উদাহরণস্বরূপ, বিশ্রাম বা দায়ী কার্যের আগে, যখন অল্প সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন পরিহার করতে প্রয়োজনীয় কিছু আছে তখন। যে কারণে বিষয়টি প্রাসঙ্গিক - আপনি সপ্তাহে ওজন হারাতে পারেন, যাতে শরীরের ক্ষতি না হয় এবং ভাল ফলাফল পেতে না। মৌলিক খাদ্যতালিকাগত নিয়মগুলি আপনাকে স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়া শুরু করতে দেবে।
সপ্তাহে ওজন কমাতে কি সম্ভব?
আজ, আপনি প্রচুর পরিমাণে চরম খাদ্য অনুসন্ধান করতে পারেন, যা খাবার আংশিক বা সম্পূর্ণ অস্বীকার করে। আপনি যদি সপ্তাহের জন্য উপভোগ করেন তবে আপনি কতজন ওজন হারাতে পারেন তা অনেকেই আগ্রহী। এই সময়ে তিন থেকে পাঁচ কিলোগ্রাম পর্যন্ত যেতে পারে, তবে এই কারণে স্বাস্থ্য সমস্যা, উদাহরণস্বরূপ, বিপাকজনিত ব্যাধি, হজম, দুর্বলতা অনুভূত হয় ইত্যাদি। এই কারণে যে শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন , খনিজ পদার্থ এবং অন্যান্য পদার্থ প্রাপ্তির সমাপ্তি হয়। উপরন্তু, যখন একজন ব্যক্তি আবার খাওয়া শুরু করেন, তখন কিলোগ্রামগুলি ফেরত হয় এবং সাধারণত দ্বিগুণ পরিমাণে হয়।
সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য এটি সর্বোত্তম, একটি সপ্তাহে ওজন কমাতে আপনাকে কী খাওয়া দরকার তা খুঁজে বের করা। এই সময়, আপনি কমপক্ষে একটি কেজি বন্ধ করতে পারেন, কারণ এটি সব প্রাথমিক ওজন উপর নির্ভর করে। উপরন্তু, আপনি খেলাধুলা খেলা যদি ফলাফল বৃদ্ধি করা যেতে পারে। একটি সপ্তাহের জন্য মেনু গঠন যখন বিবেচনা করা উচিত যে অনেক নিয়ম আছে:
- মিষ্টি, ফ্যাটি, বেকড, ধূমপান এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর পণ্য ছেড়ে দিন
- একটি গ্লাস জল সঙ্গে আপনার সকালে শুরু করুন, যা বিপাক শুরু হবে খাবার খাওয়ার আগে অর্ধেক ঘন্টা পানি পান করার সুপারিশ করা হয়।
- ফ্রাঞ্চাল ফুডের অগ্রাধিকার দিন দিনে পাঁচবার খাওয়া ভাল, এবং অংশ ছোট হওয়া উচিত। ব্রেকফাস্ট সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার।
- বেকিং, শোধন, রান্নার বা বাষ্পীভবন দ্বারা খাবারগুলি রান্না করুন।