ভেসেরাল চর্বি একটি চর্বি যা শরীরের মধ্যে জমা করা হয় না, তবে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাছাকাছি জমা হয়, যখন এই চর্বিটি সর্বাধিক মান অতিক্রম করে, তখন এটি মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি হয়ে দাঁড়ায়। এই প্রবন্ধে আমরা ভাস্কর্যের চর্বি সরিয়ে ফেলার চেষ্টা করবো, কারণ এটি বিপাকীয় প্রক্রিয়ার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং হরমোনের পটভূমি ব্যাহত করতে পারে, এই সাথে নিম্নলিখিত রোগের বিকাশের ঝুঁকি রয়েছে:
- ডায়াবেটিস মেলিটাস;
- হার্টের নাস;
- হার্ট অ্যাটাক;
- স্থূলতা;
- অনানুষ্ঠানিক রোগ, ইত্যাদি
ভাস্কর্যের চর্বি পুড়িয়ে কিভাবে?
তাই, নিজেকে আকৃতিতে আনতে, আপনার ব্যক্তিত্বকে সুন্দর করে তুলতে এবং স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি রোধ করতে, আপনার ভেতরের ফ্যাটের পরিমাণ কমিয়ে আনা উচিত, এটির জন্য নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি বিবেচনা করা উচিত:
- সঠিক পুষ্টি ফ্যাটি ফুড, মিষ্টি এবং ফাস্ট ফুডগুলি ছেড়ে দেওয়ার জন্য এটি উপভোগ্য। মেনু প্রোটিন (মাছ, ডিম, legumes), এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট (শুকনো ফল, porridge) আছে খাবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। খাদ্যকে বিশেষভাবে উঁচু করা, পাকানো বা রান্না করা উচিত, দৈনিক খাদ্যতে তাজা সবজি ও ফল খেতে ভুলবেন না।
- শারীরিক কার্যকলাপ পেটে বা শরীরের অন্য অংশ থেকে ভেতরের চর্বি সরান দৈনন্দিন ব্যায়াম সাহায্য করবে। ফিটনেস, চলমান, সাঁতার, সাইক্লিং, একটি উপযুক্ত কার্যকলাপ চয়ন করুন এবং প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিটের জন্য প্রশিক্ষণ দিন।
- স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অ্যালকোহল, ধূমপান প্রত্যাখ্যান, সময় বেড যেতে চেষ্টা করুন, জীবনের সর্বাধিক সক্রিয় উপায় নেতৃত্ব এবং আরো খোলা বায়ু হয়।
- চাপ সঙ্গে কুলিং Trifles সম্পর্কে কম স্নায়বিক হতে চেষ্টা করুন, কারণ কোন চাপ বিপাক মধ্যে একটি ভাঙ্গন বাড়ে, এবং সেইজন্য চর্বি জমা দেওয়ার অবদান। ধ্যান , উদাহরণস্বরূপ, বিশ্রাম নিন, পরিস্থিতি পরিবর্তন করুন, এটি আপনার স্নায়ুকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে এবং অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, শরীরের ভেতরে ভেতরে ভেতরের পরিমাণ কমাবে।