বৃদ্ধি গ্যাস গঠন দ্বারা সৃষ্ট পেটে অপ্রীতিকর sensations, অনেক মানুষ পরিচিত হয়। এবং কেউ যেমন একটি রাষ্ট্র ক্রনিক ক্রনিক। তারা বিশেষ খাদ্য প্রয়োজন ফুসকুড়ি এবং ফুসকুড়ি মধ্যে খাদ্য তার নিজস্ব সুনির্দিষ্ট আছে।
ফুসকুড়ি এবং ফ্ল্যাটুলেন্স জন্য খাদ্য নিয়ম
গ্যাসের গঠন উদ্দীপক দৈনিক মেনু পণ্যগুলি থেকে অপসারণ করা প্রয়োজন: legumes, কাঁচা ফল এবং সবজি , খামির pastries, সোডা, আলু, বাষ্পী ডিম, বাজি porridge, সোয়া পণ্য, মশলা। উজ্জ্বলতা দিয়ে, সাদা বা গোটা শস্যের রুটি, চূর্ণকারী বা ধনী সবজি ও ফল, পাতলা মাংস, মাছ এবং সীফুড, ডিম, ব্রোথ, গ্রীষ্ম, বেকহাট এবং চাল, পানি, কিফার, উদ্ভিজ্জ জলে পানি দিয়ে ভেজানো খাবারের বিস্কুট দেখানো হয়।
উপরন্তু, গাস্চিং এবং bloating সঙ্গে একটি খাদ্য সময় প্রতিটি 2-3 ঘন্টা ছোট অংশে খাওয়া উচিত। প্রেরণ করা অত্যন্ত অবাঞ্ছিত। দৈনিক ডেট 2000-2300 কিলোওয়াট কমিয়ে আনা উচিত। আপনি খাবার পান করতে পারবেন না, খাবার খাওয়ার এক ঘণ্টা আগে এবং অন্তত এক থেকে অর্ধ লিটার পানি পান করুন। ডিশ গরম করা উচিত, কিন্তু গরম না।
ফুসকুড়ি এবং ফ্ল্যাটুলেন্স জন্য খাদ্য মেনু
আপনি আপনার মেনু আগাম পরিকল্পনা করা উচিত। তাই ক্যালোরির হার হিসাব করা এবং ওভারহেস্ট না করা সহজ হবে। Bloating জন্য দৈনন্দিন মেনু নিম্নরূপ হতে পারে:
- ব্রেকফাস্টের জন্য এটি চিনি ও তেল ছাড়াই তরল পৃষ্ঠপোষক রান্না করা বা কম চর্বিযুক্ত ক্রিম বা ফলের পুঁচকে দারুচিনির পরিবর্তে প্রতিস্থাপন করে, বিশেষ করে সবুজ পানীয় পান;
- লাঞ্চ সহজ হওয়া উচিত - দই ভর সঙ্গে একটি রুটি এক টুকরা, উদ্ভিজ্জ caviar বা কম চর্বি পনির, yogurt সঙ্গে muesli, রস, কিছু ফল;
- দুপুরের খাবারের জন্য, উষ্ণ প্রথম খাওয়া দরকার - নিয়মিত বা উঁচু মাংসের একটি টুকরো দিয়ে শুকনো স্যুপ;
- একটি দই, কুটির পনির , দই একটি গ্লাস, একটি বেকড ফল;
- ডিনার একটি প্রোটিন বেস গঠিত উচিত - মাছ বা মাংস এবং গাভী - সবজি বা খাদ্যশস্য।