মির্জ্জাকিম নর্কিভ এবং তার যৌথ জিমন্যাস্টিকস দীর্ঘদিন জনপ্রিয় ছিলেন। উপায় দ্বারা, ব্যায়াম একই সময়ে দুটি ফর্ম দেওয়া হয় - পাঠ্য ফর্ম মধ্যে, যা তিনি তার বই প্রস্তাবিত, এবং ভিডিও ফরম্যাটে - ফিল্ম একটি পাঠ্যপুস্তক হিসাবে গুলি করা হয়। প্রকৃতপক্ষে, ব্যায়াম মোকাবেলা সবসময় সহজ, আপনি পারফরম্যান্স পালন করতে পারেন যদি।
থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকস নরবেকভ
মেরুদন্ডের জন্য নরকভ যৌথ ব্যায়াম তৈরি এবং স্বাস্থ্যের সাধারণ উন্নতির জন্য। এই কৌশলটি হল নিয়মিত ব্যায়ামের ধারাবাহিকতার মাধ্যমে একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখা যা সমগ্র প্রাণীর টোনকে বৃদ্ধি করা এবং প্রাণশক্তি বৃদ্ধি করে।
Norbekov এর ফিরে ব্যায়াম উভয় প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য আদর্শ এবং শিশুদের এছাড়াও উত্সাহী হয় যে। এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে স্কোলিওসিস, অস্টিওকোন্ড্রোসিস এবং অন্যান্য রোগগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে ছোট হয়ে গেছে, এবং এখন শৈশবকালেও উন্নয়নশীল। যদি আপনি একটি ছোট বয়স থেকে এই অনন্য সিস্টেমের সাথে মোকাবেলা তারপর, এই ধরনের সমস্যা আর হুমকি না।
মেরুদন্ড জন্য Norbekov এর জিমন্যাস্টিক্স
উদাহরণস্বরূপ, লেখকের জটিল Norbekov এর ঘাড় জন্য কিছু ব্যায়াম বাস্তবায়ন বিবেচনা, যা পুরো সিস্টেমটি কি বুঝতে সাহায্য করবে।
- এই ধরনের একটি gymnastics শুধুমাত্র শরীরের একটি বিশেষ, আনন্দদায়ক এবং সুন্দর রাষ্ট্র এবং আত্মা প্রয়োজন। আপনার কাঁধ সরান, হাসা, শিথিল, serenely শ্বাস ফেলা এবং শ্বাস ফেলা। ইতিবাচক, শোক, আত্মবিশ্বাসে সুর করুন আপনি ভাল করছেন, কিন্তু এটা আরও ভাল হবে! এই ছাড়া, আপনি ব্যায়াম শুরু করতে পারবেন না।
- সার্ভিকাল বিভাগের জন্য একটি ব্যায়াম বিবেচনা করুন। শরীরের শরীর সোজা, বুকের উপর চিবুক। তাদের নিচে স্লিপ, যত কম সম্ভব প্রসারিত! স্ট্রিপ টান এবং শিথিলতা
- ঘাড় জন্য আরেকটি ব্যায়াম। শরীর সোজা, মাথার সামান্য ফিরে deflected, চিবুক সিলিং এ খুঁজছেন হয়। আপনার চিবুক আপ টান, একটি দ্বিতীয় জন্য বন্ধ, টান মুক্তি, এবং তারপর আবার টান
- সোজা দাঁড়িয়ে, আপনার সামনে তাকান। নাক কাছাকাছি, আপনার মাথা বাঁক শুরু, এটি এক জায়গায় রাখা চেষ্টা - এটি করতে, ডান আপনার চিবুক মিশ্রিত, আপ এবং ফরওয়ার্ড।
- আপনার মাথা সঙ্গে বিনামূল্যে, হালকা বিজ্ঞপ্তি গতি সঞ্চালন।
মেরুদন্ডের জন্য নরকভের জিম খুব সহজ এবং মনোরম, এটি একটি সকালে অনুশীলন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে - সব পরে, সব স্বাস্থ্য এবং ইতিবাচক সঙ্গে দিন শুরু করতে খুশি! ভিডিও আপনি Norbekov থেকে সম্পূর্ণ জটিল দেখতে পারেন।