ওজন হ্রাস করার জন্য, খাদ্য সরবরাহগুলি খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, কঠোরভাবে সুপারিশগুলি অনুসরণ করে। যে ব্রান আলাদা আলাদা কারণে, তাদের ব্যবহারের জন্য নিয়ম কোন ধরনের নির্বাচন করা হয় তা নির্ভর করে। ফার্মেসীগুলিতে আপনি তিন ধরনের - পাউডার, দানাশস্য এবং রুটি (প্লেট) আকারে খুঁজে পেতে পারেন।
ওজন কমানোর জন্য কাঁটা কি ভাল?
এই সমস্যা নিয়ে আলোচনা করার সময় ডাইটিস্টরা এই বিষয়ে অসম্মতি জানায়। প্রতিটি ধরনের তার সুবিধার আছে, তাই শূন্য যা ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে দরকারী কঠিন নির্ধারণ। এনালগগুলির একটি নির্বাচন করার সময়, নীচে তালিকাবদ্ধ কারণগুলির প্রতি মনোযোগ দিন, এবং তারপর আপনি সর্বোত্তম উপযুক্ত থাকতে পারেন। বিশেষজ্ঞদের একাউন্টে নিতে উপদেশ:
- একজন ব্যক্তি কি রান্না করার জন্য এটি ব্যবহার করবেন? এই প্রশ্নের উত্তর ইতিবাচক হয়, তাহলে এটি একটি গুঁড়া বিশ্লেষণ কিনতে মূল্য এর।
- রুটি দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপনের পরিকল্পনা আছে কি না, তাহলে এই ক্ষেত্রে রেকর্ড রেকর্ড ক্রয় করা যুক্তিসঙ্গত হবে।
- রচনা। তারা শস্য, গম, রাই এবং ওটস পাওয়া যায়।
ওজন হ্রাস জন্য ত্বকে কিভাবে নিতে?
প্রথম জিনিস প্যাকেজ নির্দেশাবলী অধ্যয়ন করা হয়, পণ্য অতিরিক্ত additives থাকতে পারে, এবং তারপর এটি একটি প্রচলিত উপায় ব্যবহার করার প্রয়োজন হবে না। কোন ভাবেই ভাত খাওয়া কোন ধরনের তারা কেনার উপর নির্ভর করে, কোর্সের সময়কাল এবং দৈনিক হার সম্পর্কে সাধারণ সুপারিশ আছে। ওজন কমানো এবং সুখের পরিবর্তে যদি আপনি স্বাস্থ্যের সমস্যা না পেতে চান, তাহলে তাদের উচিত হবে।
ওজন কমানোর জন্য ব্রান ব্যবহার কিভাবে:
- দৈনিক হারে 2 টেবিল-চামচ সীমিত করুন গুঁড়ো, 1 টি গুঁড়ো বা 100 গ্রাম রুটি, অন্যথায় ডায়রিয়া সূত্রপাত ঘটায়।
- তাদের খাওয়া 2-3 মাসের মধ্যে অনুমোদিত হয়, পরে সুপারিশ একটি সাপ্তাহিক বিরতি করতে।
- আপনি পেট এবং অন্ত্র, গ্যাস্ট্রিক্স এবং ডায়রিয়া এর আলসার জন্য অন্তর্ভুক্ত খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করতে পারে না, স্বাস্থ্য অবস্থা আরো খারাপ হতে পারে। কোনও লিখিত অসুখে যদি এটি গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ওজন হ্রাস জন্য ওট ভান নিতে কিভাবে?
