মটর খাদ্য খুব পুষ্টিকর, যা ওজন কমানোর জন্য যারা সংখ্যাগরিষ্ঠ সঙ্গে এটি জনপ্রিয় করে তোলে। উপরন্তু, মটরস প্রোটিন সমৃদ্ধ, তাই এমনকী যারা খেলাধুলা করে (অবশ্যই, শরীরচর্চার জন্য নয়, কিন্তু ফিটনেস ক্লাসের সাধারণ প্রেমিকরা) এই ধরনের খাবারকে অনেক ক্ষতি ছাড়া প্রয়োগ করতে পারে। কল্পনা করুন - আপনি মটর দিয়ে একটি খাদ্যের ওজন হারাচ্ছেন এবং একই সাথে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড - লিসাইন, মেথিয়োনাইন, টাইরোসিন, ভিটামিন এ, কে, ই, বি 1, বি ২, বি 6, পি, সি এবং মাইক্রোএইচমেন্টগুলির ভর - ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস।
3-4 কেজি হারানোর জন্য, নীচের বর্ণিত খাদ্যের উপর সপ্তাহে ব্যয় করা যথেষ্ট। এই ক্ষেত্রে, ডেট মধ্যে মটর প্রতিদিন উপস্থিত থাকবে। এটা ছোট অংশ খাওয়া সুপারিশ করা হয়, এবং খাবার আগে অর্ধ ঘন্টা, অর্ধেক গ্লাস বা পরিষ্কার পানীয় জল একটি গ্লাস পান। আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে সপ্তাহে বিকল্প খাদ্য বিকল্পগুলি:
বিকল্প এক
- ব্রেকফাস্ট: ওটমিল, চা
- দ্বিতীয় নাস্তা: পিয়ার
- লাঞ্চ: ক্লাসিক মটর স্যুপ
- আফটার নাইট: একটি আপেল
- ডিনার: একটি ক্যান, পেকিং বাঁধাকপি এবং সবুজ শাক থেকে সবুজ মটর এর সালাদ।
অপশন দুটি
- ব্রেকফাস্ট: কলা, চা সঙ্গে কুটির পনির।
- দ্বিতীয় নাস্তা: দই
- লাঞ্চ: ক্যানড মটর সঙ্গে কোন সালাদ - অংশ
- দুপুরের খাবারের খাবার: কমলা।
- ডাইনিয়ার: মুর পিঁড়ি - পরিবেশন করছে
বিকল্প তিন
- ব্রেকফাস্ট: সিকম দুধের সাথে সামান্য মুসুলি
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: 5 পিসি। আলুবোখারা।
- লাঞ্চ: সবজি সঙ্গে মটর স্যুপ।
- দুপুরের খাবারের খাবার: মাছের সাথে স্যান্ডউইচ
- ডিনার: আধা কাপ কুটির পনির।
সাধারণত, মটর ভালভাবে সহ্য করা হয়, তবে যদি আপনি মনে করেন যে আপনি গ্যাস বা পেট এবং অন্ত্রের সমস্যাগুলি দ্বারা যন্ত্রণা ভোগ করছেন, তাহলে এই ধরনের খাদ্যের প্রত্যাখ্যান করা ভাল। মটর সব ঠিক না, এবং এই ধরনের পরিমাণে এটি শুধুমাত্র যদি আপনি একটি ভাল সহনশীলতা আছে।