ওজন হ্রাসের জন্য সর্বোত্তম খাবার হালকা, তাজা খাবার যা কেবল কম ক্যালোরি উপাদান নয়, তবে শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিও বহন করে। আমরা ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য কি দরকারী বিবেচনা করা হবে।
- পেকিং বাঁধাকপি, শাক সবজি এবং সালাদ । এই বিষয়শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত সব ধরনের বাঁধাকপি, "বরফ" থেকে rucola থেকে পাতা সালাদ। এই পণ্যগুলির ক্যালোরি সামগ্রীগুলি এত কম যে শরীরের সাথে তাদের সঙ্গে এটি পায় তাদের হজম আরো শক্তি ব্যয় করতে হবে। এই একটি নেতিবাচক ক্যালোরি কন্টেন্ট সঙ্গে তথাকথিত পণ্য। যদি তারা প্রতিটি খাবার 50% পর্যন্ত করে তোলে, আপনি সহজে ওজন হারাতে পারেন।
- স্টার্কি সবজি না এই বিভাগে কাবাব, টমেটো, বুলগেরিয়ান মরিচ, উচচিনি, উচচিনি, বেগুন, পেঁয়াজ প্রভৃতি রয়েছে। তারা একটি কম ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে এবং একটি মাংস থালা জন্য নিখুঁত পার্শ্ব থালা হয়। এই ওজন হ্রাস জন্য একটি চমৎকার খাদ্যতালিকা খাদ্য, যা না শুধুমাত্র খাদ্য সামগ্রিক ক্যালরির কন্টেন্ট হ্রাস, কিন্তু দরকারী পদার্থ সঙ্গে শরীরের saturates।
- কম চর্বি দুগ্ধজাত পণ্য । ডেইরি পণ্য প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, এবং এই উপাদান উভয় ওজন কমানোর জন্য অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী। বিশেষ মনোযোগ কুটির পনির, kefir, কম চর্বি cheeses দেওয়া উচিত। এই ওজন হ্রাস জন্য একটি সহজ এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য, যা পুরোপুরি কোনো খাবার প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
- মাংস, হাঁস এবং মাছের কম চর্বিযুক্ত জাতের, সেইসাথে ডিম । এই গরুর মাংস, ভল, খরগোশ, তুরস্ক, মুরগির স্তন, গোলাপী স্যামন, পোলক। এটি একটি দম্পতি জন্য সবচেয়ে দরকারী খাদ্য - ওজন হ্রাস জন্য এটি রান্নার পদ্ধতি নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ যে তেল জড়িত না।
- পুরো শস্য থেকে কাশ্মী (না শস্য!)। এই বেকহ্যাম , বাদামী চাল, ওটমিল, মুক্তা বার্লি। তারা কখনও কখনও ব্রেকফাস্ট জন্য ব্যবহার করা হয়, যাতে শরীর জটিল কার্বোহাইড্রেট তার অংশ পায়।
এই ধরণের পণ্যগুলি থেকে, একটি সঠিক এবং সুষম মেনু তৈরি করা সহজ, যা আপনাকে সঠিক খাবার খাওয়ার অনুমতি দেবে এবং খাবারের সাথে কোন সমস্যা হবে না।