এবং আজ, বিভিন্ন রুটি দেওয়া, কয়েক মানুষ ক্যালোরি গণনা, এবং সাদা রুটি এ খুঁজছেন সবচেয়ে পছন্দ এবং কেনা জাতের এক।
কোন রুটি ভাল?
রুটি যা পছন্দ করে তা পছন্দ করে, পুষ্টিবিজ্ঞানী কালো বাদামী এবং সাদা রঙের ক্যালরি মূল্যের তুলনা করার পরামর্শ দেয়। অনুরূপতা সত্ত্বেও, এই পণ্যগুলি একে অপরের বিরোধিতা করে ক্যালোরি এবং পুষ্টির উপাদানগুলির মধ্যে একে অপরের বিরোধিতা করে। উদাহরণস্বরূপ, 100 ডিগ্রি সেন্টিমিটারের জন্য 100 কেজি কালো ক্যালস। এবং সাদা বীজ থাকা উপাদানগুলি ছাড়াও, কালো রুটি এর গঠন অন্তর্ভুক্ত:
- ভিটামিন এইচ;
- ভিটামিন ই;
- বিটা ক্যারোটিন;
- কোবল্ট;
- ক্রোম;
- আয়োডিন;
- সালফার;
- ক্রোম।
পুষ্টি এবং খাদ্য প্রকৃতির কারণে এই উপাদানগুলির অধিকাংশের অভাব, গুরুতর অসুস্থতা বাড়ে, তাই এই ক্ষেত্রে কালো রুটি ব্যবহার একমাত্র উপায় আউট হয়।
প্রত্যেক ব্যক্তি, যখন তিনি ইচ্ছাকৃতভাবে তার খাদ্য থেকে সাদা রুটি বাদ দেন, বুঝতে পারেন যে তিনি কতগুলো ক্যালোরি এড়িয়ে যাচ্ছেন যা তার আকারের অবস্থার উপর শ্রেষ্ঠ ভাবে প্রভাব ফেলবে।
আপনার খাদ্যটি দরকারী এবং পূর্ণাঙ্গভাবে তৈরি করতে পারেন সবাই এবং অভ্যাস অনুসরণ করার জন্য একটি পণ্য নির্বাচন, প্রয়োজন না কারণ স্বাদ পণ্য মূল্যবান না শুধুমাত্র, কিন্তু এটি উপাদান এবং পুষ্টির বৈশিষ্ট্য ট্রেস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।