ক্রীড়া কার্যক্রম হরমোনের পটভূমি পরিবর্তন, বিপাক এবং পেশী fibers ধ্বংস। প্রশিক্ষণ একটি নির্দিষ্ট ধাক্কা যে অনেক জৈবরাসায়নিক চেইন ট্রিগার
শরীরের পরিবর্তন সময় সময়ে ঘটতে পারে না, কিন্তু সেশনের পরে, তাই পুষ্টি প্রশিক্ষণ পরে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।
প্রশিক্ষণ শেষে, একটি কার্বোহাইড্রেট উইন্ডো শরীরের মধ্যে প্রদর্শিত হবে। এই সময়ে, শক্তির পুনরুদ্ধারের হারের জন্য একটি ব্যাপক হারে কার্বোহাইড্রেট শোষণ করার শরীরের ক্ষমতা।
কার্বোহাইড্রেট উইন্ডো বন্ধ কেন?
প্রশিক্ষণ সময়, শরীর সক্রিয়ভাবে অ্যাড্রেনিয়া এবং কর্টিসোল উত্পাদন করে, ধন্যবাদ যা একজন ব্যক্তি খুব ক্লান্ত বোধ করেন না, শক্তি পায় এবং ধৈর্য বৃদ্ধি পায়। যখন প্রশিক্ষণ সমাপ্ত হয়, তখন হরমোন বন্ধ হয় না, যা শরীরের পেশীগুলি থেকে শক্তি গ্রহণ শুরু করে। এই কারণে, বিশেষ করে ওজন হ্রাস এবং পেশী ভবন জন্য, কার্বোহাইড্রেট উইন্ডো বন্ধ করার সময় নিতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। খাওয়া কার্বোহাইড্রেট ইনসুলিন উৎপাদন, যা শরীরের অপারেশন স্বাভাবিক মোডে ফেরত উত্ক্রোত।
বিশেষজ্ঞরা প্রশিক্ষণ শেষে অবিলম্বে কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। কার্ডিও, শক্তি এবং অন্যান্য শারীরিক পরিশ্রমের পরে কার্বোহাইড্রেট উইন্ডোটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য কতক্ষণ লাগে তা নিয়ে কোনও মতৈক্যে নেই। কিন্তু এখনও, এটি বিশ্বাস করা হয় যে প্রথম অর্ধেক সময় কার্বোহাইড্রেট স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুততর হজম হয়।
কার্বোহাইড্রেট উইন্ডো ভাল বন্ধ হয়?
এটি সব প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য নির্ভর করে। আপনি যদি, উদাহরণস্বরূপ, পেশী ভর আকার বৃদ্ধি করতে চান, এটি বিশেষ ক্রীড়া সম্পূরক ব্যবহার সেরা, যা কার্বোহাইড্রেট গঠিত আপনি ব্যবহার না করা হলে, কোন প্রাকৃতিক খাদ্য আছে, তারপর কলা কার্বোহাইড্রেট উইন্ডো বন্ধ করার জন্য আদর্শ।
যদি আপনার লক্ষ্য ওজন হারাতে হয়, তাহলে ট্রেনিং ব্যবহারের পরে কার্বোহাইড্রেট উইন্ডো বন্ধ করুন: সিটস ফল, আপেল, আঙ্গুর এবং অন্যান্য ফল , যেমন কিছু শাকসব্জী, উদাহরণস্বরূপ, টমেটো। উপরন্তু, আপনি মধু সামর্থ্য, যা, আসলে, সম্পূর্ণরূপে কার্বোহাইড্রেট গঠিত।
কিছু লোক মনে করেন যে প্রশিক্ষণের পরে legumes, porridge বা cereals একটি অংশ খাওয়া প্রয়োজন। কিন্তু আসলে এই ধরনের পণ্য যথেষ্ট যথেষ্ট অর্জিত হয়, এবং আপনি কেবল একটি ত্রিশ মিনিটের সীমা বিনিয়োগ না।
প্রশিক্ষণের পরে, আপনি নিষিদ্ধ মিষ্টিগুলি উপভোগ করতে পারেন, যদিও তারা ফল হিসাবে কার্যকরী নয়, তবে কঠোর পরিশ্রমের পরে সব ক্ষতিকর কার্বোহাইড্রেট শক্তি পুনরুদ্ধারে খরচ হবে এবং আপনার চিত্রটি নষ্ট হবে না।