যোগব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম ক্ষতি

যোগ স্থিতিশীল ব্যায়াম একটি সিস্টেম, যা, অনেক না, কয়েক না, কয়েক হাজার বছর বয়সী হয়। আসন সঞ্চালন, আপনি শরীরের অবস্থান ঠিক এবং আপনার ভেতরের sensations শুনতে। আপনি যোগ "দ্রুত", দ্রুত এবং দেরী না যোগ করতে পারেন। অন্যথায়, আপনি শুধু তার সম্পূর্ণ সারাংশ ভাঙ্গেন।

যোগব্যায়ামের উপকারিতা এবং হানাহানির বিষয়ে, নিয়ম অনুসারে যোগব্যায়াম করতে চায় না এমন ব্যক্তিদের দ্বারা উত্পন্ন অনেক দ্বন্দ্বমূলক ছদ্মপাদনপদ্ধতি রয়েছে। আমরা যেখানে সত্য আছে চিন্তা করব

সুবিধা

সুতরাং, একটি স্ট্যাটিক ব্যায়াম। এটি আসলে অন্তত অন্ততপক্ষেই কার্যকর যে স্ট্যাটিক্সগুলিতে এটি ডায়নামিক্সের তুলনায় আতঙ্কিত হওয়া আরও কঠিন। ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে আপনার শরীর আসন একটি নির্দিষ্ট অবস্থার অনুমান, যা আপনি 20 সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিট, এমনকি ঘন্টা (কিন্তু এটি ইতিমধ্যেই প্রতিটি আসানা মধ্যে অভিজ্ঞ nirvana complyhnging প্রযোজ্য ক্ষেত্রে প্রযোজ্য) থেকে থাকে।

আসনজন্মের সময়, আপনি প্রাণায়াম অনুশীলন করেন - পুরো শরীরকে শ্বাস ফেলেন। প্রানাওয়াম আপনাকে কীভাবে শ্বাস ফেলতে শিখবে, এবং আপনি অবশ্যই কেবল এই হলের মধ্যেই এই দক্ষতা ব্যবহার করবেন, তবে দৈনন্দিন জীবনেও

প্রতিটি অবস্থানের দীর্ঘ স্থিরতার কারণে, যোগব্যায়াম মেরুদন্ডের জন্য অবিশ্বাস্য সুবিধা। এটি প্রসারিত, প্রাকৃতিক বক্ররেখা পুনরুদ্ধার, ফিরে পেশী শক্তিশালী, এবং না শুধুমাত্র

নমনীয় পেশী, নমনীয়তা , স্থিতিস্থাপক ত্বক, চমৎকার যুগ্ম গতিশীলতা, এবং, অবশ্যই, অতিরিক্ত ওজন হ্রাস - এই সব চিত্রের জন্য যোগব্যায়ামের সুবিধা নির্দেশ করে। সত্য প্রতি প্রশিক্ষণের পরে ঝাঁকনি মূল্য নয় - যোগব্যায়াম পছন্দ করে, আপনি একটি আনন্দদায়ক, কিন্তু রূপান্তরের দীর্ঘ পথ সম্মত হন।

শ্রবণ, কি যোগব্যায়াম ব্যবহার রৌপ্য, শ্বাসযন্ত্র এবং স্নায়ুতন্ত্রের উল্লেখ করতে ভুলবেন না পারেন। পরের সবকিছু সঙ্গে স্পষ্ট হয়, যেমন একটি বিনোদন সঙ্গে, এমনকি সবচেয়ে সহজেই প্রদীপ্ত মানুষ শান্ত। যোগ চাপ চাপা স্বাভাবিক, এটি আপনি খারাপ অভ্যাস ছেড়ে এবং আপনার বুকে সব শ্বাস ফেলা শেখায়।

আঘাত

যোগব্যায়াম ক্ষতি অনিবার্য, আপনি আপনার শরীরের শুনতে এবং ধীরে ধীরে সবকিছু সঞ্চালন শিখতে না হলে, তাদের দক্ষতা উন্নতি ইনডভার্ট ইনজেকশন এর সব সুবিধাগুলি যোগ করা হবে যদি আপনি উষ্ণতা ছাড়াই তাদের শুরু করেন, প্রস্তুতিমূলক পর্যায়ে না যাওয়া ছাড়া এবং অবশ্যই, একজন প্রশিক্ষকের সাহায্যে। ইনভার্টেড ভয়েস এর ভুল এবং অনুপযুক্ত মৃত্যুদন্ড মেরুদণ্ডের আঘাতের সঙ্গে ভরা।

একই অসুস্থ মানুষের জন্য যায় জেনিয়েন্ট্রিটিস , ঠান্ডা, ফ্লু সহ, আপনি যোগ করতে পারবেন না, কারণ আপনি সাধারণত আসানস্বরূপ শ্বাস নিতে পারেন না, যার অর্থ শরীরকে শিথিল করার পরিবর্তে এটি আরো সীমাবদ্ধ এবং তীব্রতর করে তোলে।

নীতিগতভাবে, কোনো মোটর কার্যকলাপ হানাহানি এবং দরকারী উভয় হতে পারে। এটি সব কে এটি সঞ্চালিত উপর নির্ভর করে।