স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়া ওজন কমাতে ওজন কমানোর জন্য এত কঠিন নয়। আধুনিক নবজাত খাদ্যগুলি অনেক ক্ষেত্রে ভারসাম্যহীন অবস্থায় থাকে, এবং যদি দেখা যায়, শরীরটি নির্দিষ্ট পদার্থ এবং উপাদানের একটি অত্যধিকতা এবং অন্যদের অভাবের কারণে ভোগে। এটি আভ্যন্তরীণ অঙ্গ ও কল্যাণের কাজকে বিপর্যস্ত করে।
কিভাবে শরীরের ক্ষতি ছাড়া ওজন হারাতে?
শুরু করার জন্য, একজন সাধারণ সত্য শিখতে হবে: স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই দ্রুত ওজন হ্রাস করা অসম্ভব, বিশেষ করে যদি এটি 3-4 কেজি বেশি হয় প্রতি সপ্তাহে 0.8-1 কেজি বেশি হারে শরীরের জন্য এটি অস্বাভাবিক বলে মনে হয় না, যার মানে হল যে যদি আপনি প্রতি মাসে 3-4 কেজি ওজন ছাড়াই ওজন হারাচ্ছেন - তাহলে আপনি আপনার শরীরকে চাপে রাখেন, যা অবশ্যই আপনার চেহারা এবং স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করবে।
এই প্রসঙ্গে, এই সময়ে 5 কেজি হারানোর জন্য সপ্তাহে বা 10 দিনের জন্য যে কোনও খাদ্যের জন্য সীমাবদ্ধ করার প্রস্তাব করা হয়, এটি ব্যবহারে ব্যর্থ হয়, কারন এতে ওজন ছাড়াই ওজন হারাতে পারে না, এবং চর্বিযুক্ত টিস্যু এমন অল্প সময়ের মধ্যে কোথাও যায় না। ওজন হারানোর একটি খালি পেট এবং অন্ত্র দিতে হবে, পাশাপাশি অতিরিক্ত তরল অপসারণ - যা, আপনি বুঝতে হিসাবে, কোন ফেরত ছাড়াই ওজন হারা উপায় উপায় দ্বারা হয়।
ওজন কমাতে কিভাবে খুব কৌশল এটি ভালোভাবে দেখায় প্রত্যেক ব্যক্তির তাদের গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ক্যালোরি প্রয়োজন - এই সংখ্যা গণনা করা যেতে পারে। এটি প্রতিদিন 200-300 ইউনিট দ্বারা ক্যালোরি খরচ কমাতে এবং খেলাধুলা যোগ করার সুপারিশ করা হয়, যা 200-300 ক্যালোরি বার্ন। এইভাবে, শরীরের 400-600 ক্যালোরি একটি ঘাটতি পায় এবং ফাঁক পূরণ করার জন্য সক্রিয়ভাবে পূর্বে জমা করা ফ্যাটি আমানত ব্যয় শুরু। ফলস্বরূপ, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের সমস্যা ছাড়াই ওজন হারাতে পরিচালনা।
কিভাবে অনায়াসে ওজন হারাবেন?
দুর্ভাগ্যবশত, একেবারে অবাধে আপনি ওজন অর্জন করতে পারেন এবং সেলুলিটি পেতে পারেন। অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে খুব সামান্য কিছু সীমাবদ্ধতা এবং কর্ম জড়িত থাকে।
উপরে ওজন হ্রাস ব্যবস্থার উপর ভিত্তি করে, এটা বোঝা সহজ যে শারীরিক পরিশ্রম ব্যতীত ওজন হারাতে একমাত্র উপায় একসঙ্গে 400-600 ইউনিট দ্বারা ক্যালোরির স্বাভাবিক ভোজন কমানোর হয়। যাইহোক, জীব আরো অনেক খারাপ হয়েছে। উপরন্তু, এটি সহজভাবে স্লিম এটি কল করা খুব কঠিন: এই ভাবে ওজন হারাতে যাতে, প্রতিদিন প্রয়োজনীয় সব ক্যালোরি লিখুন এবং তাদের সংখ্যা আর প্রয়োজন হয় না নিশ্চিত করা।
আপনি ডায়াবেটিস ছাড়াই ওজন হারাতে পারেন কিনা তার প্রশ্নে, উত্তরটি অস্পষ্ট - হ্যাঁ, আপনি যদি পাওয়ার সাপ্লাই সিস্টেম নিজেই পরিবর্তন করে দিতে পারেন তবে এখন শব্দ "খাদ্য" অর্থ খাদ্যের একটি সংক্ষিপ্ত সীমাবদ্ধতা, যা দ্রুত ফলাফল দেয়। এবং শক্তি ব্যবস্থা শরীরের জন্য একটি আরামদায়ক শাসন যে আপনি আপনার সারা জীবন ধরে বজায় রাখতে পারেন, কাঙ্ক্ষিত ওজন বজায় রাখার সময়। এই খাদ্য দ্রুত একটি অভ্যাস হয়ে যায়, যার মানে আপনি অনেক প্রচেষ্টা ছাড়াই ওজন হারাতে পারেন।
খাদ্য এবং ক্রীড়া ছাড়া ওজন হারাবেন: পুষ্টি সিস্টেম
বর্তমানে, অনেক খাদ্য ব্যবস্থা উন্নত হয়েছে, যা শৌচাগার, কাঁচা খাদ্য থেকে এবং উত্তম পুরাতন পুষ্টি সরবরাহের সাথে শেষ। এটি আধুনিক নেভিগেশন যে আমরা আমাদের মনোযোগ নিবদ্ধ করা হবে, কারণ আধুনিক ব্যক্তি এটি সবচেয়ে আরামদায়ক। সুতরাং, সঠিক পুষ্টি মূল নীতি:
- পুষ্টি প্রতিদিন 3-5 বার, না খুব বড় অংশ।
- খাদ্য ভারী খাদ্য বাদ দেয়: ফ্যাটি, ভাজা, খুব মজাদার বা মশলা।
- শেষ খাবার - শনিবার আগে 2-3 ঘন্টা আগে।
- মাংস সঙ্গে আটা পণ্য মিশ্রন রেসিপি, সম্ভব হলে, বাদ দেওয়া হয়: pelmeni, পাস্তা একটি ফ্লিট পদ্ধতিতে, belyashi, সসেজ সঙ্গে স্যান্ডউইচ।
- অ প্রাকৃতিক পণ্য, আধা-সমাপ্ত পণ্য এবং ফাস্ট ফুডের ব্যবহার (সসেজ, সসেজ, ডিন্নড খাদ্য, রঞ্জকতা এবং সুবাসসহ কোন পণ্য এবং সংরক্ষণাগার সহ) কমিয়ে আনা হয়।
সঠিক পুষ্টি উপর ওজন হারানোর ধীর হয়, কিন্তু এটি ভাল জন্য ফ্যাটি আমানত পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।