ওজন কমাতে চায় এমন একটি মহিলার খুঁজে পাওয়া কঠিন এবং এটি অল্প সময়ের মধ্যে এটি করতে চায় না। স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে 2 সপ্তাহে 7 কেজি ওজন হারানো সম্ভব হতে পারে কিনা তা নিয়ে অনেকে ভাবছেন। আসলে, আপনি এই ফলাফল অর্জন করতে পারেন যদি আপনি ডায়াবেটিক্সের নিয়মগুলি অনুসরণ করেন, তবে প্রাথমিক ওজন সূচক এবং আরো অতিরিক্ত পাউন্ডের উপর অনেকটা নির্ভর করে, ফলাফলটি অর্জন করা সহজতর।
7 কেজি ওজন কমাতে কিভাবে?
ফলাফল অর্জন, আপনি সঠিক পুষ্টি এবং নিয়মিত ব্যায়াম একত্রিত করার প্রয়োজন। উপরন্তু, আমরা শুধুমাত্র দুই সপ্তাহের ওজন কমানোর জন্য নিজেদেরকে সীমিত করতে পারে না, হারানো কিলোগ্রাম অবশ্যই ফিরে আসবে, এবং এমনকি দ্বিগুণ পরিমাণে। যদি আপনি 14 দিনের জন্য 7 কেজি ওজন হারান তবে ক্ষুধার্ত থেকে নিষিদ্ধ করা হয়, কারণ এটি স্বাস্থ্যের গুরুতর ক্ষতির কারণ হতে পারে। এটি খাবারের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, ফ্যাটের সমৃদ্ধ খাবারগুলি থেকে সরানো, এবং সহজে কার্বোহাইড্রেটগুলি গুরুত্বপূর্ণ। নিষেধাজ্ঞা অধীনে মশলা এবং sauces যে ক্ষুধা কারণ আপনি মিষ্টি এবং pastries খাওয়া যাবে না।
মেনুটি উন্নত করা উচিত, মঞ্জুরিপ্রাপ্ত পণ্যের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, যার মধ্যে পাতলা মাংস এবং কম চর্বিযুক্ত মাছ রয়েছে, সেগুলিকে বেকড বা উঁচু করা উচিত। আপনি খরা-দুধ পণ্য খেতেন, উদাহরণস্বরূপ, কুটির পনির, কেফার , দই, ইত্যাদি। তাদের বিভিন্ন খাবার প্রস্তুত করার অনুমতি দেওয়া হয়, উদাহরণস্বরূপ, casseroles। 7 কেজি দ্বারা ওজন কমাতে ডায়টেক্ট, আলু বাদ বাদ দিয়ে তাজা এবং আধা কাপ চাষের ব্যবহার বোঝায়। দিনের মধ্যে খাওয়া ছোট ভগ্নাংশ এবং ছোট অংশে প্রয়োজনীয়। দৈনিক ক্যালোরি মান 1000 কিলোমিটার অতিক্রম না হলে এটি সর্বোত্তম। প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার পানি পান করতে ভুলবেন না।
এটি নিয়মিত ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ। সপ্তাহে তিনবার, উদাহরণস্বরূপ, বিদ্যুৎ লোডের জন্য উৎসর্গ করা মূল্য হল, হলের মধ্যে ব্যায়াম করা। অন্যান্য দিনে আপনি চালাতে বা সাঁতার কাটাতে পারেন এটি কার্ডিও এবং পাওয়ার লোডের সমন্বয় যা ভাল ফলাফল অর্জন করবে।