বেলয়র সিস্টেম

অনেক দেশে গ্রেট জনপ্রিয়তা স্বাস্থ্য সিস্টেম "বেলয়র" উপভোগ করে, যা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে দেয়। এই ধরনের ব্যায়াম প্রাকৃতিক আন্দোলন উপর ভিত্তি করে, তাই কেউ তাদের করতে পারেন। "Beloyar" সিস্টেমের অর্থ এই সত্য যে, প্রচলিত আন্দোলন কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর প্রভাব ফেলে এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজ ইতিমধ্যেই।

বেসিক নীতি:

Beloyar সিস্টেমের পর্যায়

"Beloyar" সিস্টেম স্লাভিক শৈলী এবং মনস্তত্ত্ববিদদের আধুনিক শিক্ষার উপর ভিত্তি করে: Vygodsky, Sechenov, Bekhterev এবং Luria। তাদের কাজ তত্ত্ব উপর ভিত্তি করে যে প্রতিটি চিন্তা আন্দোলন প্রভাবিত এবং তদ্বিপরীত। পুনর্বাসনের ব্যবস্থা "বেলয়র" অনুশীলন এবং মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণের জটিল সংমিশ্রণকে সংহত করে, যা সবগুলি 3 পর্যায়ে বিভক্ত করা যায়।

পর্যায় সংখ্যা 1 - স্ট্যাটিক্স এই পর্যায়ে কাজটি কঙ্কাল, পেশী, জয়েন্ট এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর পরিচালিত হয়। অজস্র স্বাভাবিক কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার এবং এ রোগ থেকে মুক্ত হওয়ার উদাহরণ ইতিমধ্যে আছে: এলার্জি, ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার যন্ত্রপাতি, জেনেটিক অঙ্গ, সেইসাথে স্কোলিওসিস এবং বিভিন্ন ফ্র্যাকচার।

পর্যায় সংখ্যা 2 - প্লাস্টিক। এই পর্যায়ে, আপনি আপনার প্লাস্টিকের বিকাশ করবেন এবং প্রশিক্ষণের কাজে লাগবেন যা আপনাকে ভিতরের ভারসাম্য অর্জনে সাহায্য করবে।

পর্যায় সংখ্যা 3 - ডাইনামিক্স। এখানে, সমস্ত আন্দোলন মার্শাল আর্টের স্মরণ করিয়ে দেয়, যা স্লাভিক জিমন্যাস্টিকস "বেলয়র "তে নিজেকে প্রকাশ করে। উপরন্তু, এই পর্যায়ে, প্রশিক্ষণ এছাড়াও অনুষ্ঠিত হয়, যা ফলাফল একসঙ্গে করতে সাহায্য।

ব্লেয়ারের ব্যায়াম করে

যদি আপনার বিশেষ প্রশিক্ষণের জন্য ইচ্ছা এবং সময় না থাকে, তাহলে আপনি বাড়ীতে পড়াশোনা করতে পারেন, কারণ সেখানে প্রচুর পরিমাণে শিক্ষামূলক উপাদান রয়েছে এখন Beloyar সিস্টেম ব্যবহার করা হয় যে ব্যায়াম দেখুন।

ব্যায়াম সংখ্যা 1 সব চতুর্দিকে দাঁড়ানো এবং আপনার হাতে ঝুঁকে এখন আপনার টাস্ক প্যালিভিউ ঊর্ধ্বমুখী করা যাতে পা এবং উপরের শরীরের মধ্যে একটি ডান কোণ আছে। মেঝে থেকে হিল এবং হাত বন্ধ ছিন্ন না করার চেষ্টা করুন এই অবস্থানে, সময় ধরে রাখা, সর্বোচ্চ পরিমাণ রাখা।

ব্যায়াম সংখ্যা 2 এখন আপনি একই অবস্থানে মেঝে থেকে গোড়ালি ছিঁড়ে ফেলা প্রয়োজন, এবং আপনার হাঁটু করা যাতে উরু আপনার হাত সমান্তরাল। এই অবস্থানেও, যতক্ষণ আপনি করতে পারেন ততক্ষণ পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।

ব্যায়াম সংখ্যা 3 আপনি আপনার পেট মিথ্যা, আপনার পায়ে এবং অস্ত্র প্রসারিত প্রয়োজন এবং সর্বাধিক আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত প্রয়োজন। ফলস্বরূপ, আপনি আপনার শরীরের একটি সামান্য বাঁক পাবেন। অন্তত 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। এই ব্যায়ামের গোপন - সর্বাধিক পেশী টান ব্যায়ামের সময়কাল বৃদ্ধি করা সম্ভব করে তোলে।

ব্যায়াম 4 আপনার পিছনে মিথ্যা, নিম্ন ফিরে জোর দেওয়া খুঁজে। আপনার টাস্ক আপনার পোঁদ থেকে আপনার বুকে টানুন এবং আপনার অস্ত্র তাদের মোড়ানো হয়। যেমন একটি গ্রুপে অঙ্গবিন্যাস, আপনি হিসাবে অনেকবার পিছনে পিছনে করতে পারেন। যেমন ব্যায়াম "Beloyar" মেরুদন্ডের অনেক রোগের জন্য একটি চমৎকার প্রতিরোধ করা হবে।

ব্যায়াম সংখ্যা 5 শুরু করার অবস্থান একই। আপনার কাজ আপনার পা বাড়াতে হয় যাতে তাদের এবং শরীরের মধ্যে 90 ডিগ্রী আছে, এবং তারপর, আপনার নিম্ন ফিরে জোড় না করে, যতটা সম্ভব আপনার পা টান।

এই ধরনের ব্যায়াম তাদের নিজস্ব শক্তি অনুযায়ী করা উচিত, যে, কত এবং করতে পারেন সময়ের সাথে সাথে, যখন আপনি সহজ হবে, আপনি প্রশিক্ষণের সময় বাড়িয়ে তুলতে পারেন। "বেলয়র" সিস্টেমের মধ্যে বেশ কিছু সংঘাত রয়েছে: যদি আপনার কোনও রোগ, ট্রমা, যা রক্তপাত হতে পারে, সেইসাথে গুরুতর মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলির মত হয়ে উঠতে পারে।