খাদ্যদ্রব্যে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সংখ্যা প্রতি বছর বাড়ছে। জিনিস যে প্রায়ই একটি নির্দিষ্ট ধুলো খাদ্য থেকে তৈরি করা হয় এবং বিদ্যমান গবেষণায় অনুযায়ী গড় ব্যক্তি তার প্রয়োজনের চেয়ে অনেক বেশি খাদ্য খাওয়া।
অনেক মানুষ এমনকি তারা এমন একটি সমস্যা আছে চিনতে না, তাই আপনি খাদ্য নির্ভরতা লক্ষণ জানতে প্রয়োজন। প্রথমত, এটি ক্ষুধার উপর নিয়ন্ত্রণ হারানোর মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে, একটি মানুষ প্রায়ই এবং প্রচুর পরিমাণে খায়। রেফ্রিজার বিষয়বস্তু উপর ধ্রুবক নিয়ন্ত্রণ আছে অত্যধিক ওষুধের অভিজ্ঞতার পর এই ধরনের সমস্যা সহ অনেক মানুষ অপরাধবোধের অনুভূতি অনুভব করে। প্রায় সব মাদক অতিরিক্ত ওজন ভোগা।
কীভাবে খাদ্যের জন্য আসক্তি দূর করা যায়?
এই সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে অনেক প্রচেষ্টা করতে হবে এবং প্রথমে আপনাকে অবশ্যই ডেটকে সামঞ্জস্য করতে হবে:
- ফ্রিজের একটি পুনর্বিবেচনা করা এবং দরকারী বেশী সঙ্গে ক্ষতিকারক পণ্য প্রতিস্থাপন।
- ব্রেকফাস্ট সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হওয়া উচিত।
- একটি গুরুত্বপূর্ণ সুপারিশ, কিভাবে খাবারের উপর নির্ভরতা কাটিয়ে উঠতে হবে - একটি বিভক্ত খাবারে যেতে, যেহেতু এটি ক্ষুধার অনুভূতির উত্থানকে প্রতিরোধ করবে।
- নিজেকে সঠিক জলখাবার সংগঠিত করুন, যা বিভিন্ন চকলেট, চিপস ইত্যাদি প্রতিস্থাপন করবে।
- আপনার মানসিক অবস্থা পুনরুদ্ধার করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আপনাকে খাদ্যের উপর নির্ভরতা অতিক্রম করতে সাহায্য করবে। রেফ্রিজারের কাছাকাছি না শিথিল করা শিখুন, কিন্তু, উদাহরণস্বরূপ, ধ্যান করুন, যোগ করুন বা শুধু আপনার পছন্দের সঙ্গীত শুনুন।
- এটি একটি চাপের সময় যে একজন ব্যক্তি তার "মুখ" নিয়ন্ত্রণ করে না এবং যেকোনও কিছু খেতে পারে। এই পরিস্থিতিতে নিজেকে স্বীকৃত, একটি আপেল বা তিক্ত গাজর খাওয়া
- আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ, কীভাবে খাবারের উপর নির্ভরতা কাটিয়ে উঠতে হয় - শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয় যা অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করে না, তবে চাপের সাথেও। বিদ্যমান গবেষণার মতে, যারা ক্রীড়া করে, তাদের খাবারের উপর নির্ভরশীলতার সাথে আরও দ্রুত মোকাবেলা করা হয়।