বাষ্প চাল - ক্যালোরি

রাইস হল সবচেয়ে ব্যাপক এবং জনপ্রিয় খাদ্যশস্যের উদ্ভিদের মধ্যে একটি, যা এই পণ্যটির খাদ্য ও শক্তির মূল্যের অনুরূপ বৈশিষ্ট্য দ্বারা একাধিক প্রজাতিকে একত্রিত করেছে। রান্না করা চাল প্রায়ই নিরাময়, পুনরুদ্ধার এবং ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন খাদ্যের একটি উপাদান।

ভাত খাবারের জনপ্রিয়তার প্রধান মুহুর্তগুলি তুলনামূলকভাবে কম ক্যালোরি উপাদান, উপকারী বৈশিষ্ট্য এবং পুষ্টির গুণাবলি বলে মনে করা হয়। বোতলযুক্ত চাল, যার ক্যালোরি কন্টেন্ট একটি রেকর্ড কম, ভোজনধারী খাবারের মধ্যে নেতৃস্থানীয় এক অধিকার অধিকারী, এবং ওজন কমানোর বিভিন্ন ধরনের পদ্ধতি জন্য ভিত্তি।

দরকারী বৈশিষ্ট্য এবং বাষ্প চালের ক্যালোরি

রাইসের অনেক প্রজাতি রয়েছে, সবচেয়ে সাধারণ এবং জনপ্রিয় জিনিসগুলি সাধারণ সাদা চাল, পালিশ এবং অস্পষ্ট, বাদামী এবং বন্য চাল। 100 গ্রাম ভুট্টা ভাতের কাঁকড়া উপাদান খাদ্যশস্যের প্রকার এবং এটি রান্না করা পদ্ধতির উপর নির্ভর করে। শুকনো মৌসুমে 340-360 কে.সি.এলের গড় ক্যালোরিযুক্ত উপাদান রয়েছে, রান্নার প্রক্রিয়া চলাকালে, চাল সংগ্রহ করে এবং ভলিউম বৃদ্ধি পায়, যার ফলে তার শক্তি মান হ্রাস পায়। জল উপর বাছাই চাল এর ক্যালোরি কন্টেন্ট হল:

• সাদা মাটি চাল - 116 kcal;
• অসম্পূর্ণ চাল - 125 কেসিএল;
• বাদামি চাল - 110 কেসিল;
• বন্য চাল 100 Kcal হয়।

সমস্ত ধরনের চাল স্বাস্থ্যের জন্য কিছুটা উপযোগী এবং উপকারী পুষ্টির এবং পরিষ্কারের বৈশিষ্ট্যগুলি। ভিটামিন ই, ডি, বি 1, বি ২, বি 3, বি 6, ফসফরাস, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, লোহা, আইডাইন, ডায়াবেটিস ফাইবার এবং স্টারকি যৌগ - যে কোনো ধরনের চালের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এবং মূল্যবান খনিজ। এই মিশ্রণের কারণে, চাল খাদ্যের এবং সক্রিয় ক্রীড়া কার্যক্রমের মধ্যে পুষ্টিগুলির শরীরের চাহিদাগুলি পূরণ করতে সক্ষম হয়, এসিডের প্রভাবকে নিরপেক্ষ করে এবং পেটে আচ্ছাদিত করে।

এই খাদ্যশস্য সব ধরনের সবচেয়ে মূল্যবান, কিন্তু দামের জন্য সবচেয়ে ব্যয়বহুল, বন্য চাল হয়। এটি মূল্য বৈশিষ্ট্য এবং শর্তাবলী দ্বারা নির্ধারিত হয় চাষ, এবং 18 টি অ্যামিনো অ্যাসিডের গঠন এবং ভিটামিনের উচ্চ পরিমাণে পুষ্টিগত মুল্য, সাধারণ চালের তুলনায় 5 গুণ বেশি। উষ্ণ বালি চালের ক্যালোরি সামগ্রী কম, এবং অন্যান্য ধরনের তুলনায় অনেক বেশি উপযোগী।

তৈল দিয়ে তেলযুক্ত তেলের ক্যালোরিযুক্ত উপাদানটি প্রতি বীজ 50-100 কিলোবাইট কেজি করে, যা চর্বিযুক্ত খাবার এবং তেলের পরিমাণের উপর নির্ভর করে। সাধারণত, 150-২00 গ্রাম চাল চালানো 10-15 গ্রাম তেল হয়। চর্বি সামগ্রী এবং মুরার ক্যালোরি উপাদান জানা, এটি সম্পূর্ণ ডিশ শক্তি মান কত বৃদ্ধি হবে তা হিসাব করা সহজ। লবণের জন্য এটির কোনও শক্তির মূল্য নেই, তাই লবণ ছাড়া উষ্ণ চালের ক্যালরিযুক্ত সামগ্রী এবং লবণের যোগফল একই। যখন আপনি অন্য মশলা বা চালকে সস ব্যবহার করেন, তখন পুরো ডিশের ক্যালোরিের পরিমাণ অনুযায়ী বৃদ্ধি হয়।