অনেক মেয়েদের যারা ভর্তি গুণগতমানের স্বপ্ন দেখে, বিশ্বাস করে যে এই জন্য কঠোর খাদ্য নির্বাচন করা প্রয়োজন। এটি একটি ভুল পদ্ধতি। আপনি দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য একটি হার্ড খাদ্য নির্বাচন যখন, আপনি বিপাক মন্থর, এবং শরীর চর্বি ভর সঙ্গে অংশ না, কিন্তু তরল এবং অন্ত্রীয় বিষয়বস্তু সঙ্গে। এই কৌশলটি শুধুমাত্র উপযুক্ত যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট তারিখ দ্বারা প্রতি সপ্তাহে ওজন কমাতে প্রয়োজন, কিন্তু আপনি ফলাফল সংরক্ষণ করার পরিকল্পনা না। একটি দীর্ঘমেয়াদী, উচ্চ মানের ফলাফল পেতে শুধুমাত্র প্রতি মাসে 3-5 কেজি হারে সঠিক পুষ্টি এবং ওজন কমানোর উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য সাহায্য করবে।
দ্রুত ওজন কমানোর জন্য কঠোর পরিশ্রম
আপনি আপনার ওজন হারাতে চান যে তারিখ থেকে মাত্র 4-5 দিন আগে আছে, আপনি একটি সীমিত ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু খুব ক্ষুধার্ত সিস্টেম না।
দ্রুত ওজন কমানোর জন্য মেনু খাদ্য:
- ব্রেকফাস্ট: চর্বি-বিনামূল্যে কুটির পনির আধা প্যাক, আপেল।
- লাঞ্চ: আধা কাপে মুরগির বুক, পেকিং বা সাধারণ বাঁধাকপি।
- ডিনার: কাবাব এবং সবুজ শাকসবজি (সীমাহীন) সালাদ।
তাই খাওয়া, আপনি স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়া 1.5-2.5 কেজি দ্বারা ওজন হারান। এটি একটি stripped- ডাউন, কিন্তু সুষম খাদ্য।
দ্রুত শক্ত খাদ্য
সম্ভবত, দ্রুততম এবং কঠিন খাদ্য হল মদ্যপানের বিকল্প, যা সব সহ্য করতে পারে না। কিন্তু যদি আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে আরো বা কম প্লেট পেট প্রয়োজন, তাহলে এই খাদ্যটি চেষ্টা করুন:
- প্রাতঃরাশ: তাজা চিকন রসের 1-2 টি চশমা।
- স্নেক: 1-2 গ্লাস পানি
- লাঞ্চ: কম চর্বি কফির 2 গ্লাস
- স্নেক: 1 গ্লাস মিশ্রণ।
- ডাইনিং: মুরগীর মাংস (2 গ্লাস)
- বিছানায় যাওয়ার আগে: 1 কাপ কম চর্বিযুক্ত কফির
আপনি একটি পানীয় খাদ্য ফলাফল হিসাবে পেয়েছেন যে ওজন রাখা প্রায় অসম্ভব। বেশীরভাগ ক্ষেত্রে, তীরের তীরটি খালি অন্ত্র ও পেটের কারণে নীচের দিকে অগ্রসর হয় এবং প্রকৃত ফ্যাট ভরের কারণে নয়।