গমের বেত ফাইবারের একটি চমৎকার উত্স, সেইসাথে বি ভিটামিন এবং ভিটামিন এ, ই, মাইক্রো- এবং ম্যাক্রো উপাদান। তারা পুরো পাচনতন্ত্রের কার্যকলাপের উপর উপকারী প্রভাব ফেলেছে, বিপাকীয়তা উন্নত করে, শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ দূর করে এবং অনাক্রম্যতা জোরদার করে। উপরন্তু, গমের বেতের একটি নরম কাঠামো আছে, তুলনা অন্যান্য প্রজাতির কাঁটা। অতএব, যদি আপনি প্রথমবারের জন্য আপনার খাদ্য মধ্যে এই পণ্য পরিচয় করিয়ে সিদ্ধান্ত, এটি গম তরমুজ সঙ্গে শুরু করা ভাল। আসুন আমরা দেখি গমের বন কত ক্যালোরি আছে।
গম বাদাম এর ক্যালরিক কন্টেন্ট তুলনামূলকভাবে কম: শুধুমাত্র 186 ক্যালোরি। উপরন্তু, তারা 45% পেটের মধ্যে হজম হয় না যে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার গঠিত হয়, কিন্তু শুধুমাত্র ভলিউম বৃদ্ধি, কয়েক বার জল শোষণ, তারা একটি দীর্ঘ সময় জন্য অপুষ্টি একটি অনুভূতি প্রদান করে যে। এই ওজন কমানোর করতে চান যারা জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ।
ব্রান এবং মতভেদ গ্রহণের জন্য নিয়ম
যাইহোক, গমের বন জন্য শুধুমাত্র বেনিফিট আনা, তারা সঠিকভাবে ব্যবহার করা আবশ্যক:
- ব্রা অবশ্যই আবদ্ধ করা হবে। ফাইবার অনেক জল শুষে, তাই ব্যবহৃত তরল দৈর্ঘ্য প্রতি 0.5-1 লিটার বৃদ্ধি করা উচিত।
- ক্রমাগত চর্বি খাওয়া না। এটি হাইপোভিটামিনোসিস হতে পারে, পাশাপাশি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টের সমস্যাও হতে পারে। 1-2 সপ্তাহ বিরতি নিতে ভুলবেন না।
- চর্বি ব্যবহার করার আগে 6 ঘন্টা আগে ঔষধ নেওয়া যাবে।
- এক দিনে আপনি 30 গ্রামের বেশি ব্রান ব্যবহার করতে পারেন।
গরুর ব্রানেরও তীব্রতা রয়েছে:
- পেটিক্সের ক্ষতিকর রোগের সাথে পেটিক্স আলসার পেট ও ডোডেনাম, গ্যাস্ট্রাইটিস, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ক্ষতিকারক ক্ষত, সংক্রামক রোগবিদ্যা এবং ডায়রিয়া প্রতিরোধের আঠা রোগ;
- পেটে গহ্বরের আঠালো রোগ