একটি খাদ্য সংকলন সময়, এটি মটর মনোযোগ দিতে সুপারিশ করা হয়, এটি ওজন হারাতে জন্য দরকারী। এই শিম উদ্ভিদ উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, সেইসাথে ভিটামিন এবং কার্বোহাইড্রেট একটি মূল্যবান উৎস। উচ্চ ক্যালরি মূল্যের সত্ত্বেও, পুষ্টিবিজ্ঞানী ওজন হ্রাসের সময় তাদের খাদ্যের মধ্যে মটর অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন এবং আমরা কেন বলব?
মটর ব্যবহার কি?
এই legumes আপনি অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে অনুমতি দেয় যে অনেক সুবিধা আছে:
- এই গঠনটিতে প্রচুর সংখ্যক ডাস্টি ফাইবার রয়েছে, যা অন্ত্রগুলি পূরণ করে এবং দীর্ঘদিনের জন্য ক্ষুধা দূর করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, তারা slags এবং অন্যান্য ভাঙ্গন পণ্য এটি পরিষ্কার করতে সাহায্য।
- লিভার, কিডনি এবং রক্তবর্ণের কাজকে উন্নত করে। মুরগি একটি প্রফাইলেক্সিস হিসাবে ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয়।
- মটরশুটের ব্যবহার হল যে এটি হজম প্রক্রিয়াটি স্বাভাবিক করে দেয়, যা আপনাকে দ্রুত অন্যান্য খাবারগুলি হজম করতে এবং একত্রিত করতে সহায়তা করে।
- ইয়াং মটর শোধন সঙ্গে মোকাবেলা করতে সাহায্য করে, এটি অতিরিক্ত তরল প্রদর্শন হিসাবে।
- মটর মিষ্টি বিভিন্ন উপকারিতা হল এটি প্রয়োজনীয় শক্তি দিয়ে শরীর সরবরাহ করে, যা শারীরিক চাপের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে।
কিভাবে ব্যবহার করবেন?
ওজন হ্রাস জন্য মটর লাভ অনুভব করার জন্য, আপনি বিভিন্ন নিয়ম অনুসরণ করা আবশ্যক:
- যদি আপনি একটি খাদ্য অনুসরণ করেন, তবে প্রধান খাদ্যগুলির মধ্যে একটি মটর দিয়ে তৈরি একটি কম ক্যালোরি ডিস্কের সাথে প্রতিস্থাপন করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, স্যুপ, সালাদ, গাভিনয়।
- যদি আপনি আপনার খাদ্যের মধ্যে মটরসকে অন্তর্ভুক্ত করেন, তবে আপনাকে প্রচুর পরিমাণে তরল পানীয় নিতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, চা, রস, পানি ইত্যাদি।
- খাদ্য থেকে মাংস বাদ দিতে হবে, যেহেতু প্রোটিন আপনি মটর থেকে পাবেন।
- পেটা খাবার সুষম, তাই শরীরের পুষ্টির অভাব হবে না।