চাকরি বেছে নেওয়া, একজন ব্যক্তি প্রায়ই কাজের সঠিক সময় সম্পর্কে চিন্তা করেন না, এবং এটি তার ব্যক্তির স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে, তার স্বাস্থ্যের ওপর নির্ভর করে। কাজের সময় সঠিক ব্যবহার আপনার কার্যকলাপ অনেক বেশি উত্পাদনশীল করতে পারেন।
মানুষের biorhythms অনুযায়ী কাজ
কাজের সময় বেছে নেওয়ার সময়, ব্যক্তিগত ব্যরিউথগুলি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। বায়োহাইথমোলজি ইন, মানুষ তিনটি শাখায় বিভক্ত হয়, যে সময় একটি ব্যক্তি বিছানায় যায় এবং জেগে ওঠে। প্রতিটি গ্রুপ একটি পাখি বলা হয়, একটি অনুরূপ জীবনধারা নেতৃস্থানীয়। দিনের প্রথম অর্ধে কাজ "larks" জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। এই লোকরা সকালে উঠতে পছন্দ করে, সকালে খুব দক্ষ হয় এবং তাদের সর্বোচ্চ কার্যকলাপের শিখর দুপুরে হয়।
দুপুরের পরে কাজ "পায়রা" এবং "উল্লস" জন্য আদর্শ। সকালে কাজ থেকে উঠতে তাদের জন্য খুব কঠিন। তাদের জন্য কর্মক্ষমতার শিখর দিনের দ্বিতীয়ার্ধে পতিত হয়, কবুতরের জন্য বিকেল তিন টা, উটপাখির জন্য 5-6 টা। সবচেয়ে কঠিন কাজ এই সময়ে আরো কার্যকর। অ্যাকাউন্টের কার্যকলাপের সংগঠন শরীরের কর্মক্ষমতা ক্লান্তি এবং বিঘ্ন এড়াতে হবে শরীরের ক্ষমতা গ্রহণ। প্রায়ই, জীবনের পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তির অস্তিত্ব তার biorythms যাও অনির্ভরযোগ্য কাজ চয়ন। এই পরিস্থিতিতে এটি নিজেকে সংগঠিত করা খুব কঠিন। সবচেয়ে সাধারণ ব্যাপার হল যখন একজন ব্যক্তি "উল্লুক" সকালে সকালে কাজ করতে যায়।
যে কৌশলগুলি আপনাকে দ্রুত জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করবে এবং "একটি ময়লা পেতে"
- জাগ্রত হওয়ার পর, আপনার হাত ও পা ম্যাসেজ করুন।
- বিছানা থেকে একবারে উঠবেনা, কয়েক মিনিটের জন্য শুয়ে থাকুন, সাধারণ ব্যায়াম করুন।
- আপনার হাত ঘষা, যেমন সাবান foaming হিসাবে। আপনার জয়েন্টগুলোতে ম্যাসেজ করুন, প্রতিটি আঙ্গুল এবং ব্রাশের পিছনে ঘষাুন।
- পা ম্যাসেজ আপনার পায়ের আঙুল ফিঙ্গার, তারপর পায়ে আপনার হাত দিয়ে পাদদেশ ধরা এবং এটি আপ গরম এবং ভাল নিচে তারপরে, আপনার হাতটি একটি মুষ্টি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং আপনার নখ দিয়ে আঙ্গুল থেকে আপনার পায়ের আঙ্গুল থেকে একটি গোলাকার গতিতে হিল করুন।
- বিপরীতে শাওয়ার অধীনে একটি ডুব নিন। এটি একটি দীর্ঘ সময় জন্য উত্সাহিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়, বিশেষ করে যারা 6 থেকে কাজ আছে সকাল 7 জন্য প্রয়োজন। প্রযুক্তিটি সহজ: গরম পানি চালু করুন, দুই মিনিট পরে ঠান্ডা স্যুইচ করুন, দশ পনের সেকেন্ডের জন্য। আপনার নিজস্ব বিবেচনার ভিত্তিতে জল তাপমাত্রা সামঞ্জস্যবিধান।
- সঠিক ব্রেকফাস্ট একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট লাঞ্চ আগে উদ্দীপিত করতে পারেন, জাগাবার জন্য শরীরকে সাহায্য করুন। প্রোটিন, চর্বি এবং সহজ কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন, পরবর্তীতে তাদের ছেড়ে চলে যেতে আরও ভাল। ব্রেকফাস্ট জন্য আদর্শ দুধ, কম চর্বি পনির, দই, মধু, ফল, কালো রুটি বা খাদ্যশস্য একটি ভেষজ সঙ্গে রস বা কফি হবে।
- একটি আশাবাদী হতে। কয়েকটি বাক্যাংশ লিখুন যা আপনার প্রফুল্লতা বাড়াতে পারে এবং আপনার নিজের বিশ্বাসকে শক্তিশালী করতে পারে। শীটটি ফ্রেজ দিয়ে সাজান যাতে আপনি তা দেখতে পান, কর্মক্ষেত্রে আসেন। যখন শব্দটি আপনাকে অনুপ্রেরণা রোধ করে, এটি পরিবর্তন করুন।
- বর্তমান দিন জন্য আপনার নিজের সময়সূচী আপ করুন। আপনি কি করতে হবে এবং কি ক্রম সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি জৈবিক ঘড়ি অনুযায়ী আপনার সময় সংগঠিত করতে পারেন:
- সকাল থেকে ছয় থেকে দশটা পর্যন্ত একটি ভাল memorization, তাই এটা নতুন তথ্য মাস্টারিং সকালে উত্সর্গীকৃত দরকারী;
- 11.00 এর পরে, চাপ প্রতিরোধের উন্নতি - দ্বন্দ্ব সমাধান করার সর্বোত্তম সময়;
- 12.00 বিশ্রাম এবং লাঞ্চ সময়, মানসিক কার্যকলাপ হ্রাস হয়;
- 15.00 কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পরে;
- 17.00 নতুন প্রকল্পের অভিনয় এবং প্রচারের জন্য একটি ভাল সময়;
- 23.00 ন্যূনতম মানসিক কার্যকলাপ;
- 24.00 সৃজনশীলতা জন্য একটি চমৎকার সময়;
- 2.00-4.00 কাজের ক্ষমতা এবং কাজের মান কম হয়।
এই সহজ সুপারিশ অনুসরণ করে, আপনি খুব শীঘ্রই সকালে থেকে বিকেলে কাজ perceiving মধ্যে সম্পূর্ণ ভিন্ন হবে। আপনি এই অর্ধ দিনের মধ্যে করতে পারেন কত আপনি বিস্মিত হতে হবে।