একটি সুন্দর প্রেস আছে অনেক নারী এবং বিভিন্ন বয়সের পুরুষদের স্বপ্ন। তবে, প্রয়োজনীয় লক্ষ্য অর্জনের জন্য, অনেক প্রচেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। অল্প সময়ের মধ্যে ওজন কমাতে এবং আপনার চিত্র আদর্শ করা সম্ভব? কিউবা এবং প্রেস আগে প্রেস জন্য খাবার কি প্রেস পাম্প করা উচিত?
আপনি প্রেস জন্য একটি খাদ্য প্রয়োজন?
অভিজ্ঞ অ্যাথলেটরা নিশ্চিত করে যে পেট থেকে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার শেষ স্থানে চলে যাবে। পছন্দসই প্রভাব অর্জন করার জন্য, প্রেসের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ এবং সঠিক পুষ্টি সঠিকভাবে যুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি নিয়মিত জিম এ নিয়োজিত , কিন্তু একই সময়ে সঠিকভাবে খাওয়া অবিরত, এটি একটি সুন্দর প্রেস মালিক হয়ে যাওয়া অসম্ভাব্য। প্রাথমিকভাবে, আপনি কোমর এলাকায় একটি ছোট ফ্যাট স্তর করতে হবে, এবং তারপর একটি দর্শনীয় ত্রাণ তৈরি করতে শুরু
নারী প্রেস জন্য খাদ্য
Dietitians নিশ্চিত যে প্রেস জন্য পুষ্টি একটি সুন্দর ইমেজ তৈরি কাজ প্রধান উপাদান। ডায়েটে, যিনি তার আদর্শ মহিলা ব্যক্তিকে তৈরি করতে চান, সেখানে কোন মিষ্টি, বেকরি পণ্য, মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয়, ফ্যাটি, ধূমপান, ভাজা ও নরম খাবার না থাকা উচিত। ফাস্ট ফুড থেকেও বাতিল করা উচিত। সুস্থ খাদ্য খেতে এবং সঠিক পানীয় শাসন পালন করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রেসের জন্য খাদ্য এই মেনু থাকতে পারে:
- ব্রেকফাস্ট : ওটমিল, আপেলের রসের একটি গ্লাস বা একটি সিদ্ধ ডিম এবং তাজা ফল (থেকে চয়ন)।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট : একটি সাইট্রাস ফল।
- দুপুরের খাবার : তাজা শাকসব্জ থেকে সালাদ, উদ্ভিজ্জ শোষের উপর স্যুপ, কম চর্বিযুক্ত মাংসের একটি অংশ (মুরগির পাত্র, খরগোশ)।
- স্নেক - কিফার এবং বাদাম (বা শুকনো ফল)।
- ভোজন : মটরশুটি, উদ্ভিজ্জ সালাদ
প্রেস পাম্প জন্য খাদ্য
প্রেস বৃদ্ধি প্রদানের জন্য বিশেষ ক্ষমতা প্রদান করা উচিত। অভিজ্ঞ শরীরচর্চার পরামর্শ পুষ্টি মধ্যে এই ধরনের নিয়ম মেনে চলতে পরামর্শ:
- চর্বি খাদ্যের সীমিত। এটি সীফুড খাবার এবং উদ্ভিজ্জ ফ্যাট যারা প্রাধান্য দিতে প্রয়োজন।
- ভোজ্য খাদ্যের তৃতীয় অংশ প্রোটিন (দুধ পণ্য, মাংস, মাছ), দুই তৃতীয়াংশ - কার্বোহাইড্রেট (সিরিয়াল, পাস্তা, আলু), বিশ্রাম - ফ্যাট এবং সবজি, ফল।
- ছোট অংশ এবং প্রায়ই আছে
- সুষম পুষ্টি।
- মদ্যপান শাসনের সাথে সম্মতি
- খাদ্য খাওয়া মন্থর এবং বিরতিহীন।
ত্রাণ সংবাদ জন্য খাদ্য
শুধু পুরুষদের নয়, কিন্তু নারীরা সুন্দর ত্রাণ প্রেস সম্পর্কে স্বপ্ন দেখছেন। প্রেস শুকানোর জন্য বাস্তবতা মধ্যে ভাবা একটি বিশেষ খাদ্য উপলব্ধি করতে সাহায্য করবে। এই খাদ্য প্রোটিন পণ্য উপর ভিত্তি করে। খাদ্যের মধ্যে তাদের এক তৃতীয়াংশ হওয়া উচিত। বাকি টেবিলের উপর কার্বোহাইড্রেট খাদ্য। জলপাই এবং সীফুড, মাছ, দরকারী ফ্যাটের মধ্যে অবহেলা করবেন না। এই খাদ্য ছয় দিন একটি দিন প্রদান করে। এই ক্ষেত্রে, এটি ধীরে ধীরে এবং ছোট অংশে প্রয়োজনীয়। প্রেসের জন্য খাদ্যটি দিনের জন্য নিম্নলিখিত মেনু থাকতে পারে:
- ব্রেকফাস্ট - প্রোটিন ককটেলের একটি গ্লাস
- স্নেক - কাঁচা সবজি এবং চিনাবাদাম মাখন
- লাঞ্চ - পোল্ট্রি মাংস, শস্যের রুটি, আপেল, কম চর্বিযুক্ত দুধের এক গ্লাস।
- স্নেক - বাদাম, বেরি
- ডিনার - মাথাব্যথা, খাদ্যশস্য রুটি, মোজজারার পনির
- স্নেক হল একটি প্রোটিন ককটেল।
পুরুষদের প্রেস জন্য খাদ্য
যদি আপনি মৌলিক ব্যায়াম এবং বিশেষ খাদ্যগুলি একত্রিত করেন তবে এটি একটি মানুষকে পাম্প করা এত কঠিন নয়। এই ক্ষেত্রে, পুরুষদের প্রেস জন্য সঠিক পুষ্টি নির্দিষ্ট ধরনের খাবার প্রত্যাখ্যান বোঝা, সঠিক খাদ্য এবং শাসন সঙ্গে সম্মতি ব্যবহার। এটা প্রায়ই খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু সবসময় ছোট অংশে। শরীরের সুন্দর কিউব আছে যেমন পণ্য ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়:
- মটরশুটি;
- বাদাম;
- সবুজ শাক;
- ডিম;
- শস্য;
- দুধ পণ্য;
- মুরগির মাংস;
- জলপাই এবং চিনাবাদাম তেল;
- বেরি;
- প্রোটিন ককটেল;
- otrubnoy রুটি
পুরুষদের প্রেস মেনু
- ব্রেকফাস্ট : মটরশুটি, কলা ককটেল, বাটি ডিম
- লাঞ্চ : ককটেল বেরি-কিফার
- লাঞ্চ : বীজ সালাদ, গুঁড়ো মরিচ গুঁড়ো
- দুপুরের খাবারের খাবার : কলা-আপেল মিলিশেকের
- ডাইনিং : বীজ, বাষ্প বেকহাট cutlets, কালো চা সঙ্গে কুটির পনির।