শরীরের জন্য গ্লুটামিক অ্যাসিড খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তার ব্যক্তি খাদ্য থেকে বা একটি সংশ্লেষিত ফর্ম এটি ব্যবহার করতে পারেন। আপনি ফার্মেসিতে, স্পোর্টস পুষ্টি সঞ্চয়গুলির মধ্যেও এটি কিনতে পারেন। স্বাভাবিক শরীরের কার্যকারিতা বজায় রাখতে এবং ফলাফলগুলি উন্নত করার জন্য যেসব ব্যক্তি সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় জড়িত থাকে তারা এসিড গ্রহণ করে।
ক্রীড়া গ্লুটামিক অ্যাসিড এর উপকারিতা কি?
Glutamine অনেক গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড সংশ্লেষণ অংশ নেয়। পেশী সংখ্যা তার সংখ্যা বৃদ্ধি, ক্রীড়াবিদ তাদের ধৈর্য এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি। এই ধন্যবাদ আপনি অনেক ওজন এবং বৃদ্ধি তীব্রতা সঙ্গে প্রশিক্ষণ করতে পারেন। উপরন্তু, অতিরিক্ত গ্লুটামিক অ্যাসিড ব্যবহার করে, পেশী পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় সময় কমে যায়। Glutamine শরীরের নাইট্রোজেন পরিমাণ বৃদ্ধি করে, এবং এই, পরিবর্তে, বার্ধক্য প্রক্রিয়া হ্রাস সাহায্য।
আমরা গ্লুটামিক এসিড ধারণ করে কোন পণ্যগুলি চিহ্নিত করবো, যেহেতু তারা আপনার খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত, আপনি একটি বিশাল উপকারিতা অনুভব করতে পারেন। তালিকায় প্রথম স্থান হল পারমেশান পনির, যেখানে 100 গ্রামটি 1২00 মিলিগ্রাম মুক্ত গ্লুটামেট। দরকারী যেমন পণ্য: সবুজ মটর, হাঁস এবং মুরগির মাংস, গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, ট্রাউট, ভুট্টা , টমেটো, গাজর এবং অন্যান্য সবজি। খাদ্য থেকে ফলিত গ্লুটামেট ক্রীড়া জন্য নিযুক্ত যারা যথেষ্ট নয়, তাই তারা অতিরিক্তভাবে এটি ব্যবহার করতে হবে।
ক্রীড়া গ্লুটামিক অ্যাসিড নিতে কিভাবে?
এই পদার্থ একটি বিশুদ্ধ আকারে গ্রহণ করা যেতে পারে, এবং অন্যান্য ওষুধের মিশ্রণে। ক্রীড়াবিদ একটি গুঁড়া আকারে গ্লুটামেট পছন্দ করে, কারণ এটি ক্যাপসুলস তুলনায় সস্তা, কিন্তু প্রভাব একই।
শরীরচর্চা থেকে গ্লুটামিক অ্যাসিড গ্রহণ করা কিভাবে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত, ক্রীড়াবিদ একাউন্টের ব্যক্তিগত সূচক নিতে হবে, এবং প্রশিক্ষক এবং ডাক্তারের সুপারিশও বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, নিয়ামকটি এইরকম দেখায়: 5-10 গ্রামের জন্য 2 বার। সকালে এসিড গ্রহণ করা এবং প্রশিক্ষণ শেষে বা ডিনারের পরেই সর্বোত্তম। এসিডটি পানিতে আবদ্ধ করে বা প্রোটিন বা গেনারের মাধ্যমে এটি যোগ করা যায়।