অনেক মানুষের জীবনের দৈনন্দিন ছন্দে ঘরে যাওয়ার সুযোগ দেয় না, তবে বাড়িটির জন্য একটি সিমুলেটর কিনতে - আকারে থাকার বিকল্প রয়েছে। একটি উপযুক্ত মডেল পছন্দ উপাদান ক্ষমতার উপর নির্ভর করে, একটি ব্যক্তি নকশা জন্য বরাদ্দ করতে পারেন যে এলাকায়, এবং এছাড়াও পছন্দসই ফলাফল।
বাড়িতে জন্য পায়ে এবং নিতম্ব জন্য simulators
একটি উপযুক্ত সিমুলার নির্বাচন সহজতর করার জন্য, আমরা আপনাকে সবচেয়ে জনপ্রিয় বিকল্প ফোকাস সুপারিশ।
- এল্পটিকাল ট্রেইনার ভাল ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য করে যে সবচেয়ে কার্যকর বিকল্প এক। অতিরিক্ত বোনাস এছাড়াও হাত, ফিরে এবং শরীরের অন্যান্য অংশের পেশী। নিয়মিত প্রশিক্ষণ কয়েক সপ্তাহ পরে প্রথম ফলাফল লক্ষ্য করা সম্ভব হবে। যেমন একটি সিমুলেটর মিটমাট করার জন্য আপনি একটি বৃহৎ এলাকা প্রয়োজন আছে।
- ট্রেডমিল এটি নিতম্ব এবং হিপস জন্য জনপ্রিয় সিমুলেটর মধ্যে একটি, যা আপনি বাড়িতে ব্যবহার করতে পারেন। হোম ট্র্যাক সুবিধা হল যে আবহাওয়া এবং দিন সময় নির্বিশেষে যে কোনও সময়ে রান করা সম্ভব। উপরন্তু, আপনি সেটিংস পরিবর্তন করতে পারেন, সহজতর বা টাস্ক জালিয়াতি। অসুবিধাগুলি এটিকে অন্তর্ভুক্ত করে যে নকশাটি প্রচুর পরিমাণে স্থান নেয়।
- ব্যায়াম ব্যায়াম যদি আপনি রাস্তায় প্যাডেল না করতে পারেন, তাহলে এই সিমুলেটরকে অগ্রাধিকার দিন। মূল লোড হিপস এবং নিতম্ব লক্ষ্য করা হয় যে সত্ত্বেও, নিয়মিত প্রশিক্ষণ সঙ্গে আপনি প্রেস এবং ফিরে অবস্থা উন্নত করতে পারেন। অনেক মডেল লোড সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা আছে, যা প্রশিক্ষণ এর দক্ষতা উন্নত সম্ভব। প্যাডের পাদদেশের বিবৃতি থেকে, এটা নির্ভর করে যে পাদদেশে কোন অংশটি আরও উত্তেজনা পেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি পাদদেশের মধ্য অংশের সাথে পেডালটি চাপান, তবে বাছুরের পেশীগুলোকে আরও বেশি পরিমাণে প্রশিক্ষিত করা হবে। যখন
জোর আঙ্গুলের দ্বারা বাহিত হবে, তারপর শিন কাজ করা হবে। - স্টেপার পা এবং পায়ের জন্য সবচেয়ে কম্প্যাক্ট বাড়িতে ব্যায়াম সরঞ্জাম এক। তাদের ছোট আকারের সত্ত্বেও, নিয়মিত প্রশিক্ষণগুলি ভাল ফলাফল অর্জন করতে সহায়তা করে। Stepper উপর ব্যায়াম সিঁড়ি উপর হাঁটা অনুকরণ, যা পায়ে এবং নিতম্ব পেশী উপর একটি গুরুত্বপূর্ণ লোড দেয়। উপরন্তু, এই simulator প্রশিক্ষণ আন্দোলন সমন্বয় বিকাশ, এবং অঙ্গবিন্যাস align করতে সাহায্য করবে। পছন্দসই ফলাফল অর্জন করার জন্য, আপনাকে ২0 মিনিটেরও কম সময়ের জন্য ব্যয় করতে হবে।
- ফিটনেস সিমুলেটর । বাড়ির জন্য এই সিমুলেটর নাটক জন্য নয়, কিন্তু প্রেস এবং অন্যান্য পেশী জন্য উপযুক্ত। একটি মানুষ সিমুলেটর হাত ধরে cladding, প্যাডাল উপর দাঁড়িয়ে এবং পাশ তার পা স্প্রে। এটি অর্ধ ঘন্টার জন্য দৈনিক অনুশীলন করার সুপারিশ করা হয়।