কোনও ধরনের নির্বাচন করা হবে না এমন কোনও অ্যাকাউন্টে গ্রহণ না করে, এগুলি যথেষ্ট পরিমাণে পানি দিয়ে উপভোগ করা উচিত। ওজন হ্রাস জন্য ওট ব্রান খরা-দুধ পণ্য, সবুজ চা বা উদ্ভিজ্জ রস সঙ্গে মিশ্রিত করার সুপারিশ করা হয়, এটা তাজা তাজা squeezed হয়। যদি আপনি রান্নার জন্য পণ্যটি ব্যবহার করতে চান, তাহলে তা মৃৎপাত্র, কুটির পনির বা মাংস, মাছ বা অন্যান্য ধরণের কাটলেটের বিকল্প আটা এবং রুটি হিসাবে ব্যবহার করুন।
ক্ষেত্রে যখন আপনি ওজন হ্রাস জন্য একটি fermented দুধ সঙ্গে চূর্ণ বা granulated ব্রান খাওয়া, বা kefir সঙ্গে তাদের মিশ্রিত, এটা তাদের তাজা berries (1/2 হাফিং), বা মধু সঙ্গে পরিপূরক অনুমোদিত হয়। এটা স্বাদ সামান্য উন্নতি এবং শরীরের ভিটামিন এবং খনিজ সঙ্গে পরিপূর্ণ হবে। রুটি হিটলিটি কটন চিজ দিয়ে গ্রীস করা যায়, তাজা শসা এবং সবুজ শাকসব্জির সাথে সম্পৃক্ত, আপনি একটি ধরনের স্যান্ডউইচ পাবেন, যা একটি চমৎকার সহায়ক খাবার হবে।
ওজন হ্রাস জন্য রাইয়ের ভাত খাওয়া কিভাবে?
কমপক্ষে 1 টেবিল এর গণনা মধ্যে, প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে ভুলবেন না। 1 টি চামচ জন্য ওজন হ্রাসের জন্য রাইয়ের ব্রান খাদ্যে-দুধের প্রোডাক্টের মিশ্রণের জন্য সুপারিশ করা হয়, তবে তরল ব্যবহারের বিষয়ে এটি নিয়মগুলি বাতিল করে না। যে, আপনি এক tsp মিশ্রিত হলে এক গ্লাস দই বা রায়জেনস্কির সাথে খাদ্য যোগকারী, এটি সবুজ চা বা প্লেইন ওয়াটার কাপ দিয়ে পান করার প্রয়োজন। রুটি পানীয়, গরম বা ঠান্ডা সঙ্গে সম্পূরক, কিন্তু বিশেষ করে juices নয়।
ওজন হ্রাস জন্য গম বীণ নিতে কিভাবে?
ব্যবহারকালে, এটি উপরে বর্ণিত যা প্রায় একই নিয়ম পালন করা আবশ্যক। যে, ওজন হ্রাস জন্য গম তরমুজ একটি গ্লাস জল সঙ্গে ধুয়ে হয়, fermented দুধ পণ্য সঙ্গে মিশ্রিত দৈনিক ভাতা ২ টেবিল চামচ, ২ টেবিল চামচ বা 100 গ্রাম রুটি ওজন হ্রাসের জন্য লাইনের ত্বকে শস্য ও সামান্য বিট যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, প্রত্যেক ব্যক্তির দ্বারা তারা খামারে-দুধের পানীয় দিয়ে উপকারী হতে পারে না, তাদের একটি নির্দিষ্ট স্বাদ আছে
ব্রান স্লিমিং সঙ্গে রেসিপি
খাদ্যশস্য এবং বিট প্রস্তুত, আপনি একটি ত্বক পাউডার কিনতে প্রয়োজন। ওজন কমানোর জন্য ত্বক থেকে খাবারের ফাইবারের সঙ্গে পরিপূর্ণ হয়, তাই আপনি নিয়মিত তাদের খেতে যদি, দৈনন্দিন খাদ্যের মধ্যে সবজি এবং ফল হ্রাস করা যাবে। 2 সহজ এবং বোধগম্য প্রেসক্রিপশন বিবেচনা করুন, আপনি যারা এমনকি রান্না করতে পারেন যারা মাস্টার করতে পারেন, আপনি ব্যয়বহুল উপাদানগুলি কিনতে হবে না।
ব্রান দিয়ে পিতৃত্বউপাদানগুলো:
- সিরিয়াল (ওটমিল, সোলিনা, বকবাতি);
- পানি;
- লবণ এবং চিনি;
- 1 টেবিল চামচ বরফ
প্রস্তুতি:
- গরম জল ঢালা রাখুন এবং আগুনে প্যান স্থাপন, চিনি এবং লবণ যোগ।
- আধা কেজি সময় পরে খাদ্য যোগব্যয় পূরণ এবং সম্পূর্ণ প্রস্তুতি জন্য থালা আনা।
