অনেকে বিশ্বাস করেন 50 বছর পর ওজন হ্রাস করা অসম্ভব আসলে, আপনি যেকোন বয়সে আপনার ওজনকে পরিবর্তন করতে পারেন, প্রধান জিনিসটি সঠিকভাবে সঠিক পদক্ষেপ গ্রহণ করা এবং খাদ্য থেকে খাদ্য গ্রহণের জন্য নয়, বরং সঠিকভাবে খাওয়া উচিত।
50 বছর পর ওজন হারানোর বৈশিষ্ট্য
প্রকৃতপক্ষে, 50 বছর পর ওজন হ্রাস করা একটি অল্প বয়স্ক মহিলার থেকে ওজন হারানোর থেকে অনেক ভিন্ন নয়। একমাত্র সমস্যা হলো ধীরগতির বিপাক , যা সমস্ত উপলব্ধ পদ্ধতি দ্বারা উত্তেজিত হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ:
- প্রতিদিন সকালে, 15 মিনিট জিমন্যাস্টিকস করুন বা সপ্তাহে 2-3 বার প্রশিক্ষণ দিন - এই ত্বকে আঁট সাহায্য এবং বিপাক ত্বরক সাহায্য করবে
- পানীয় দ্রবীভূত করা জল (এটি সাধারণ জল থেকে হিমায়ক মধ্যে সরাসরি রান্না করা যাবে) প্রতিদিন অন্তত 1.5 লিটার।
- ছোট খাবার খান - সারা দিনে 3 টি মৌলিক খাবার এবং 2-3 টি খাবার। এটি বিপাককে ভাঙাও
- দই, দারুচিনি, ওটমিল, টার্কি, সোয়া দুধ, সবুজ চা, আদা এবং অন্যান্য পণ্যের খাদ্য যোগ করে যা বিপাক ত্বরান্বিত করে।
এই পদ্ধতিতে, 50 বছর পর ওজন কমাতে, একটি মহিলার বেশ সহজ হবে। সঠিকভাবে ওজন হ্রাস এবং দ্রুত ফলাফল পরে পশ্চাদ্ধাবন না, আপনি আরও অনেক অর্জন করবে।
কিভাবে 50 বছর পরে ওজন হারাবেন?
আজা স্লিমিং জন্য 50 জন্য মহিলাদের slimming পূর্ববর্তী অংশে পরীক্ষা, এবং এখন আমরা খাদ্য প্রতিরক্ষা করা হবে, যা প্রতি সপ্তাহে 0.8-1 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে এবং ভাল বোধ করবে। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আমরা 5-6 খাবার দিন হবে, এবং বিপরীত প্রভাব দিতে না যাতে খাদ্য খুব হালকা হতে হবে। আমরা একটি খাদ্য জন্য যেমন বিকল্প প্রদান:
বিকল্প 1
- প্রাতঃরাশ: একটি দারুণ ডিম এবং একটি সাগর সমুদ্রের কেলাল।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: চিনি ছাড়া চা, 1-2 শুকনো শুকনো।
- লাঞ্চ: কম চর্বিযুক্ত স্যুপ একটি বাটি।
- আফটার নাইট: একটি আপেল
- ডিনার: স্টুয়েড বাঁধাকপি সঙ্গে গরুর মাংস।
- বিছানায় যাওয়ার আগে: স্কাইমাইড দইয়ের একটি গ্লাস।
অপশন 2
- ব্রেকফাস্ট: ওটমিল , চা
- দ্বিতীয় নাচ: কমলা।
- লাঞ্চ: উদ্ভিজ্জ স্যুপ
- দুপুরের খাবার স্নেক: চিনি ছাড়া সবুজ চা, পনিরের একটি টুকরা
- ডিনার: দই দিয়ে কুটির প্যান্টি এবং কোনও অর্ধেক ফল।
- বিছানায় যেতে আগে: কম চর্বিযুক্ত দই একটি গ্লাস।
বিকল্প 3
- ব্রেকফাস্ট: অ্যামলেট এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ, চা একটি চাকর।
- দ্বিতীয় নাস্তা: পিয়ার
- লাঞ্চ: কয়েক ফাটল দিয়ে স্যুপ।
- আফটারন স্নেক: আধা কাপ কুটির পনির।
- ডিনার: সবজি দিয়ে মুরগির বাটা।
- বিছানায় যাওয়ার আগে: কম চর্বিযুক্ত রজনীচেঙ্কের একটি গ্লাস।
এই খাদ্যতালিকাগত বিকল্পগুলি বিকল্প দ্বারা, আপনি সঠিকভাবে খেতে ব্যবহার করা হবে এবং দ্রুত ওজন হারাবেন। যেমন একটি সিস্টেম সঠিক পুষ্টি নীতি অনুযায়ী তৈরি করা হয় এবং শরীরের ক্ষতি করে না।