পুষ্টিবিদরা দ্রুত খাদ্যের ঝুঁকিগুলি সম্পর্কে পুনরাবৃত্তি করতে টায়ার করেন না, কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে অল্প সময়ের জন্য অনুমতি দেয়। কিন্তু যদি আমাদেরকে একটি বার্ষিকী, একটি সৈকত ঋতু বা বিবাহের দিন জন্য, তাত্ক্ষণিকভাবে আকারে পেতে হলে কি প্রয়োজন? এক সপ্তাহের মধ্যে 5 কেজি কমিয়ে একটি খাদ্য সাহায্য করবে।
এই খাদ্য সিস্টেমের সারাংশ
খাদ্য, যা আপনাকে 7 দিনের মধ্যে 5 কেজি হ্রাস করতে দেয়, এটি মোটামুটি কঠোর খাদ্য ব্যবস্থা, কারন এটি আদর্শভাবে এটি করার জন্য কমপক্ষে এক মাস লাগবে। এটি কম ক্যালোরি মান দ্বারা আলাদা - প্রতিদিন 1500-1200 Kcal এবং একটি ক্ষুদ্র খাদ্য, যেখানে প্রায় কোন চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট আছে। যে, ফ্যাটি মাংস, মাছ এবং চর্বি খাওয়া যাবে না, পাশাপাশি মিষ্টি, pastries, মফিন, আলু, রুটি, সিরিয়াল এবং পাস্তা। ফল, সবজি এবং খরা-দুধের পণ্যগুলিতে জোর দেওয়া উচিত, যা শরীর থেকে অতিরিক্ত জীবন সরিয়ে ফেলতে সাহায্য করবে এবং মল, লাঠি ও বিষ থেকে আন্ত্রিক পরিস্কার করবে।
এটি সম্ভব যতটা তরল পান - দুধ , ভেষজ চা, গ্যাস ছাড়া মিনারেল ওয়াটার, ফল পানীয়, কমোট এবং সমতল পানি। অতিরিক্ত পাউন্ডের বিরুদ্ধে যুদ্ধে, খেলাধুলায় প্রচুর গুরুত্ব দেওয়া হয়, তবে কম খরচে 5 কেজি খাদ্য গ্রহণের সময়, প্রশিক্ষণের সম্ভাবনা কম হওয়ার কারণে কম দক্ষতা এবং ক্ষমতা হ্রাস করা সম্ভব হয় না। কিন্তু আপনি যদি পরবর্তী প্রয়োজন না হয়, আপনি মোটর কার্যকলাপ বৃদ্ধি করার জন্য কোন পদ্ধতি চয়ন করতে পারেন।
ডায়েট ডায়েট
একটি খাদ্য যা আপনি 5 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে পারবেন বিভিন্নগুলি বিভিন্ন হতে পারে। আপনি স্বাধীনভাবে অনুমোদিত পণ্যগুলির একটি দৈনিক মেনু তৈরি করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, ব্রেকফাস্টের জন্য 100 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির এবং দুধ। 1.5 ঘন্টা পরে, কোন ফল, উদাহরণস্বরূপ, সাইট্রাস ডিনার জন্য, সবজি থেকে স্যুপ এবং উজ্জ্বল ভল এক টুকরা। স্নেকটি উষ্ণ ডিম এবং তাজা শাকসব্জির সালাদ এবং চিংড়ির একটি অংশ থেকে একটি সাইড তৈরি করে। বিছানায় যাওয়ার আগে, দইয়ের এক গ্লাস অথবা আপনি দিন দ্বারা আপনার খাদ্য আলাদা করতে পারেন,
5 কেজি ওজন কমানোর জন্য সাপ্তাহিক খাদ্যের দ্বিতীয় দিনে খাদ্যদ্রব্য ও অন্যান্য পানীয়ের আনলোডের ব্যবস্থা করুন। তৃতীয় দিন - উদ্ভিজ্জ, চতুর্থ - ফল, পঞ্চম বার জল, ষষ্ঠ - তৃতীয় পুনরাবৃত্তি, এবং সপ্তম আবার প্রোটিন। যাইহোক, মনে রাখবেন যে এই পাওয়ার সিস্টেম প্রস্থান করার সময়, ওজন আবার ফিরে আসতে পারেন, তাই যে কোন ক্ষেত্রে, আপনি কিছু নিজেকে সীমা আছে।