এটা কোন গোপন যে স্ট্রিং উপশম করতে শারীরিক ব্যায়াম শিথিল একটি ভাল মেজাজ ফিরে একটি দুর্দান্ত উপায়। আমরা আপনার মনোযোগ একটি সাধারণ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের জটিল অফার যা তার সমস্ত প্রকাশের উপর চাপের বিরুদ্ধে কার্যকর।
চাপ সংখ্যা 1 উপশম করার ব্যায়াম
এই ব্যায়াম প্রায় কোথাও পাওয়া যায়। এটি ফোকাস করতে সাহায্য করে, কারণ এটি মস্তিষ্কের গোলার্ধের সমন্বয় উপর ভিত্তি করে।
আপনার ডান হাত দিয়ে ডান কানটি ধরুন, আপনার বাহু আপনার মাথার উপর দিয়ে অতিক্রম করে। বাম হাত, মধ্যম এবং সূচক দুটি আঙ্গুলের, নাক এর টিপ করা। এর পরে, স্থানে আপনার হাত পরিবর্তন। দ্রুত আপনি এটি পেতে, ভাল। সব প্রতারক সরলতা জন্য, এই মনস্তাত্ত্বিক-শারীরিক ব্যায়াম চাপ উপশম করা একটি ইন্দ্রিয় নিজেকে আনতে কার্যকর উপায়।
চাপ সংখ্যা 2 উপশম করার ব্যায়াম
আপনি সঞ্চিত আগ্রাসনের পরিত্রাণ পেতে চান? এই ব্যায়াম আপনাকে সাহায্য করবে। সোজা দাঁড়ানো, তোমার হাত চেপে ধরো আপনার সমগ্র শরীরের straining, স্পষ্টভাবে স্পট হেঁটে যদি সম্ভব হয়, চিত্কার করে বা শ্বাস প্রশ্বাস নাও, ত্বরান্বিত উত্তেজনা। কমপক্ষে 10 মিনিট ব্যয় করুন যখন আপনি মনে করেন নেতিবাচক আপনি বাকি আছে, আপনি থামাতে পারেন।
চাপ সংখ্যা 3 উপশম করার ব্যায়াম
স্ট্রেস পেশী মধ্যে আপ বৃদ্ধি করে, যোগব্যায়াম এবং stretching ব্যায়াম করে তোলে একটি ব্যক্তি শান্ত এবং বুদ্ধিমান, চাপ থেকে মুক্ত করা আমরা এই সিরিজের একটি অনুশীলনী অফার, এছাড়াও স্ট্রেস পরাজিত একটি ভাল সাহায্য।
অবিচলিত, শ্বাস ফেলা এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল উপর দাঁড়ানো। আপনার অস্ত্র আপ টান, প্রসারিত করুন তারপর স্ট্রেন, শ্বাস ফেলা এবং আপনার হাত নিচে নিচে। উত্তেজনা টান থেকে কিভাবে কল্পনা এগিয়ে অগ্রসর। এই অবস্থানের মধ্যে আপনার সুবিধার বড় করুন এর পর, স্নান করার পরে একটি পশুর মত হাত, পা ও পুরো শরীরকে ঝাঁকিয়ে ফেলুন। ধীরে ধীরে এবং কয়েকবার এটি করুন
চাপ উপভোগ করার ব্যায়াম আপনি দ্রুত বিশ্রাম এবং শিথিলতা একটি দিন পরে পুনরায় সংগঠিত করতে সাহায্য করবে