শীত ও ছুটির পর সবাই পরিষ্কার হয়ে যায়: কঠোর ও স্থির ক্ষুধার্ত স্ট্রাইকস, কেউ - সাপ্তাহিক খাবারে কেউ। আমরা আপনাকে দ্বিতীয় ধাপে চেষ্টা করি - 7 দিনের জন্য একটি শুষ্ক খাদ্য।
রাইস ডায়েট
যেহেতু চাল অনেক জাতীয় খাবারের একটি সুষম খাদ্য পণ্য, তাই আমরা চালের সপ্তাহ থেকে আমাদের শুদ্ধি শুরু করব। গাইশার সময় থেকে চিকন শুকনো খাদ্যটি একটি আকস্মিক হাতিয়ার। যাইহোক, জাপানি এখনও তাদের প্রিয় ঢালাই সত্য থাকা।
মেনু
দিন 1:
- ব্রেকফাস্ট - grated লেবুর গুড়ো এবং এক আপেল সঙ্গে 50 মিলিগ্রাম চিনি প্রস্তুত;
- মধ্যাহ্নভোজন - সবজি এবং উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে বোনা চায়ের 100 গ্রাম;
- ডিনার - ভাজা ভাজা গাজর দিয়ে 100 গ্রাম চাল।
দিন 2:
- ব্রেকফাস্ট - 50 গ্রাম চাল এবং এক পিয়ার;
- মধ্যাহ্নভোজন - 150 গ্রাম চালিত চিকেন এবং স্টুয়েড জকচিনি;
- ডিনার - 150 গ্রাম ভাত এবং 50 ডিগ্রী সেলাই বাঁধাকপি।
দিন 3:
- ব্রেকফাস্ট - চালের 100 গ্রাম, সামান্য বাদাম ক্রিম, সবুজ শাক ও এক কমলা;
- ডিনার - স্যালাড (150 গ্রাম) চাল, গ্রীষ্ম, সবজি এবং উঁচু মাশরুম;
- ডিনার - 150 গ্রাম চাল এবং তাজা ভাজা গাজর।
দিন 4:
- ব্রেকফাস্ট - 50 গ্রাম চাল, রেশিন, কিফার ;
- দুপুরের খাবার - 150 গ্রাম ভাত, তাজা গাজর এবং মাছি একটি সালাদ;
- ডিনার - 150 গ্রাম চাল, তিনটি আখরোট।
পরবর্তী, ওজন কমানোর জন্য শুষ্ক খাদ্যের প্রথম তিন দিনের জন্য মেনু পুনরাবৃত্তি
এই মেনুটি উদ্ভিদ শোষক, শুকনো ফল , সবুজ শাক, এবং জলপাই বা চিনাবাদাম মাখন দিয়ে পরিপূর্ণ স্যালাডে সাপোর্ট করা যায় । প্রধান বিষয় হল দৈনিক মেনুর ক্যালরির বিষয়বস্তু অপরিবর্তিত থাকে, প্রতি দিনে 600-700 ক্যালোরি অঞ্চলে।
চালের প্রস্তুতির জন্য বিশেষ মনোযোগ প্রদান করা উচিত। প্রারম্ভিক, এটি জল দিয়ে রাতে ঢেলে দেওয়া উচিত, এবং সকালে কুণ্ডলী। সমস্ত স্টারচা যে রং রং একটি নিস্তেজ সাদা রঙ পর্যন্ত চাল চালান।
স্টার্চ থেকে মুক্ত হওয়া আমাদের কম তাপের জন্য 15 মিনিটের জন্য উষ্ণ করার প্রয়োজন নেই। তারপর তাপ মধ্যে 20 মিনিট জন্য দ্রবণ দিন। মেনুর বিবরণে এটি একটি তৈয়ারি, বোনা চাল, 100 গ যা শুষ্ক খাদ্যশস্যের 30 গ্রাম সমান।
অবশ্যই, আপনি সাবধানে তরল পানীয় এবং পানীয় প্রয়োজন, যা ক্ষুধা অনুভূতি কমাতে সাহায্য করবে। শুষ্ক, নন-কার্বনেটেড টেবিল জল, সেইসাথে চর্বি ছাড়া ভেষজ এবং সবুজ চা পান করুন।