টুনাকে কমপক্ষে একটি সাধারণ অতিথি পোস্ট-সোভিয়েত স্থানে একটি টেবিলে বলা যেতে পারে। দোকানটি ডিমের রেখার আকারে এটি হ্রাস করা সহজ নয়, বরং হিমায়িত বা স্যালাডের চেয়ে বেশি। এই মাছের আসল স্বাদ শিখতে অনেক লোকই সুশৃঙ্খল জাপানি রান্না বানিয়েছে, যা এটি সুশি , রোলস এবং সাশিমিতে ব্যবহার করে। এই নিবন্ধ থেকে আপনি টুনা মধ্যে অনেক ক্যালোরি শিখতে হবে, এবং এটি ওজন হ্রাস সময় এই পণ্য খাওয়া সম্ভব কিনা।
তাজা টাওয়ার এর ক্যালরিক সামগ্রী
আপনি দোকানের মধ্যে তাজা টুনা খুঁজে পেতে যথেষ্ট ভাগ্যবান যদি, আপনি জানেন: আপনি এটি থেকে সুস্বাদু সালাদ, স্বাদ এবং গরম করতে পারেন। এই ধরনের মাছ বিশেষ করে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, যেখানে, ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট (ম্যাকডোনাল্ড এর মত) এর ভালোবাসার জন্য বিশেষত প্রশংসা করা হয়, অধিকাংশ জনসংখ্যা ময়লা এবং ওজন কমানোর চেষ্টা করে।
টুনা 100 গ্রামের মাত্র 139 ক্যালোরির একটি ক্যালোরি মান রয়েছে, এবং ২4 গ্রাম প্রোটিন এবং 4 গ্রাম চর্বি রয়েছে। এই রচনাটি আপনাকে একটি খাদ্যতালিকাগত হিসাবে পণ্য শ্রেণীবদ্ধ করার অনুমতি দেয়, এবং ওজন কমানোর সময়ও মেনুতে এটি অন্তর্ভুক্ত করে।
এটি লক্ষনীয় হওয়া উচিত যে এই বিভিন্ন ধরণের মাছ উপকারী উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে: এতে রয়েছে ভিটামিন এ, বি, ই, পিপি, সেইসাথে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আইডাইন, ক্রোমিয়াম এবং ফ্লোরাইন। সপ্তাহে অন্তত একবার খেলে, আপনি ইতিমধ্যেই শরীরের যথেষ্ট সুফল আনবেন
আপনি চয়ন রান্না কি পদ্ধতি উপর অনেক নির্ভর করে। উচ্চ ক্যালোরি marinades এবং তরমুজ এড়িয়ে চলুন - তাই আপনি পণ্য সব দরকারী বৈশিষ্ট্য সংরক্ষণ করুন।
বেকড টুনা এর ক্যালোরি উপাদান
টুনা আশ্চর্যজনক, আপনি মশলা সঙ্গে ফয়েল মধ্যে এটি বেঁধে যদি উপায় দ্বারা, এই ভোজপাত্র একটি খাদ্যতালিকাগত টেবিলের জন্য বেশ উপযুক্ত: তার ক্যালোরি মান 187 kcal হয়, যা 29 গ্রাম প্রোটিন এবং 6 গ্রাম চর্বি।
খাদ্যতালিকার মাছ ব্যবহার করে ভুলে যাবেন না যে, আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি গালিশের সাথে কেস লুণ্ঠন করতে পারেন। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, সাদা বাটিযুক্ত চাল, আলু বা পাস্তা একেবারে উপযুক্ত নয়
ক্যানড টুনা এর ক্যালোরি উপাদান
সব ক্যানড পণ্য চাই, এই চিকিত্সা সময় টুনা তার দরকারী বৈশিষ্ট্য একটি বড় অংশ হারায় উপরন্তু, টুনা সংরক্ষণ করা হয়, একটি নিয়ম হিসাবে, তৈল, যা তার ক্যালোরি কন্টেন্ট 232 Kcal মাত্রা উচ্চতর।
যেমন একটি পণ্য এর মিশ্রণ তাজা টুন যে থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন: এখানে প্রোটিন 22 গ্রাম, এবং চর্বি 15 গ্রাম। এটি একটি খাদ্য হিসাবে ক্যানড টুনা শ্রেণীবদ্ধ করা কঠিন, এটা বরং স্বাভাবিকভাবেই একটি ভাল বিপাক আছে যারা একটি জলখাবার।