দই ডায়েট সহজভাবে সুস্বাদু দুগ্ধজাত পণ্য প্রেমীদের জন্য তৈরি করা হয়! এই খাদ্যটি সুষম সুষম, সহজে সহ্য করা, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - আপনি কি খাবেন তা পছন্দ করবে। এই কি অধিকাংশ খাদ্যের মধ্যে মহিলাদের অভাব, যা ভাঙ্গন কারণ কি। এখানে, প্রধান জিনিস হাতে হাতে রাখা এবং দইয়ের খাদ্যের চেয়ে বেশি সুস্বাদু খাবার খাওয়া উচিত নয়।
সব yoghurts সমানভাবে দরকারী না!
ওজন হ্রাস জন্য দই ঠিক নিখুঁত। এটি স্বাভাবিক, এটি শরীরের উপকারী ব্যাকটেরিয়া, প্রোটিন, ভিটামিন এবং মাইক্রোইলেটমেন্টগুলির সাথে সমৃদ্ধ। নিশ্চয় আপনি জানেন যে এটি ফলের ভরাট সঙ্গে যারা yoghurts সম্পর্কে না, যা পুরোপুরি কয়েক মাস ধরে সংরক্ষণ করা হয়। একটি খাদ্যের জন্য, যদি আপনি সংরক্ষণাগার এবং রঙিন ছাড়া সম্ভব না হলে, ফিলার ছাড়া ক্লাসিক সাদা দই কিনতে প্রয়োজন।
সর্বাধিক উপকারের জন্য খাদ্য গ্রহণের জন্য, দইয়ের স্টার্টার কিনে নেওয়া সম্ভব (যদি আপনি দোকানে দোকানে না দেখে থাকেন তবে ইন্টারনেটে আপনি ঠিক কোথায় যাবেন) এবং বাড়ীতে দই করবেন। এটি একটি সহজ এবং চটুল প্রক্রিয়া, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনি এই পণ্যের মধ্যে ক্ষতিকারক কিছুই নেই নিশ্চিতভাবে জানতে হবে।
আমি কি দই ওজন হারাতে পারি?
যদি আপনি ডান দই নির্বাচন করেন - একটি ছোট শেলফ জীবন সঙ্গে, সংরক্ষণাগার এবং colorants ছাড়া, তারপর আপনি খুব সহজে দই উপর ওজন হারাতে পারেন। যদি আপনি উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদান এবং মোটা স্টার্চ সঙ্গে মোটা yoghurts নির্বাচন করুন, এবং এমনকি সীমাবদ্ধতা ছাড়া তাদের খাওয়া, এটা অসম্ভাব্য যে সাফল্য এছাড়াও সুস্পষ্ট হবে। উপরন্তু, খাদ্য মধ্যে দই - না শুধুমাত্র পণ্য, এবং একটি চমৎকার ফলাফল পুরো খাদ্য সংমিশ্রণ দেয়।
ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়াম খাদ্য
সৌভাগ্যবশত, দই ডাচ আপনি শুধুমাত্র দই খাওয়া না। খাদ্যটি বেশ বৈচিত্রময় হবে, এবং সম্ভবত এই খাদ্যটি আপনাকে কোন অসুবিধার সৃষ্টি করবে না। এক সপ্তাহের জন্য আপনি 3-5 কেজি হারান
তাই, দইয়ের খাদ্যের খাবারের কি অন্তর্ভুক্ত আছে?
- প্রতি দিনে 500 গ্রাম দই (একটি দই খাওয়া সম্ভব হয়, যখন পরিমাণ একই থাকে);
- চিনি এবং জল ছাড়া সীমাহীন পানীয় চা - সহজ এবং খনিজ;
- 300 গ্রাম ফল এক দিন (বাঙ্গি, নাশপাতি, তরমুজ এবং আঙ্গুর ব্যতীত)। আপনি একটি প্রাকৃতিক ফর্ম খেতে পারেন, কিন্তু আপনি দই সঙ্গে একটি সুস্বাদু সালাদ করতে পারেন;
- মধ্যাহ্নভোজনের সময়ে 100 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত মাংসের এক টুকরো মাংস খাওয়া উচিত - গরুর মাংস, মুরগী বা টার্কি;
- মাংস থেকে - তাজা সবজি একটি গাভী: কাবাব, টমেটো, বাঁধাকপি;
- আপনি মাঝে মাঝে ফলের রস একটু পান করতে পারেন;
- আপনি unlimitedly parsley, ডিল, সব ধরণের একটি পাতা সালাদ খাওয়া পারেন।
হিসাবে আপনি দেখতে পারেন, খাদ্য শুধুমাত্র বৈচিত্রময় এবং সুষম নয়, কিন্তু এটি বেশ আকর্ষণীয়!
দই উপর ওজন হারাতে সহজ হবে, যদি আপনি অগ্রিম পরিকল্পনা একটি দিন জন্য নমুনা মেনু। আমরা আপনার মনোযোগ এই বিকল্প আনা:
- ব্রেকফাস্ট : চা এক কাপ, দই ও জমিতে জেলি, ডালিমের আধা গ্লাস।
- লাঞ্চ : গরুর মাংস + তাজা শাকসব্জির গাভী, রস এক গ্লাস
- দুপুরের খাবারের খাবার : দইয়ের মিশ্রণ দিয়ে টমেটো কাটা, সিজনের কাটা।
- ডিনার : দই সঙ্গে ফল সালাদ, চা
কুটির পনির এবং যোগকারী খাদ্য
এই সংস্করণে, সঠিক পণ্যগুলি নির্বাচন করাও গুরুত্বপূর্ণ। দই পছন্দ সঙ্গে আমরা ইতিমধ্যে সিদ্ধান্ত নিয়েছে, কুটির পনির প্রায় একই হবে। যদি আপনি একটি বাড়িতে তৈরি কম চর্বি কুটির পনির কিনতে সুযোগ না থাকে, দোকানে কম চর্বি কিনতে। কুটির পনির সর্বাধিক সম্ভাব্য চর্বি উপাদান 5%। খাদ্য 6 দিন স্থায়ী হয় এবং আপনাকে 4-6 কেজি হারানোর অনুমতি দেয়।
দিনের রেশন খুব সুস্বাদু হবে:
- ব্রেকফাস্ট : দইয়ের এক গ্লাস এবং কুটির পনিরের 4 টেবিল-চামচ, সবকিছু মিশ্রিত করুন।
- দুপুরের খাবার : দইয়ের একটি গ্লাস ছাড়াও, কুটির পনির 6 টেবিল চামচ যোগ করুন।
- ডিনার : আধা কাপ দই এবং 6 টেবিল চামচ কুটির পনির।
চিনি এবং মধু যোগ করা যাবে না, কিন্তু ফল (আঙ্গুর এবং কলা ব্যতীত) এবং কোন berries - আপনি করতে পারেন। স্বামীর প্রেমিকদের জন্য কোন ভাল বিকল্প নেই!