পেশী ভর বৃদ্ধি জিম প্রশিক্ষণ যারা মানুষ, অতিরিক্ত পেশী বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন গ্রাস করতে হবে, গুরুত্বপূর্ণ জৈবরাসায়নিক প্রতিক্রিয়া উত্তরণ জন্য প্রয়োজনীয় যা। একটি ব্যক্তি পণ্য থেকে প্রাপ্ত দরকারী পদার্থ, তাই এটি আপনার দৈনন্দিন মেনু আপ করা গুরুত্বপূর্ণ, পুষ্টি নিয়ম দেওয়া। দৈনিক আদর্শ পূরণের জন্য, আপনাকে অতিরিক্ত ভিটামিন কমপ্লেক্সও লাগবে।
কি পেশী বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন নেওয়া হয়?
ভিটামিন দুটি গ্রুপ আছে: জল-দ্রবণীয় এবং চর্বি-দ্রবণীয়। প্রথম শরীরের মধ্যে থাকা যাবে না, তাই এটি ক্রমাগত ভারসাম্য পুনরূদ্ধার গুরুত্বপূর্ণ। ফ্যাট-দ্রবণীয় পদার্থগুলি, বিপরীতে, অ্যাডাপাস টিস্যুতে জমা হয়, এবং অত্যধিক মাত্রায়, মদ্যপ হতে পারে।
কি পেশী বৃদ্ধি পেশী অবদান:
- ভিটামিন এ। এটি প্রোটিনের সংশ্লেষণের একটি সরাসরি অংশ নেয়, যা প্রক্রিয়ায় আমিনো অ্যাসিডগুলি পেশীগুলির মধ্যে রূপান্তরিত হয়। উপরন্তু, এই পদার্থ গ্লাইকোজেন উত্পাদন জন্য প্রয়োজন হয়, যা তীব্র প্রশিক্ষণ শোষণ শরীর দ্বারা ব্যবহৃত হয়। যারা নিজেদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ বেছে নেয় তাদের জন্য ভিটামিন এ গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এর সংমিশ্রণটি বেশ খারাপ হয়ে যায়। প্রয়োজনীয় ডোজ প্রতি দিনে 500 আইইউ হয়।
- বি ভিটামিন পেশী জন্য কি ভিটামিন প্রয়োজন হয় সম্পর্কে কথা বলা, এই গ্রুপ মিস করা অসম্ভব, কারণ এটি অনেক বিভিন্ন দরকারী পদার্থ অন্তর্ভুক্ত উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন বি 1 প্রোটিনের সংমিশ্রণে গুরুত্বপূর্ণ, যার ফলে পেশী ভর তৈরি করা অসম্ভব। ভিটামিন B2 শক্তি উত্পাদন জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি প্রোটিন বিপাক প্রচার। ভিটামিন বি 3 প্রায় 60 টি বিপাকীয় প্রক্রিয়ার অংশ নেয়। ভিটামিন বি 6 প্রোটিন বিপাকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি কার্বোহাইড্রেটগুলির ভাল শোষণেও অবদান রাখে। এখনও এই গ্রুপের মধ্যে ভিটামিন B7 দরকারী।
- ভিটামিন সি। এই পদার্থ পেশী জন্য প্রশিক্ষণ মানুষ জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে অনেক প্রসেস জড়িত হয়
বৃদ্ধি। উদাহরণস্বরূপ, অ্যামিনো অ্যাসিডের বিপাকের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ, এবং কোলাজেন উৎপাদনে অংশগ্রহণ করে। উপরন্তু, ভিটামিন সি টেসটোসটের উৎপাদন প্রচার করে। - ভিটামিন ডি। পেশীগুলির জন্য কি ভিটামিন গুরুত্বপূর্ণ তা খুঁজে বের করা, এটি এই পদার্থটি উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসের শোষণকে উত্সাহ দেয় এবং এই পদার্থ পেশী সংকোচনের জন্য প্রয়োজনীয়, যখন ওজন সঙ্গে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। হাড় টিস্যু জন্য এই সংযোগ এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ।
- ভিটামিন ই। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা চাপের নেতিবাচক প্রভাব থেকে কোষকে রক্ষা করে, যা বিপাকীয় প্রক্রিয়ার প্রবাহের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।