পেটে মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা। এটি আসলেই স্বাভাবিকভাবেই মনে করা হয় যে শিশুটির জন্মের জন্য শরীরের এই এলাকায় চর্বিযুক্ত খাবার রয়েছে। উপরন্তু, ওজন বৃদ্ধি সময়, পেট প্রথম বৃদ্ধি। পেটে চর্বি মূল কারণ অপর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ এবং অপুষ্টি। এটি একটি জটিল পদ্ধতিতে এই সমস্যার সমাধান করা উপযুক্ত, ভাল ফলাফল অর্জন করা সম্ভব হবে।
পেটে ওজন কমাতে কিভাবে?
একটি সহজ উপায় আছে, পুষ্টিবিজ্ঞানী দ্বারা প্রস্তাবিত, কিভাবে পেট স্থূলতা ডিগ্রী নির্ধারণ। এটি করার জন্য, কেবল কোমর এবং কাঁটা পরিমাপ করুন, এবং তারপর দ্বিতীয় দ্বারা প্রথম মান ভাগ করুন। শেষ পর্যন্ত যদি ফলাফলটি 0.8 এর বেশি হতে পারে, তবে গুরুতর সমস্যা রয়েছে এবং সক্রিয় কাজটি চালিয়ে যেতে প্রয়োজনীয়।
একটি মহিলার পেটে চর্বি হারান কিভাবে খুঁজে বের করা, এটি একটি খাদ্য সঙ্গে শুরু মূল্যবান, সাফল্য হিসাবে মূলত পুষ্টি উপর নির্ভর করে। মেনু থেকে এটি ফ্যাটি, মিষ্টি, ধূমপান এবং অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরি এবং ক্ষতিকারক পণ্য বাদ দেওয়া প্রয়োজন। ডাইটিস্টিয়ানরা খাদ্যতালিকাগত মাংস, শাকসবজি, ফল, দুগ্ধজাত দ্রব্য ইত্যাদির প্রতি মনোযোগ দিতে উপদেশ দেয়। ওজন এবং লবণ হারানোর জন্য ক্ষতিকর, যা শরীরের মধ্যে শরীরের বিলম্ব বিলম্ব। সঠিকভাবে সংগ্রাহিত খাদ্য সংকোচিত টক্সিন থেকে অন্ত্রগুলোকে পরিষ্কার করবে, এবং এগুলি হজমকরণ উন্নত হবে, বিপাক বৃদ্ধি করবে এবং সেইজন্য ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়া চালু হবে।
শারীরিক ব্যায়াম ছাড়া পেটে এলাকায় চর্বি অপসারণ অসম্ভব, কারণ সংগৃহীত চর্বি প্রয়োজন একরকম ব্যয় করা। আপনি শুধুমাত্র জিম, কিন্তু বাড়িতে না প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। মূল বিষয় নিম্নলিখিত সুপারিশ পালন করা হয়:
- প্রতিদিন এটি করুন, একটি ছোট লোড দিয়ে শুরু করুন এবং নিয়মিত এটি বৃদ্ধি।
- এটি সকালের আগে সকালের নাস্তাের আগে ট্রেনের মধ্যে সর্বোত্তম, তবে এটি যদি এত কঠিন হয়ে থাকে, তবে মাত্র তিন ঘন্টার মধ্যে শারীরিক ব্যায়াম শুরু করুন।
বর্গ পরে, অন্তত 1-3 ঘন্টা খাওয়া না চেষ্টা করুন। - প্রশিক্ষণে এটি কমপক্ষে তিন ধরনের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করার সুপারিশ করা হয়, যা 15 বারের 3 টি সেটের মধ্যে করা হয়।
- পেটে চর্বি অপসারণ, আপনি ধীরে ধীরে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে ব্যায়াম করতে হবে - এটা সঠিক কৌশল এবং শ্বাস।
ব্যায়ামের জন্য, বিভিন্ন ধরনের টুইভের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত যা প্রেসের সমস্ত পেশীর কাজ করতে সহায়তা করে। এমনকি জটিলতাতে এটি বার, উভয় ক্লাসিক্যাল এবং পার্শ্বিক, "কাঁচি" বা "সাইকেল" মত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করার সুপারিশ করা হয়। আপনি এখনও hulaohup twist , কিন্তু অর্ধেক ঘন্টা কম না।