অস্ত্রশস্ত্রের সহজ খাদ্য, যার কোন কঠোর সীমাবদ্ধতা নেই এবং খাদ্যের ক্ষুদ্র পরিমাণে - কোন স্লিমিং মহিলার স্বপ্ন সব পরে, ওজন কমানোর সময় জীবনের স্বাভাবিক সময়সূচী পরিত্যাগ করার কোন সম্ভাবনা নেই, এবং দৈনন্দিন জীবন এর বিরক্তিকর গতি একত্রিত এবং একটি দুর্বল, স্বাস্থ্যবিধি অর্ধ- hungved রাষ্ট্র খুব কঠিন! সৌভাগ্যবশত, ওজন হ্রাস জন্য সহজ খাদ্য আছে, যা দীর্ঘ প্রস্তুতি প্রয়োজন হয় না, বা অকথল ক্যালকুলিং ক্যালোরি।
সবচেয়ে সহজ উপায়ে ক্ষতিকর এড়ানো হয়
ধীর, কিন্তু সত্য ওজন হ্রাস সহজতম সংস্করণ - কেবল ক্ষতিকারক খাদ্য এবং নিয়ন্ত্রণ অংশ প্রত্যাখ্যান। এই ডায়েটটি আপনার কাছে অবশ্যই দরকার:
- সালাদ প্লেট স্যালাডের জন্য একটি আদর্শ প্লেটের পক্ষে বড় বড় খাবার পরিবেশন করুন;
- দিনে 3-5 বার খাওয়া;
- উচ্চ ক্যালোরি মিষ্টি অস্বীকার - সবকিছু নিষিদ্ধ (বাক্সে পানীয় এবং ফল juices চিনি সহ), marshmallow ছাড়া, জেলি, ফল, মিষ্টি দুগ্ধজাত;
- ফাস্ট ফুড থেকে অস্বীকার - সোডা, চিপ, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, স্যান্ডউইচ;
- গাভী আপ - শুধুমাত্র সবজি (আপনি তৈরি হিমায়িত মিক্স কিনতে পারেন);
- ডিনার - শয়নকাল আগে 2-3 ঘন্টা
এই খাদ্যতে খুব কম নীতি আছে, এবং আপনি ক্রমাগত আপনি এবং আপনি কি করতে পারেন না কি করতে পারেন সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না। আপনি শুধু সব ক্ষতিকারক শাসন! আপনি যদি এই নিয়মগুলি অনুসরণ করেন, তাহলে আপনি খুব বেশি প্রচেষ্টা ছাড়া ওজন হারাবেন। উপরন্তু, এই কার্যকর এবং সহজ খাদ্য একটি সীমাহীন পরিমাণ জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, যদিও আপনার সমস্ত জীবন - এটি শুধুমাত্র আপনি ভাল হবে!
একটি সপ্তাহের জন্য সহজ খাদ্য - একটি কাঁচা খাদ্য
তাপের উচ্চতাতে, গ্রীষ্মে এইরকম দ্রুত ও সহজে খাদ্য গ্রহণ করা সহজ হয়। যাইহোক, সাধারণভাবে, এটি সব ঋতু জন্য উপযুক্ত। এর প্রধান সুবিধা - মাত্র 7 দিনে আপনি আপনার অতিরিক্ত পাউন্ডের সংখ্যা অনুসারে 5-7 কেজি সফলভাবে হারিয়ে যেতে পারেন।
এই খাদ্যটি কাঁচা খাবারের মূলনীতির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় - খাদ্যে আপনি কেবল ফল ও সবজি খেতে পারেন এবং শুধুমাত্র তার স্বাভাবিক রূপে, তাজা আপনি চা খাওয়া ছাড়াও গরম আপ কিছু খাওয়া যাবে না যদি আপনি রস পান - এটি তাজা squeezed করা উচিত। একই সময়ে আপনি কাঁচা সবজি এবং ফল থেকে এবং যে কোনো সময় কিছু খেতে পারেন। প্রতিদিন 2-2.5 লিটার পানি পান করতে ভুলবেন না - এটি আপনাকে দরিদ্র স্বাস্থ্য থেকে রক্ষা করবে।
সম্ভবত এটি সব সম্ভাব্য বিকল্পের সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর খাদ্য। উপায় দ্বারা, একদিন আপনি অর্ধেক বাদাম বাদাম খাওয়াতে পারেন - এই অবস্থাতে, অন্তত একটি মাসের জন্য খাদ্য দেখা যায়। স্বাস্থ্যের কোন ক্ষতি হবে না, শুধুমাত্র বেনিফিট এবং ভিটামিন!
অত্যন্ত সহজ খাদ্য - ডিনার জন্য কিফার
আরেকটি সহজ এবং কার্যকর খাদ্য যা আপনি সীমাহীন পরিমাণে আটকে রাখতে পারেন, প্রায় কোনও ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চের সাথে জড়িত থাকে, কিন্তু একটি নির্দিষ্ট ডিনার।
ঔষধ ফাইবার (অ্যাডাইটিভ এবং ডিয়াসগুলি ছাড়া ছোটো বাদামি, উদাহরণস্বরূপ, "সাইবেরিয়ান ফাইবার") পান। প্রতিদিন, ডিনারের পরিবর্তে, 1% কেফারের একটি গ্লাস পান করুন, যার মধ্যে এই ধরণের ফাইবারের 2 টেবিল চামচ জ্বলে। আপনি বিস্মিত হবে, কিন্তু এটি একটি চমত্কার হৃদয়পূর্ণ ডিনার!
আপনি একই সময়ে প্রায় প্রায় খাওয়া এবং এই নীতি অনুযায়ী প্রায় একটি হালকা খাদ্য থেকে অনুকূল ফলাফল অর্জন করা হবে:
- ব্রেকফাস্ট। সঙ্কুচিত ডিম বা একটি অ্যামলেট, অথবা পোড় খাওয়া + চিনি ছাড়া পনির এবং চা ছাড়া একটি স্যান্ডউইচ।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট চা + ডেজার্ট (মার্শমল্লো, পেস্টেল, ফল, দই, কিন্তু পেস্ট্রি নয়)।
- লাঞ্চ। উদ্ভিজ্জ সালাদ অংশ, চাল + cutlet বা সবজি + মাছ, বা বকুলেট + মুরগির।
- বিকেল চা। জলপাই তেল বা ফল সালাদ, বা ফল সঙ্গে সবজি সালাদ
- ডিনার। 30 গ্রাম ফাইবার (ব্রান) + 1% কেফার
খাদ্যশস্য সহজ এবং দ্রুত অনেক প্রচেষ্টা ছাড়াই ওজন কমানোর সুপারিশ তিনটি প্রস্তাবিত বিকল্পগুলির মধ্যে কোনও বিশেষ অসুবিধা নেই এবং ফলাফলের দ্রুততার উপর নির্ভর করে আপনি উপযুক্ত বিকল্পটি বেছে নিতে পারেন।