সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, কিগংকে উন্নত করা ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে, এবং এখন প্রায় কোনো ক্রীড়া ক্লাবের কর্মসূচিতে আপনি অনুরূপ প্রশিক্ষণ সেশনগুলি পাবেন। Qigong শিল্প বর্ণনা একটি বড় সংখ্যা, প্রস্তাব ধারণকারী, শুরু এবং অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ উভয় জন্য প্রকাশিত হয়েছিল।
কিগং সিস্টেম বিভিন্ন পদ্ধতি এবং নির্দেশাবলী অন্তর্ভুক্ত, এবং পছন্দ আপনার স্বাস্থ্য এবং রোগের বৈশিষ্ট্য (যদি থাকে) উপর নির্ভর করে। দুর্বল অনাক্রম্যতা এবং ওজন বেশী সঙ্গে স্ট্যাটিক ব্যায়াম সঙ্গে শুরু করা উচিত। আপনি সুস্থ এবং একটি মোটামুটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব ব্যবহৃত হলে, আপনি গতিশীল জটিল থেকে আরো উপযুক্ত।
যোগ Qigong আপনি ব্যায়াম সময় শরীরের নির্দিষ্ট এলাকায় ফোকাস এবং একটি নির্দিষ্ট প্রভাব অর্জন করতে পারবেন। উদাহরণস্বরূপ, ব্যায়াম সম্পাদন, আপনি রক্তচাপ স্থিতিশীল করতে পারেন, মাসিকের সময় অস্বস্তি দূর করতে, ব্যস্ত দিন পরে মাথাব্যাথা দূর করতে পারেন।
প্রিমিয়ারদের জন্য কিগং একটি নির্দিষ্ট ধাপ পর্যায়ে বাস্তবায়ন জড়িত। একটি উপযুক্ত দিক বা কৌশল বাছাই, এটি পরীক্ষা এবং এটি ধাপে ধাপ উন্নতি না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
কিগং ট্রেনিং - ক্লাসগুলো অনুসরণ করার নিয়ম কি?
যদি আপনি আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার এবং স্বাস্থ্য জিমন্যাস্টিক্সের সাহায্যে এটি শক্তিশালী করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনাকে ধূমপান, মদ্যপ পানীয় এবং এমনকি তীক্ষ্ণ ও পাতলা পাত্রে এড়াতে হবে।
প্রায় 1.5 ঘন্টা আগে কাটাতে চেষ্টা করুন workout। একটি ক্ষুধার্ত, একটি পূর্ণ পেট মত সুপারিশ করা হয় না। যদি আপনি কোন কারণে তান বা চিন্তিত হন, তাহলে শান্ত হোন এবং ডান দিকে সুরক্ষার চেষ্টা করুন। Qigong অনুশীলন একটি শান্ত বায়ুমন্ডলে সঞ্চালিত হবে, ড্রাফট ছাড়া একটি শান্ত, উষ্ণ স্থান যেখানে কোন এক আপনাকে বিরক্ত করা হবে, আপনি সঠিক কৌশল ফোকাস করার সুযোগ প্রয়োজন, কারণ। Qigong আন্দোলন একটি সুষম রাষ্ট্র মধ্যে সম্পন্ন করা উচিত, আপনার জন্য মানসিকভাবে উল্লেখযোগ্য ছবি কারণ না করার চেষ্টা করুন
কিগং ব্যায়াম একটি সেট করছেন যখন জিনিষ মনে রাখবেন
- যতটা সম্ভব শিখতে চেষ্টা করবেন না। কিগং অভ্যাসে, মৃত্যুদণ্ডের কৌশলটি অধ্যয়ন করা যথেষ্ট নয়, এটির মূল ধারণাটি বোঝার এবং শরীরের পেশী, কিন্তু মনকেও অন্তর্ভুক্ত করে না। কিগং শিল্প শুধু একটি শারীরিক ব্যায়াম নয়, এটি একটি ধ্যান যা আপনাকে শারীরিক অসুস্থতাগুলি থেকে পরিত্রাণ লাভ করতে দেবে না, তবে মানসিক জটিলতার সাথে শেষ করতে আধ্যাত্মিক সাদৃশ্য অর্জন করতে হবে।
- শৃঙ্খলা সম্পর্কে ভুলবেন না কোন ফলাফল নিয়মিততা এবং উদ্যোগ প্রয়োজন। আপনি ক্লাস এড়িয়ে যান না যদি qigong অনুশীলন শুধুমাত্র উপকার হবে। সাপ্তাহিক
ছুটির শুরু আপনি শুরু বিন্দুতে ফিরে আসবে। কোন বিষয় আপনি কিভাবে সময়সূচী - দৈনিক ক্লাস বা সপ্তাহে মাত্র দুবার - প্ল্যানটি লাঠি। প্রশিক্ষণের শৃঙ্খলা স্ব-উন্নতির দিকে পরিচালিত করে, আপনার বাকি অন্যান্য গবেষণা (কাজ, অধ্যয়ন ইত্যাদি) সংগঠিত করার জন্য এটি আরও সহজ হবে, যার মানে আপনি আরো মুক্ত সময় পাবেন। - আপনার বাড়ির কাজ করবেন আপনি প্রশিক্ষক (বাড়িতে সপ্তাহে 1-2 বার) বাড়িতে শিখেছি ligament এর পুনরাবৃত্তি সঙ্গে প্রশিক্ষণ একত্রিত হলে আপনি একটি চমৎকার ফলাফল অর্জন করতে হবে। এই ব্যায়াম একত্রিত করতে সাহায্য করবে, ভুল খুঁজে এবং সমাধান
- কোন কমেন্টস নেই। অতিরিক্ত ওজন, সময় অভাব, বয়স - সব অজুহাত নয়। অনেকে বিশ্বাস করে যে, ভাল ফলাফল অর্জন করার জন্য আপনাকে আপনার যুবতীদের পড়াশোনা শুরু করতে হবে, কিন্তু এটি তাই নয়, অন্তত, এটি অবশ্যই কিগং শিল্পের বিষয়ে নয় এটি কোনও বয়সের জন্য দরকারী, কোনও বর্ণের জন্য।