পেটে অতিরিক্ত পরিমাণে আধিক্য আধুনিক সমাজের একটি যন্ত্রণা: একটি বাসস্থানহীন জীবনধারা এবং অযৌক্তিক পুষ্টি নিজেকে অনুভব করে। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, অতিরিক্ত ওজন প্রথম লক্ষণ কোমর এ অবিকল নির্ধারিত করা যেতে পারে, এবং সবচেয়ে আকর্ষণীয়ভাবে, এই জায়গা যাতে অর্ডার করা সবচেয়ে কঠিন।
বিশেষ করে সৈকত মৌসুমে আগে, এই সমস্যা প্রাসঙ্গিকতা অর্জন শুরু হয়, এবং যারা দুঃখের অধিকাংশই খাদ্য এবং ক্রস দেশ ক্রীড়া ব্যায়াম পথ হয়।
এটি প্রাকৃতিক, অনেক মানুষ পেট মধ্যে ওজন হারাতে সঠিকভাবে চালানোর সম্পর্কে একটি প্রশ্ন আছে।
জাতি সঠিকতা বুঝতে, এটি আমাদের শরীরের প্রভাবিত করে কিভাবে পরীক্ষা করে আরম্ভ করা প্রয়োজন। চলমান এটি দ্রুততর গতিতে কাজ করার জন্য উত্সাহিত করে, হৃদয় আরও কার্যকরীভাবে রক্ত অতিক্রম করে, বিপাকীয় প্রসেসগুলি তীব্র হয়, ফুসফুস অক্সিজেনের সাথে অধিক পরিমাণে পরিপূর্ণ হয়। একটি দীর্ঘ সময় ধরে, ঘাম সিক্রেটস মুক্তি পাওয়া শুরু, যা বিভিন্ন ধরণের জীবাণু এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা নির্গত হয়, এবং লিভার কার্যকরী দক্ষতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করা হয়।
চলমান প্রক্রিয়াটি একজন ব্যক্তির সামগ্রিক স্বন বৃদ্ধি করা অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর বলে মনে করা হয়, কারণ এটি প্রায় সব পেশী গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত এবং পেটের পেশীগুলি ব্যতিক্রম নয়।
কিন্তু সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিষয় হলো শরীরটি শরীরের চর্বি থেকে শক্তি লাগে, মূলত পেট, অস্ত্র, পায়ে ঘন ঘন। এই ক্ষেত্রে, পেট অপসারণ সঠিকভাবে চালানোর জন্য কিভাবে এটি গুরুত্বপূর্ণ।
নতুনদের জন্য চলমান জন্য প্রস্তাবনা
ওজন কমানোর ব্যথের জন্য যথাযথভাবে চালানোর পদ্ধতি সম্পন্ন করা হয়েছে, না, কারণ সবকিছুই ব্যক্তিগত, তবে সাধারণ নিয়ম আছে। পেশী আঘাত থেকে এবং একটি সরু চিত্র পেতে, এটি সঠিক লোড নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি বাস্তব ফলাফল অর্জন করার জন্য প্রয়োজনীয়, এবং চলমান প্রক্রিয়া থেকে শুধু একটি নৈতিক আনন্দ না। একটি সময় স্কেল আছে, তারপর অবিচ্ছিন্ন চলমান সাত মিনিট সঙ্গে শুরু, এবং প্রতি দিন ত্রিশ মিনিট এই সময় বৃদ্ধি।
চালানোর মাঝারি গতি শুধুমাত্র প্রথম প্রয়োজন হয়, একটি শুরু এবং তাই কঠিন যখন। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি দীর্ঘ চলমান দক্ষতা প্রাপ্ত করা হবে, শরীরের চর্বি বার্ন উত্তেজিত সঞ্চালিত হয় যে এই ধরনের একটি গতিতে এগিয়ে যাওয়ার প্রয়োজন হয় আপনি ক্রমাগত তাল এবং গতি মোড পরিবর্তন করে এটি অর্জন করা সম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, এক মিনিটের মধ্যে পাঁচ মিনিট দ্রুত চালান, এবং কয়েক মিনিটের জগ এবং পরের দিন আপনি একটি সংক্ষিপ্ত এবং দীর্ঘ ধাপে একত্রিত করতে পারেন। যে, আমাদের শরীরের জন্য অস্বাভাবিক যে সবকিছু করা প্রয়োজন।
পেটের ভেতরে ওজন কমাতে কীভাবে চালানো যায়, যেমন, এটা বোধগম্য, কিন্তু আপনি কেবলমাত্র চলমান প্রক্রিয়ার প্রতি যথেষ্ট মনোযোগ দিতে পারবেন না, তবে একটি উষ্ণতাও, যা কমপক্ষে ২0 মিনিট থাকা উচিত।
ক্রীড়া জামাকাপড় নির্বাচন
ডান ক্রীড়াবিদ নির্বাচন করা অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্ষেত্রে, তার নকশা গুরুত্বপূর্ণ নয়, কিন্তু সুবিধা এবং স্বচ্ছন্দতা। ভবিষ্যতের ক্রীড়া জুতাগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন, যেহেতু চলমান থেকে 80% সান্ত্বনা এটির উপর নির্ভর করবে।
নির্ধারিত ফলাফল অর্জনের গতি বাড়ানোর জন্য, আপনি ওজন কমানোর জন্য শর্টস মনোযোগ দিতে পারেন। তারা ঘাম, চর্বি বার্ন এবং সেলুলিটি আমানত হ্রাস উদ্বুদ্ধ ।
আমার পেট পরিষ্কার করতে কতক্ষণ লাগবে?
সর্বদা মনে রাখবেন যে একটি দ্রুত ফলাফল জন্য আপনি দৈনিক চালানোর প্রয়োজন, সময় সময় না। নিজের জন্য একটি কঠোর শাসন সেট করুন এবং কোনও আবহাওয়ার সাথে এটিতে থাকুন। আপনি একটি রান এড়িয়ে যেতে ছিল যদি অজুহাত জন্য সন্ধান করবেন না।
বেশিরভাগ মানুষই পরিস্থিতি উন্নত করার জন্য দৈনিক রান করার জন্য একটি মাস প্রয়োজন, এবং কিছু অন্তত দুটি প্রয়োজন।
পেট অপসারণ সঠিকভাবে চালানোর জন্য কিভাবে একটি উপসংহার হিসাবে, আমরা নিম্নলিখিত বলতে পারেন: প্রতিদিন, বিভিন্ন tempos এবং সঠিকভাবে নির্বাচিত জামাকাপড় অন্তত 30 মিনিট।