একটি ভোজ পেট ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর উপসর্গ অনুভূত হয় যখন অনেক পরে পরিস্থিতি সম্মুখীন। এই সমস্ত ওভেরিটিং ইঙ্গিত দেয় অনুরূপ পরিস্থিতিতে অন্যান্য ক্ষেত্রে ঘটে, উদাহরণস্বরূপ, অনেকে খাওয়া-দাওয়া খাওয়ার পরিমাণ নিরীক্ষণ ছাড়াই চাপের দ্বারা আটকে যায় বা কেবল টিভির সামনে খাদ্য শোষণ করে। এই ক্ষেত্রে, যদি overeaten, কি ভাল কি না এবং অস্বস্তি পরিত্রাণ পেতে হিসাবে কি করতে হবে তা বুঝতে দরকারী হবে। কয়েকটি টিপস আছে যা আপনাকে অপ্রত্যাশিত অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করতে এবং নেতিবাচক পরিণতি পরিহার করতে সহায়তা করবে।
যদি আমি উপভোগ করি?
যদি একজন ব্যক্তি কোনও পার্টিতে থাকেন এবং মনে করেন যে তিনি খেয়েছেন, তাহলে আপনাকে বসতে এবং বিশ্রাম করতে হবে না, বরং পরিবর্তে সম্ভব হলে, নাচ, প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহন করুন বা রাস্তায় হাঁটুন। এই সব একটি কার্ডিও লোড, যা খাওয়া ক্যালোরি খরচ করতে সাহায্য করবে টাটকা বায়ু এবং আন্দোলন বিপাক ত্বরণে অবদান রাখে। হাঁটার জন্য যাওয়া, গভীরভাবে শ্বাস ফেলা নিশ্চিত করুন এবং কমপক্ষে ছোট ঢালগুলি করার চেষ্টা করুন। এই খাদ্যের জন্য ধন্যবাদ দ্রুত হজম করা হবে।
কি রাতে overeaten কি করতে হবে:
- যখন অপ্রীতিকর উপসর্গ দেখা দেয়, তবে আদা চা পান করার সুপারিশ করা হয়, যা হজম উত্সাহ দেয়, বিপাক তৈরি করে, হতাশার অনুভূতি দূর করে এবং গ্যাস গঠন করে। একটি পানীয় তৈরি করতে, একটি পেরেকের আকারের একটি রুটি দ্রবীভূত করুন, ফুটন্ত জল দিয়ে ভরাট করুন এবং লেবুর একটি স্লাইস যোগ করুন।
- এটি কুঁচকানো চিবানো সুপারিশ করা হয়, কারণ এই লালা সময় উত্পাদিত, এনজাইম ধারণকারী, যা খাদ্য দ্রুত বিভাজন অবদান রাখতে হবে।
- একটি মিষ্টি বা অন্য খাদ্য overeaten যদি বিশেষ ঔষধ গ্রহণ করা হয়, তাহলে কি করতে অন্য একটি টিপ। নেতিবাচক ফলাফল কমাতে, আপনি একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়া ঔষধ বিক্রি করা হয় যে ফান্ড পান করতে পারেন: Mezim, Pancreatin, Gastal, ইত্যাদি।
অনেক মানুষ জানেন যে এটি অসম্পূর্ণ করা অসম্ভব, কিন্তু মাঝে মাঝে আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এবং আপনি যা খাওয়া খাওয়া খাওয়াচ্ছেন তার পরিমাণ। এই ক্ষেত্রে, আপনি পরের দিন সকালে ঠিকভাবে কাজ কিভাবে জানতে হবে। একটি সাধারণ ভুল ক্ষুধা, কারণ এটি শুধুমাত্র পরিস্থিতি আরো বাড়িয়ে দেবে। পরের দিন সকালে, আপনি শরীরের পরিষ্কার করতে হবে। 1 টেবিল চামচ মিশ্রিত, লবনআডেল প্রস্তুত করা ভাল। এক লিবুর রস দিয়ে জল। সকালে, আপনি oatmeal বা বেকহাট porridge একটি ছোট অংশ খেতে হবে, ফাইবার যোগ। সারা দিন প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন।