ওজন কমাতে এবং খাদ্যের জন্য গ্রীষ্মের সর্বোত্তম সময় এটির সাথে তর্কবিতর্ক করবে। ফল এবং সবজি প্রচুর পরিমাণে সঠিকভাবে খেতে হয়। তবে গ্রীষ্মকালে একই সময়ে শিশ কাব এবং আইসক্রিমের সময় হয়, যার থেকে এটি প্রত্যাখ্যান করা খুবই কঠিন। কিভাবে সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে এবং গ্রীষ্মের মৌসুমে সর্বোচ্চ বেনিফিট নিতে হবে?
স্বাস্থ্যকর গ্রীষ্মের খাবার
অবশ্যই, শিশে কাবাবে এটি গ্রীষ্মকালে না থাকলেও আপনি তাদের স্পর্শ করতে পারেন, যখন নিজেকে অস্বীকার করা মূল্যবান নয়। প্রধান জিনিস - সবকিছু সংশোধন করা উচিত। ডান দিকে ডিশ এবং নাচ সঙ্গে, এমনকি শিশ কাব অতিরিক্ত পাউন্ড মধ্যে থাকবেন না। গরম আবহাওয়াতে ভারী খাদ্য নেই উচ্চ আর্দ্রতার সঙ্গে একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় জলবায়ু বাসকারী মানুষ হালকা চর্বি দ্রব্য পছন্দ করে। পুষ্টি ঋতু এবং আবহাওয়া কারণে হয়, গ্রীষ্মে ঠিক নিরর্থক না okroshka আমাদের pulls, এবং শীতকালে আপনি borscht স্বাদ চান। সুতরাং, গ্রীষ্মে সঠিক খাদ্যগুলি বেশ কয়েকটি নিয়ম জড়িত:
- তাপ এবং তাপ শরীরের জন্য নিজেই একটি পরীক্ষা। ভারী এবং ফ্যাটি খাবার ডাইজেস্ট করতে বাধ্য, এটি পরীক্ষা যোগ করবেন না। শীতকালে, শরীরের শক্তি উৎপন্ন করার জন্য আরো ক্যালরির খাদ্য প্রয়োজন, ধন্যবাদ যা তাপ উৎপন্ন করতে সক্ষম হবে। গ্রীষ্মে, এত শক্তির প্রয়োজন হয় না এবং যে সব কিছু আপনি খেয়েছেন, তা ফ্যাটযুক্ত আমানতগুলির মধ্যে "বসতি" করার হুমকি দেয়।
- গ্রীষ্মে খাবারটি শুধুমাত্র অন্ত্রের লোডের মাত্রা হ্রাস করে না, বরং সময়সীমার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ। সুতরাং, বিকালে, পছন্দ হালকা পাত্রে দেওয়া হয়, সন্ধ্যার জন্য ভারী ছাড়িয়ে। গরম আবহাওয়া, সহজ খাদ্য হওয়া উচিত।
- অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং জল ভারসাম্য, কারণ গ্রীষ্মে শরীরের ঘাম সঙ্গে অনেক জল পান আউট হ্রাস ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে, আপনি শরীরের জল রিজার্ভ replenish প্রয়োজন। এটি শুধুমাত্র জল এবং চা সাহায্যেই সম্ভব নয়, তবে খাদ্যের সাহায্যেও করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, বেশিরভাগ তরলগুলিতে নিম্নলিখিত সবজি ও ফল থাকে: তরমুজ (97%), কাবাব (95%), টমেটো (95%), বাঙ্গি (9২%), দ্রাক্ষাক্ষেত্র (97%), কমলা (85%) এবং অন্যান্য।
- গ্রীষ্মে একটি দীর্ঘ সময় এবং শীতকালে ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান সংরক্ষণ করার প্রয়োজন হয় যখন একটি সময়। অতএব, আপনার খাদ্য যতটা সম্ভব সবজি, ফল, berries অন্তর্ভুক্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই সব সম্ভব হিসাবে তাজা হিসাবে হওয়া উচিত।
গ্রীষ্মে সঠিক পুষ্টি ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারেন। একটি সুষম খাদ্য আপনি চমৎকার স্বাস্থ্য এবং একটি সুস্থ চেহারা দিয়ে প্রদান করা হবে।
গ্রীষ্ম মেনুতে সঠিক খাদ্য
গ্রীষ্মের ঋতু থেকে সবচেয়ে সুবিধা পেতে, আপনি আপনার খাদ্য মনোযোগ দিতে হবে। কিছু প্রাথমিক নিয়মগুলি নিজেদের মধ্যে বজায় রাখতে সাহায্য করবে:
- শুধু গ্রীষ্মে সবজি দিয়ে আলু এবং পাস্তা আকারে স্বাভাবিক গয়নাটি প্রতিস্থাপন করা সম্ভব। ফুলকপি, উচচিনি, বেগুন তাদের একটি চমৎকার বিকল্প হতে পারে।
- সেই সব শাকসব্জী এবং ফলের জন্য প্রয়োজন যার জন্য ঋতু মুহূর্তে। উদাহরণস্বরূপ, যদি ফুলকপি রান্নাঘর বাগানে ইতিমধ্যে ripened, এটি সময় এটি কিনতে, কিন্তু আগে না
- গ্রীষ্মে তাজা সবুজ বৃক্ষ ইতোমধ্যে ডিল, পেসলে, ধনে, তুঁত , রান্নার সময় প্রয়োজনীয় নয়, এবং পরে - ইতিমধ্যে তৈরি ডিশে। সুতরাং আপনি সর্বোচ্চ ব্যবহারের সংরক্ষণ
- গ্রীষ্মে এই জনপ্রিয় এবং সবজি থেকে প্রিয় স্যালাডগুলি মেয়োনেজের পরিবর্তে উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে পূরণ করতে পছন্দনীয়। এটা পেট জন্য আরো অনেক দরকারী এবং সহজ। একটি বিকল্প হিসাবে, আপনি সতেজ ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন।
গ্রীষ্মে একটি সুষম খাদ্য ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী। গ্রীষ্মের মৌসুমের জন্য উপকৃত হয়েছে, শুধুমাত্র সর্বোত্তম এবং প্রাকৃতিক নির্বাচন করুন