প্রেসিডেন্ট ডায়ট

রাষ্ট্রপতির খাদ্য - ওজন কমানোর একটি পদ্ধতি, যা দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা হয়। এটি "জীবনকাল খাদ্য" নামেও পরিচিত। কিন্তু চিন্তা করবেন না, এটি আপনার জীবনের সমস্ত আনন্দ থেকে বঞ্চিত করবে না: এর খাদ্যটি কেবল আলো নয়, তবে সুস্বাদু খাবারের।

রাষ্ট্রপতি ডয়েট: বৈশিষ্ট্য

প্রধান জিনিস যে খাদ্য থেকে পুষ্টির এই সিস্টেম মুছে ফেলার জন্য নির্ধারিত - ক্ষতিকারক ফ্যাট এবং চিনি সাধারণভাবে, এটি খুব সহজেই স্থানান্তরিত হয় এবং চমৎকার ফলাফল দেয়।

পুরো সিস্টেম তিনটি পর্যায় গঠিত:

  1. প্রথম পর্যায় দুই সপ্তাহ স্থায়ী হয় - এটি শরীরের প্রস্তুত এবং আপনি অতিরিক্ত চর্বি মুক্ত পরিত্রাণ পেতে অনুমতি দেবে। চিনি, ফ্রুকটাস এবং অন্যান্য বিকল্পের অস্বীকার করা হয় - এটি থেকে ক্ষতি হবে না, তবে সঠিক অভ্যাস তৈরি হবে; উপরন্তু, মিশ্রণে ময়দা এবং স্টার্ট সঙ্গে সব পণ্য নিষিদ্ধ করা হয়। 6 দিনে খাবারের সুপারিশ করা হয়।
  2. রাষ্ট্রপতির খাদ্যের দ্বিতীয় পর্যায়টি যতক্ষণ না আপনি কাঙ্ক্ষিত ওজনে পৌঁছান। নিষেধ একই থাকে, ফল এবং রস তাদের যোগ করা হয়। কম চর্বি মাংস, পোল্ট্রি, মাছ, সবজি, unsweetened জেলি সুপারিশ করা হয়। 6 দিনে খাবারের সুপারিশ করা হয়।
  3. 3 য় পর্যায়টি আর একটি খাদ্য নয়, তবে জীবনের একটি উপায়, আপনার নতুন স্বাদ অনুযায়ী ক্ষতিকারক খাবারের প্রত্যাখ্যানের উপর নির্মিত। ফ্যাটি এবং মিষ্টি থালা এখনও কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ, এবং খাদ্য প্রাকৃতিক পণ্য ভিত্তিতে ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, বরং আধা সমাপ্ত পণ্য। আমরা সুপারিশ 4 দিন একটি দিন।

প্রকৃতপক্ষে, এই খাদ্য সঠিক পুষ্টি জন্য বিকল্প এক। ভাল তার সারাংশ বুঝতে, এর প্রস্তুত মেনু অপশন থেকে চালু করা যাক।

রাষ্ট্রপতির ডায়াট: মেনু

এই মেনু রাশিয়ানরা এবং অন্যান্য রাশিয়ান ভাষাভাষী নাগরিকদের জন্য অভিযোজিত হয়েছে। প্রকৃতপক্ষে আমেরিকান, আদিম সংস্করণ, কিছু নির্দিষ্ট পণ্য অন্তর্ভুক্ত, যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ছাড়া অন্য কোথাও খুঁজে পাওয়া কঠিন। সুতরাং, বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন:

বিকল্প এক

  1. প্রথম ব্রেকফাস্ট - ডিম একটি দম্পতি, কম চর্বি মাংস এক টুকরা, দুধ সঙ্গে কফি।
  2. দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - টমেটো এবং সবুজ শাক সঙ্গে অর্ধ skimmed কম চর্বি কুটির পনির।
  3. লাঞ্চ - টোস্ট ছাড়া সিজারের সালাদ
  4. স্নেক - তাজা সবজি একই সালাদ সম্পর্কে, কুটির পনির অর্ধেক কাপ।
  5. ডিনার - ব্রোকলির সঙ্গে সমুদ্রের মাছ ভাজা, কাবাবের সালাদ।
  6. দেরী ডিনার - অর্ধ-চর্মযুক্ত চর্বি কুটির পনির।

অপশন দুটি

  1. প্রথম ব্রেকফাস্ট - রস এক গ্লাস, টমেটো, পনির সঙ্গে ডিম scrambled।
  2. দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - কম চর্বি পনির (70 গ্রাম পর্যন্ত)।
  3. লাঞ্চ - শাক সবজি দিয়ে মুরগির স্তন।
  4. দুপুরের জলখাবার - মাশরুম সঙ্গে বাঁধাকপি
  5. ডিনার - একটি দম্পতি জন্য শাকসব্জি একটি গাভী সঙ্গে মাছ।
  6. দেরী ডিনার - অর্ধ-চর্মযুক্ত চর্বি কুটির পনির।

বিকল্প তিন

  1. প্রথম ব্রেকফাস্ট - রস, ডিম, মাংস একটি টুকরা।
  2. দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - কুটির পনির বা পনির
  3. লাঞ্চ - উদ্ভিজ্জ সালাদ সঙ্গে বাছাই মাছ
  4. স্নেক - সবজি চাষ।
  5. ডিনার - চম্পাইনস, সালাদসহ মাংস।
  6. দেরী ডিনার - অর্ধ-চর্মযুক্ত চর্বি কুটির পনির।

অপশন চার

  1. 1-স্ট্রোক ব্রেকফাস্ট - উদ্ভিজ্জ রস, সবুজ শাক সঙ্গে scrambled ডিম।
  2. দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - টমেটো সঙ্গে পনির
  3. লাঞ্চ - বাটিযুক্ত মাংস, শাক সবজি।
  4. স্নেক - কুটির পনির এবং কাবাব (মোট 200 গ্রাম)।
  5. ডিনার - মাছ, ফুলকপি, উদ্ভিজ্জ সালাদ বোতল।
  6. দেরী ডিনার - অর্ধ-চর্মযুক্ত চর্বি কুটির পনির।

বিকল্প পাঁচ

  1. প্রথম ব্রেকফাস্ট - রস, ডিম, কফি।
  2. ২ য় ব্রেকফাস্ট - অর্ধ-সিকিমেড কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির।
  3. লাঞ্চ একটি গ্রিক সালাদ হয়।
  4. স্নেক - সবুজ শাক সঙ্গে পনির।
  5. ডিনার - মুরগির স্তন, শসা সালাদ
  6. দেরী ডিনার - অর্ধ-চর্মযুক্ত চর্বি কুটির পনির।

ছয়টি বিকল্প

  1. 1 লা ব্রেকফাস্ট - টমেটো এবং মাংস, রস সঙ্গে অ্যামলেট।
  2. ২ য় ব্রেকফাস্ট - অর্ধ-সিকিমেড কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির।
  3. লাঞ্চ মুরগির সঙ্গে সবজি একটি সালাদ হয়।
  4. আফটারন স্নেক - টমেটো + ফ্যাট-ফ্রী কুটির পনিরের আধা প্যাক।
  5. ডাইনিং - বাঁধাকপি সঙ্গে বাঁধাকপি মাছ
  6. দেরী ডিনার - অর্ধ-চর্মযুক্ত চর্বি কুটির পনির।

আপনি ওজন হ্রাস জন্য না শুধুমাত্র এই উপায় খেতে পারেন, কিন্তু আপনার স্বাস্থ্য উন্নত করতে।