কেউ জন্য, সাঁতার একটি ক্রীড়া কর্মজীবন নির্মাণের একটি উপায়, এবং কারো জন্য - সমুদ্র বা নদীতে অবসর সময়ে সময় ব্যয় মাত্র একটি উপায় অবশ্যই, এই ক্ষেত্রে শক্তি খরচ উল্লেখযোগ্যভাবে ভিন্ন। যদি একটি পেশাদারী ক্রীড়াবিদ অনেক ক্যালোরি পোড়া, অপেশাদার সাঁতারু অনেক বার কম, এবং যারা শুধুমাত্র তীরে জল মধ্যে flounder - এবং এমনকি কম। এই নিবন্ধ থেকে আপনি শিখতে হবে বিভিন্ন ধরনের সাঁতার যখন অনেক ক্যালোরি বার্ন করা হয়।
সাঁতারের সময় ক্যালোরির খরচ কি নির্ভর করে?
সলিমা যখন ক্যালোরি খরচ প্রত্যেকের জন্য একই হয় না এবং কোনো অবস্থায় না। শক্তির মাত্রা প্রভাবিত যে কারণগুলি আছে:
- জল তাপমাত্রা নিচের এটি, শরীরের শক্তি গরম করার জন্য ব্যয় বেশি শক্তি, এবং ওজন কমানোর জন্য এটি আরো কার্যকর।
- স্টাইল সাঁতার যদি আপনি একটি ব্রেস্টস্ট্রোক বা একটি crochet সঙ্গে সাঁতার হয়, আপনি "কুকুর মত" বা এমনকি একটি inflatable বৃত্ত সঙ্গে bullied হয় তুলনায় আরো শক্তি ব্যয় হবে।
- আপনার ওজন একজন ব্যক্তির বৃহত্তর ওজন, অধিক শক্তি জীবের আন্দোলন আন্দোলনে ব্যয় করে। অন্য কথায়, 80 কেজি ওজনের একজন ব্যক্তি বার্ন করবে, অন্যান্য জিনিসের সমান হবে, 50 কেজি ওজনের একজনের তুলনায় বেশি ক্যালরি।
- সময় অবশ্যই, আপনি সাঁতার কাটা যত বেশি, ততই আপনি ক্যালোরি পোড়াবেন। কমপক্ষে ২0 মিনিটের জন্য সাঁতার কাটতে চেষ্টা করুন - এটি শক্তির আরও কার্যকর ব্যবহারের অনুমতি দেবে।
এই সব দেওয়া, আমরা সাঁতার সময় ক্যালোরি ক্ষতি খুব স্বতন্ত্র সঙ্গে বলতে পারেন। যাইহোক, কিছু সাধারণ পরিসংখ্যান এখনও উদ্ধৃত করা যেতে পারে, কিন্তু এটি মনে করা উচিত যে এটি একটি গড় সূচক।
সাঁতার কাটা কত ক্যালোরি বার্ন?
আমরা গড় মান গণনা করব যা হিসাবের স্বাভাবিক জল তাপমাত্রা এবং প্রায় 65 কেজি মানুষের ওজন। বিভিন্ন ধরণের সাঁতার দিয়ে আধা ঘন্টার জন্য এই ধরনের প্রবাহ থাকবে:
- জল নেভিগেশন সহজ প্রতিলিপি, শুধুমাত্র ফুট সঙ্গে আন্দোলন - 130 kcal;
- বিনামূল্যে শৈলী সঙ্গে সাঁতার সাঁতার - 190 kcal;
- পিছনে হালকা সাঁতার - 228 kcal;
- একটি ক্রল সঙ্গে ধীর সাঁতার - 260 kcal;
- তরঙ্গ উপর অনলস সাঁতার - 325 kcal;
- ব্রেস্টস্ট্রোক, ফ্রিস্টাইল - 325 কেসিএল;
- প্রজাপতি, ক্রল (জোরালোভাবে) - 358 kcal।
অর্ধেকেরও বেশি সময় ধরে যদি আপনি সাঁতার কাটান, তবে প্রবাহ বেশি হবে, কম হলে - তারপর নিম্ন। এটা দেখতে সহজ, পেশাদারী শৈলী সঙ্গে সাঁতার আরো কার্যকর হয়: এটি শুধুমাত্র আপনি আরো ক্যালোরি বার্ন করতে পারবেন না, কিন্তু ভাল, harmoniously শরীরের বিকাশ এবং স্বাস্থ্য শক্তিশালী নিয়মিত সাঁতার মধ্যে নিযুক্ত, এটি যাতে নিজেকে রাখা খুব সহজ।