আজ আমরা একটি ভাল আকৃতি বজায় রাখার একটি উপায় আমাদের পাঠকদের পরিচয় করিয়ে দিতে হবে, একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট প্রস্তুত। একটি multivarquet মধ্যে একটি দম্পতি জন্য একটি প্রোটিন omelet জন্য রেসিপি অবশ্যই ওজন হারাতে চায় সবাই দ্বারা প্রয়োজন হবে। এছাড়াও আপনি additives একটি সম্পূর্ণ পরিসীমা দেওয়া হবে, যা আপনার ব্রেকফাস্ট সত্যিই স্মরণীয় করতে হবে।
সুতরাং, এটি একটি হৃদয়গ্রাহী এবং সুস্বাদু প্রোটিন omelet দ্রুত কিভাবে প্রস্তুতি শিখতে সময়। এবং আমরা একটি দম্পতি জন্য একটি ক্লাসিক ডিমের omelette সঙ্গে শুরু করব
প্রোটিন ভাসমান ডিম
উপাদানগুলো:
- ডিম চিকেন - 3 টুকরা;
- দুধ -1 টেবিল এল;
- সবুজ শাক - স্বাদ
- উদ্ভিজ্জ তেল - 1 টি চামচ;
- লবণ এবং মরিচ - স্বাদ যাও।
প্রস্তুতি
প্রথমে আমরা প্রোটিনগুলিকে Yolks থেকে পৃথক করি। তারপর ফেনা ফরম পর্যন্ত দুধ সঙ্গে গায়ের বীট। তারপর লবণ এবং মরিচ যোগ করুন, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত। এখন সবুজ শাক, কুচি কুঁচি এবং শুকনো এবং ডিমের ভর যোগ। এর পরে আমরা ফ্রাইং প্যানের গরম করে এবং উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে এটি গ্রীস।
পরবর্তী, আমাদের প্রোটিন মিশ্রণ ঢালা এবং প্রতিটি অংশে 2 মিনিট জন্য omelet রান্না করা। যে পরে, অবিলম্বে টেবিলের মধ্যে একটি গরম থালা পরিবেশন করা। একই অ্যালগরিদম দ্বারা, একটি প্রোটিন omelet একটি multivariate মধ্যে প্রস্তুত করা যেতে পারে। এছাড়াও, ব্রেকফাস্ট যদি আপনি একটি সামান্য খল ক্রিম বা একটি প্রিয় ক্রিম সস ডিশে যোগ করা আরো অনেক সুন্দর হবে। এবং প্লেটের প্রান্ত বেঁকে, তাজা শাক সবজি বা লেটুস পাতা দিয়ে সজ্জিত করা যেতে পারে।
এবং সারির মধ্যে, আমরা চুলা একটি প্রোটিন omelet জন্য রেসিপি আছে। একটি মিষ্টি ওমলেট অবশ্যই আপনার সন্তানদের দ্বারা উপভোগ করা হবে এবং সমস্ত পরিবারের দ্বারা প্রশংসা করা হবে।
চুলা মধ্যে মিষ্টি ওমলেট
উপাদানগুলো:
- স্ট্রবেরি জ্যাম - 150 মিলি;
- ডিম সাদা - 4 পিসি।;
- চিনি - 2 চামচ এল;
- মাখন - 1 টি চামচ;
- চূর্ণ চিনি - 1 টেবিল চামচ। ঠ।
প্রস্তুতি
মসৃণ পর্যন্ত ডিম কুচি কুড়ান তারপর তাদের জন্য চিনি এবং অর্ধেক বেরি জ্যাম যোগ করুন। এবার মাখনের জন্য ছোট আকারে এবং মাখন দিয়ে মাখনের সাথে মিশিয়ে দিন। এর পরে আমরা প্রোটিন এবং জ্যাম থেকে ভর স্থানান্তরিত করে এবং ভলিউমে 180 ডিগ্রি পর্যন্ত উনান মধ্যে ভবিষ্যতে omelet প্রেরণ। 25 মিনিট পরে, একটি পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট প্রস্তুত হতে হবে।
চকলেট মধ্যে omelet কাটা পরিবেশন এবং চূর্ণ চিনি সঙ্গে ছিটিয়ে আগে আপনি মিষ্টি দই, গরম দুধ বা কফি সহ টেবিল পরিবেশন করতে পারেন। যদি ইচ্ছা হয়, এই প্রোটিন omelet 5-10 মিনিট জন্য একটি মাইক্রোওয়েভ মধ্যে রান্না করা যাবে, একটি ঢাকনা সঙ্গে প্রাক আচ্ছাদিত।
আজকের জন্য একটি প্রোটিন আমলেটের জন্য শেষ রেসিপি আপনাকে পুরো পরিবারের জন্য একটি হৃদয়গ্রাহী এবং সুগন্ধি ব্রেকফাস্ট দ্রুত প্রস্তুতির নিশ্চয়তা দেয়।
সবজি সঙ্গে প্রোটিন Omelette
উপাদানগুলো:
- চিকেন ডিম - 4 পিসি .;
- মাখন - 1 টি চামচ;
- দুধ - 30 মিলিগ্রাম;
- আটা - 1 টেবিল চামচ এল;
- চেরি টমেটো - 5 পিসি।;
- মিষ্টি মরিচ - 1 পিসি।
- লেটুস পাতা - 2 টুকরা;
- কঠিন ধরণের পনির - 50 গ্রাম;
- লবণ এবং মশলা - স্বাদ যাও।
প্রস্তুতি
একটি মিক্সার বা কাঁটা সঙ্গে ফেনা চেহারা আগে ঝাড়া ঝাড়া ধীরে ধীরে দুধ যোগ করুন, আলতো করে ময়দা যোগ করুন। তারপর লবণ এবং মশলা যোগ করুন তারপর ডিম ভর একটি greased ফর্ম মধ্যে ঢালা এবং এটি একটি প্রাক-উত্তপ্ত চুলা 180 মিনিট 15 মিনিটের জন্য পাঠাতে।
পরবর্তীতে চেরি টমেটো কুঁচকে এবং চেনাশোনা মধ্যে কাটা সম্পূর্ণভাবে। তারপর আমরা মরিচ ধোয়া, root এবং বীজ কাটা আউট।
যখন আমলেট প্রস্তুত হয়, তখন চুলা থেকে ফর্মটি বের করে নিন এবং ভাজা মুগুরের সাথে চুনকাম করুন। এখন আমরা আরেকটি 5 মিনিটের জন্য ওমেলেট ফেরত পাঠাচ্ছি যাতে পনির গলে যায়। পরিবেশন করার আগে, কিছু সারে কাটা চিনির পাত্রে একটি পাত্রে পাতলা হয়, একটি সালাদ পাতা দিয়ে সজ্জিত। এখন আমরা সবুজ শাক সঙ্গে থালা সাজাইয়া এবং homey খুশি করা।
আমুলেটটি পুরোপুরি একটি গ্লাস টমেটো রস বা কালো কফি দিয়ে একটি কুমির সাথে মিলিয়ে দেবে। যদি ইচ্ছা হয়, আপনি একটি সামান্য ধূমপান মাংস বা পাতলা মাংস যোগ করতে পারেন। একটি piqurika একটি সামান্য paprika বা কড়াই সস যোগ করুন।