উপাদানগুলো:
- 200 গ্রাম কুটির পনির;
- 1 ডিম;
- চিনি এবং লবণ;
- ময়দা 2-3 টেবিল।, (কুটির পনির এর আর্দ্রতা উপর নির্ভর করে);
- 1 টেবিল চামচ বরফ
প্রস্তুতি:
- একটি সমজাতীয় সামঞ্জস্য অর্জন, সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন।
- Cutlets ফর্ম এবং একটি উত্তপ্ত তুষারপাত প্যান, তেলযুক্ত।
- প্রায় 20 মিনিটের জন্য উভয় পক্ষের ভাজা, পনির পিষ্টক এবং প্লেটের রান্নার ক্ষমতা বৃদ্ধির উপর নির্ভর করে।
স্যুপ বা স্টোজ তৈরি করার সময় ওজন কমাতে ত্বকে কিভাবে ব্যবহার করা যায়:
- প্রস্তুত পণ্যটি যোগ করুন 2 টেবিল চামচ পরিমাণে না তরল 2 লিটার বা 1 টেবিল এর উপর ভিত্তি করে। জন্য 500 গ্রাম প্রধান কোর্স
- পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে সবকিছু সঙ্কুচিত করুন যাতে গাঁজার মধ্যে হারিয়ে না যায়
ওজন কমানোর জন্য কাঁটা সঙ্গে Kefir
এটি রাতে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এটি পাচক প্রক্রিয়া স্থাপন করতে সাহায্য করবে। দই সঙ্গে গম ভাজা সাধারণত 1 tbsp মিশ্রিত। নির্বাচিত তরল 200 মিলিলিটারের জন্য, একই ধরনের অন্যান্য পাউডারের additives ব্যবহার করার সময় অনুসরণ করা আবশ্যক। এটি 5% পর্যন্ত একটি চর্বিযুক্ত উপাদান সঙ্গে একটি fermented সংস্করণ নির্বাচন করার জন্য বিবেচ্য হতে হবে। ওজন হ্রাস জন্য একটি ভুট্টা ভুট্টা খাওয়ার আগে একটি sour দুধ, সেখানে কিছু নেই সুপারিশ। এই মিশ্রণ একটি গ্লাস ভাল একটি স্বাধীন থালা বলে মনে করা হতে পারে।
ওজন কমানোর জন্য ত্বক সঙ্গে ওটমিল
এই ডিশ একটি পূর্ণ ব্রেকফাস্ট, এটি শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য খাওয়া পরামর্শ দেওয়া হয়। ওজন কমানোর জন্য ত্বক সঙ্গে Porridge চিনি থাকা উচিত নয়, তাই মধু দিয়ে এটি সম্পূরক। যদি ইচ্ছা হয়, আপনি থালা মধ্যে কাটা বাদাম এবং ফল যোগ করতে পারেন, ½ মুষ্টিমেয় বেশী না। অংশ একটি ব্যক্তির ওজন উপর ভিত্তি করে গণনা করা হয়, একটি নিয়ম হিসাবে, এটি 200 গ্রাম অতিক্রম না, এটা কফি সঙ্গে খাদ্য না খাওয়ানো বাঞ্ছনীয়, কিন্তু চা, বিশেষত সবুজ - এটা আরো দরকারী।
আপনি যদি কোন ধরনের ব্রান ব্যবহার করেন তবে আপনার নিজের সুস্থতার নজর রাখুন, কিছু লোক যখন পেটানো হয় তখন আন্ত্রি আন্দোলনের সমস্যাগুলি নিয়ে অভিযোগ করে। যদি ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য শুরু হয় তবে কোর্সটি বন্ধ হয়ে যাওয়া উচিত, যদি স্তন 5-7 দিনের মধ্যে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে না, তবে ডাক্তারের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে এবং সম্ভাব্য ডিহাইড্রেশন বা মদ্যপান এড়িয়ে যাওয়ার জন্য কোনও বিলম্ব না করে। যত্নশীলতা এবং attentiveness আপনি সাদৃশ্য অর্জন করতে সাহায্য করবে এবং আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত না।