জুম্বা ওজন হ্রাস জন্য একটি বন্য ফিটনেস মিশ্রণ, যা ল্যাটিন আমেরিকান নৃত্য বিভিন্ন উপাদান গঠিত এবং, অবশ্যই, একটি অবিরাম কার্নিভালের মেজাজ। ফিটনেস নাচ zumba কলম্বিয়ার মধ্যে আবিষ্কার করা হয়েছিল, 90 এর মধ্যে। উপরন্তু, নির্দেশ দ্রুত আমেরিকান মহিলারা এবং ইউরোপীয়দের হৃদয় মমতা, কারণ প্রশিক্ষণ মজাদার, আপনি লক্ষ্য করেন না যে, আসলে, আপনি প্রশিক্ষণ!
প্রশিক্ষণ ধরনের
Zumba শৈলী মধ্যে নৃত্য ব্যবধান প্রশিক্ষণ বোঝায়: তারা দ্রুত, দ্রুত আন্দোলন থেকে ধীর, মসৃণ পাস থেকে ধারালো পরিবর্তন সংহত। ক্লাসে গে ড্যান্স পার্টির ছদ্মবেশে ক্লাস অনুষ্ঠিত হয়, যেখানে আপনি যেভাবে টেকনিক্যালি নাচতে পারেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয়, অবিরাম আন্দোলনের সামগ্রিক ছবিটি আরও গুরুত্বপূর্ণ।
অন্যান্য ধরনের নৃত্যের বিপরীতে, জাভাতে অভ্যর্থনাকে স্বাগত জানানো হয়, কোচ তাদের উপরও জোরাজুরি বলেন, তারা বলে, প্রধান জিনিসটি তালটি পালন করা, এবং আপনি আপনার হিপগুলির সাথে ঘুরেন কারণ এটি শেষ জিনিস।
কার জন্য?
Zumba নাচ, অবশ্যই, ওজন হ্রাস জন্য তৈরি, এবং এই প্রক্রিয়া দ্রুত এবং imperceptibly হয়। Zumba কেবল আপনার জন্য তৈরি করা হয়, স্বাভাবিক ফিটনেস প্রোগ্রাম এবং এয়ারবিক দীর্ঘ বিরক্ত করা হয়েছে, আপনি মজা এবং অগোছালো কিছু চান নীতিগতভাবে, zombies জন্য কোন বয়স নিষেধাজ্ঞা আছে, যদিও এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম যেমন একটি ছন্দ প্রতিরোধ। যদি আপনি মনে করেন যে এই ধরনের মার্চ-হ্রদ জন্য হৃদয় এখনও প্রস্তুত না, ধীর, শাস্ত্রীয় নাচ সঙ্গে শুরু।
অবসাদ
অনেক ট্রেইনিয়ার কদর্যতা ক্লাসের পর ধীরে ধীরে হয়ে যায়, এটি এমনকি প্রশিক্ষণ বন্ধ করার জন্য অজুহাত হিসেবে কাজ করতে পারে। Zumba , এই ক্ষেত্রে, সাঁতারের অনুরূপ - জল আপনি না ক্লান্তি বা আপনার নিজের শরীরের ওজন অনুভব না। হ্যাঁ, ক্লান্তি আছে, কিন্তু তারপর, এবং পরবর্তী প্রশিক্ষণ আগে আপনি এটি সম্পর্কে ভুলবেন হবে। এছাড়াও নাচ zumba সময়: দখল যেমন একটি নিখুঁত বায়ুমণ্ডলে সঞ্চালিত যে আপনি যে কেউ প্রশিক্ষণ হয় এবং সঠিক আন্দোলন প্রয়োজন ভুলে যে, আপনি এবং সঙ্গীত আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে অবশিষ্ট সব যে।
কোথায় শুরু?
সূচনাকারীর জন্য, জুম্বাকে সপ্তাহে 2-3 বার 45-60 মিনিটের জন্য রাখা উচিত। এই ধীরে ধীরে লোড ব্যবহার করা যথেষ্ট এবং উত্সাহ বৃদ্ধি প্রথম পাউন্ড হারান।
কোচ বলে যে এক ঘণ্টা প্রশিক্ষণ আপনি 1000 ক্যালরি পর্যন্ত পুড়িয়ে দিতে পারেন। এই ওজন কমাতে এবং এখনও একটি কঠোর খাদ্য থেকে ভোগা না যথেষ্ট।
আপনি বাড়িতে অধ্যয়ন করা উচিত, বিশেষত সকালে সকালে। এটি সারা দিন ধরে কার্নিভালের চেতনার ভার বহন করবে!