সুতরাং, আপনি ওজন কমানোর জন্য এবং আপনার কাছে 10 দিনের সমস্তকিছু নিয়ে আপনার কাছে যাবেন। আমার বিশ্বাস, 10 দিনের মধ্যে ওজন হারাতে খুব গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, প্রধান জিনিস সর্বাধিক প্রচেষ্টা, ইচ্ছাশক্তি করা এবং পেট মধ্যে burchean শুনতে কিভাবে ভুলবেন। 10 দিনের মধ্যে ওজন কমাতে আমাদের উদাহরণ মাদাগন হবে - এখন ত্রিশ বছর ধরে, এই দেবা কীভাবে জনপ্রিয়তা অর্জনের শীর্ষে দেয় না, এবং পরিষ্কারভাবে, তার নিখুঁত ফিজিক্যাল ফর্ম তাকে অনেক সাহায্য করে। এটা কি নোংরা? ম্যাডোনা হিসাবে 10 দিন খেতে চেষ্টা করুন
খাদ্যের সারাংশ
একটি খাদ্য যা আপনাকে 10 দিনের মধ্যে ওজন কমাতে সহায়তা করে, এটি কঠোর ম্যাক্রোবিয়িকস ডায়েট। ম্যাডোনা এর খাদ্য সব গম, ডিম, দুধ এবং সব দুগ্ধজাত পণ্য, মাংস বাদ দেয় না। এটি একটি সুপার ডিটোকো যা গায়ক গুরুত্বপূর্ণ আউটলেট আগে ব্যবস্থা।
প্রথম দিন আপনি জাপানি miso স্যুপ এবং বাদামী চাল সঙ্গে ব্রেকফাস্ট আছে। আমার বিশ্বাস, একটি হৃদয়গ্রাহী খাদ্য স্যুপ লাঞ্চ পরে আপনি স্বেচ্ছায় মিস করা হবে, এবং ডিনার জন্য আপনি stewed বার্লি এবং seaweed সঙ্গে নিজেকে pamper করার অনুমতি দেওয়া হয়।
গায়ক এর দ্বিতীয় দিনে ফিজি বৈচিত্র্যের শুধুমাত্র অবহেলিত সবজি এবং আপেল আছে। তৃতীয় দিন, ম্যাডোনা ক্রীড়া থেকে উত্সাহিত করে, শরীর থেকে সমস্ত জীবাণু অপসারণ করে, এবং এর ফলে তাকে আরও বেশি চর্বি বৃদ্ধি করে। দুপুরের খাবারে, সে তার প্রিয় ভুল স্যুপ খাওয়াচ্ছে, এবং কিছু সোয়া খাওয়া পছন্দ করে - টফু বা মাংস।
চতুর্থ দিন কার্বোহাইড্রেট আমাদের ঘাটতি জন্য ক্ষতিপূরণ এবং সেইজন্য মেনু শুধুমাত্র মিষ্টি প্লাম অন্তর্ভুক্ত। এবং ম্যাডোনা এর দিন বন্ধ জন্য খাদ্যের পঞ্চম এবং ষষ্ঠ দিন - এটা শুধুমাত্র মন আসে (কিন্তু এটা বুদ্ধিমান করা) যে সবকিছু খেতে অনুমতি দেওয়া হয়। আমরা সুপারিশ করি যে আপনি উন্মাদ না যান এবং ছোট অংশ খাই না, এবং তারপর অনুপযুক্ত সঙ্গে, পেট ব্যর্থ হতে পারে।
পরবর্তী, পরবর্তী তিন দিন - 7,8,9 - ম্যাডোনা বিভিন্ন সংমিশ্রণে পনির টোফু খাচ্ছে: স্যালাডে, মিসো স্যুপের সাথে, চাল ও বার্লি দিয়ে। এবং চূড়ান্ত দশম দিনে আপনি এই দশ দিন সময়ের মধ্যে খেয়েছেন যে তাদের থেকে কোনো খাদ্যতালিকাগত খাবার পরিবেশন করতে পারেন।
যদি আপনি এই 10 দিনের মধ্যে তাত্ক্ষণিকভাবে ওজন হারাতে পরিচালিত হন - এটি বিস্ময়কর নয়, কারণ খাদ্যের ক্যালোরি উপাদানটি ন্যূনতম এবং ম্যাডোনাের দৈনিক কর্মসূচির অন্তর্ভুক্ত অর্ধেক শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি যোগ করে, আপনি একটি স্পষ্ট বিবেক দিয়ে বলতে পারেন যে তারা নিজেরাই কেবল ওজন হারাচ্ছে।
কিন্তু এই খাদ্য তাদের জন্য একটি ক্যানন নয় যারা 10 দিনের মধ্যে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে হবে।
আপনি মোনো ডায়াগের সংমিশ্রণগুলি ব্যবহার করতে পারেন (বিশেষতঃ কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন দিবসের বিকল্প), অথবা মিষ্টি এবং চর্বি ছাড়াই ফ্রিকাল ডায়েটিং এ যান এবং সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করুন।